冬天吃橙子有什么好处

冬天吃橙子有什么好处

冬天我们常吃的水果有橙子，橙子不仅清香味美，而且有很高的营养价值。橙子中含有大量的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和柠檬酸等，冬天我们有时候会觉得口干舌燥，但是不能喝冰水，就能通过吃橙子来缓解。那么，冬天吃橙子有什么好处呢？。

冬天吃橙子好吗

橙子有很高的营养价值，其中富含维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素P以及柠檬酸，苹果酸，果胶，类黄酮，胡萝卜素，纤维等成分。补充维生素C，P有助于增强机体抵抗力，增加毛细血管弹性，减少外源性胆固醇吸收，降低血脂;纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素，润肠通便;橙子皮性温味苦，止咳化痰功效不亚于陈皮，对于缓解感冒咳嗽，食欲不振，胸闷腹胀有极好的疗效。

冬天吃橙子有什么好处

冬天吃橙子提高免疫力

橙子中维生素含量高，利于人体吸收，并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害，一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素，每天只要吃一到两个橙子，就能充分满足人一天对维生素C的需求量。

冬天吃橙子减肥排毒

橙子中除了维生素含量高以外，钙，磷，铁，柠檬酸，橙皮甙，胡萝卜素，果胶等成分含量也不少，更重要的是，橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，食用时不用担心发胖的问题，而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒，从而起到减肥功效。

冬天吃橙子补充体力

橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效。饮用鲜榨橙汁除了有解油腻，消积食的效果之外，还能够帮助人体迅速补充体力。但需要注意的是，橙汁榨好之后应该立刻饮用，以免接触空气中氧气过久导致其中的维生素C含量，同时在橙汁中加一点点食盐饮用，效果更好。

冬天吃橙子防癌

人体补充足量的维生素C有助于提高身体免疫力，吃橙子就是很好的选择。冬季适量的吃橙子还能有效清除体内自由基，抑制肿瘤细胞生长，橙子中所含的抗氧化物比较多，包括多种黄酮类物质和胡萝卜素，黄酮类物质有助于抗炎症，强化血管，抑制凝血，类胡萝卜素有很强的抗氧化功效，从而对多种癌症的发生起到抑制作用。

冬天吃橙子预防胆结石

对于女性朋友来说，多吃橙子还能预防胆结石，这是因为雌激素会使胆固醇更多的聚集在胆汁中，导致胆固醇浓度过高而成结石，而橙子中的维生素C能够抑制胆固醇转化成胆汁酸，降低胆汁中的胆固醇浓度，从而减少胆结石形成的机会;再者，橙皮中的果胶可以加速胆固醇排出体外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能预防胆结石。

冬天吃橙子会上火吗

冬天吃橙子是不会上火的，橙子性凉，味甘酸，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增强食欲的功效，适量的吃橙子还能起到败火的效果，但需要注意的是，因肝阴不足导致口感咽燥，舌红苔少症状的人群最好不要吃太多，以免伤肝气。

冬天这样吃橙子治咳嗽

将一个橙子洗净之后，在橙子顶部开一个小口，用筷子搅动一下果肉，抹上少许食盐，盖好顶盖后放入碗中，隔水蒸至水滚之后再焖十到二十分钟后，去掉外皮，食用果肉和蒸橙子的水，对于治疗因感冒引起的咳嗽症状有极好的疗效。需要注意的是，橙子有理气化痰，润肺止咳的功效，但是它性偏凉，比较适合治疗热咳，因风寒引起咳嗽的话，吃性偏温的橘子更合适。

冬天吃橙子要注意的事项

很多人喜欢用橙子榨汁饮用，但是橙子在榨汁过程中，其中的维生素C和氧气接触容易被氧化，从而失去原本所有的营养功效，再者，这样的吃法也会导致橙子中的膳食纤维含量流失，不利于预防便秘，因此要想达到更好的营养功效，橙子还是直接食用为佳。

冬季水果中橘子和橙子哪个维C丰富，常吃对身体好？

橙子的营养价值
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2、橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外，从而降低患心脏病的可能。
3、橙子含有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
5、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

吃橙子会更加寒冷吗？冬天怎样吃橙子？

冬天吃橙子不会更寒冷，只是橙子的温度会很低，吃起来相对不会那么好吃，冰牙齿，但是橙子里面富含维生素C，是十分有营养价值的水果，多吃橙子对身体有很多好处，可以加强身体的免疫能力，使我们不容易感冒。如果怕冷，可以想办法让橙子的温度变高呀！我们可以通过蒸橙子的方式让橙子的温度升高。一般采用盐蒸橙子的方法，先将橙子顶部切开，在橙子的顶部均匀抹上盐，再将橙子的小盖子给盖上，放入蒸锅中，蒸好以后，可以用勺子轻轻的将果肉与外皮分离，此时的果肉很软，可以把它弄碎后吃，具有清热止咳的作用。还可以直接用热水泡一泡橙子。这种直接用水加热的方法不仅简单还实用，不用担心，会破坏橙子的营养价值。除了用水泡橙子以外，我们还可以用开水榨橙汁喝，还可以搭配一些其他的水果，均衡营养。我们还可以选择用火烤橙子，毕竟冬天很多，家里都会烤火，有天然的火源当然会更加方便，用钳子夹住绳子，待到橙子的皮软了，就很容易剥下来了。一些剥橙子的小方法:把橙子放在两手中间用力揉搓,可以使橙子的表皮变软，就很容易把皮剥下来。还可以用平时吃饭用的普通的小铁勺,把橙子一头开个圈,把勺子扣过来，从开好的小口伸进去,沿着橙子的表皮向下稍用力到底,抽出勺子,然后重复以上动作,直到整个橙子皮与肉分离,很容易就剥开了,也不会伤到果肉。最方便也是最快最常用的方法:直接用刀切一下。橙子虽然美味，但是也不能多吃。尤其要注意不能空腹的时候吃，不能和牛奶同时饮用。

小孩冬天吃橙子好吗

小孩冬天是可以吃橙的，橙子含有丰富的维生素，对于孩子的成长发育是有一定作用的，但是不要一次性食用过多，以免引发身体的不适。孩子现在是成长发育的阶段，除了食用水果，还可以选择在医生指导下适当的服用些钙片。平时在饮食上多吃些蛋白质含量及钙含量比较丰富的食物，同时还要适当的吃些蔬菜，但刺激类的食物要少吃；生活上可以多晒一下太阳，晒太阳是可以促进钙的吸收的。

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