冬天怎么吃水果不凉

冬天怎么吃水果不凉

冬天的时候很多人都是非常喜欢吃水果的，但是很多水果冬天的时候食用往往是让人觉得非常寒凉的，而冬天人们大多都更希望能够吃暖和一些的食物，即便是水果也一样，那么冬天吃水果太凉怎么办？冬天怎么吃水果不凉？吃水果不凉的方法有哪些？

水浴加热

冬天吃水果的时候如果觉得太凉了可以选择水浴加热的方式来食用水果，其方法也就是用水将水果加热1到2分钟，这样可以提高水果的表层温度，从而使水果吃起来不那么凉，食用的时候反而还会有温润适口的感觉。另外，这种方法也是可以尽量减少水果的营养流失的。

还可煮食

除了可以将水果水浴加热之外，人们还可以将水果煮食，这样虽然会导致水果中的部分维生素被破坏，但却能够让水果不那么寒凉，转而起到养胃润燥等其他的食用功效。此外， 将水果煮食还能够促进水果中营养元素的吸收，所以这也可以说是一个非常不错的方法哦。

适用人群

一、肠胃功能较弱的人是比较适宜吃煮过的水果的，因为煮过的水果不仅寒性降低了，同时也软化了膳食纤维，对于肠胃的刺激性比较小，所以适宜食用。二、孕产妇都是不适宜吃过于寒凉的食物的，故而也是可以将水果煮或蒸熟了再食用的。三、煮熟的食物通常口感比较软和，因此对于进食不方面的牙病患者来说，煮熟的水果是非常合适的食物。

冬天想吃水果又怕凉怎么办

可以吃一些能加热的，比如说苹果可以把它切成小块，然后在温水里面烫一下，香蕉可以直接放在暖气上加热。橘子也可以直接放在暖气上面，所以有很多东西都是可以加热以后再吃的，确实也是非常凉的，有很多人肠胃是没有办法接受的，所以一般都可以吃一些能够加热的水果。

冬天吃水果太凉怎么办？各位妈妈有什么好方法

冬天吃水果太凉怎么办：为水果“暖身”
冬天水果一般都比较凉，人们大多受不了。如果怕凉，可以选择在吃之前先把水果放到有暖气的房间里，让其慢慢恢复温度再吃，就不会被凉到了。或者，你可以用温水浸泡暖身一下水果再吃，这样既不会太凉，也不会破坏苹果原先的营养物质哦。
冬天吃水果太凉怎么办：换个吃法也不错
其实，吃水果减肥并不只限于生吃哦。我们可以把水果煮着吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃苹果太凉了，我们就可以选择做成无糖苹果干、蒸煮苹果等来吃。而且，大部分在冬季常见的水果都很适合煮着吃。水煮水果只要水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温对水果当中的营养物质的影响不会太大。的确，生吃水果可以最大程度的获取水果中的维生素，但是，这样换个吃法也并不会太大影响水果本身的减肥效用。再说，相比生吃，煮食水果虽然损失了一小部分维生素，但可以养胃润燥，还会增加了一些其它的食疗养生功效哦。而且，煮熟水果流失的营养素很容易就从其他食物中获取了，并无大碍。另外，很多水果经过加工之后都会变得更好吃，比如提升风味啦，改变口感啦，味道更浓郁等。还可以让我们在吃水果瘦身的同时享受更加美味的口感呢。
冬天吃水果太凉小贴士：老年人冬天忌生吃凉性水果
在冬天老年人最好不要生吃水果，尤其是凉性水果，比如苹果、梨子、芒果等。可选择将其煮着吃或做成水果茶等，如煮苹果、蒸梨子、煮柚子等。因为老年人多体质性凉，生吃水果更易引起腹泻等不适。当然，冬天老年人还是可以选择适当生吃些温热性的水果，如荔枝、桂圆、红枣等。
冬天吃水果太凉小贴士：哪些人适合吃煮过的水果
1、肠胃功能较弱者：水果做熟了吃可以降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性，适用于肠胃功能较弱的人。
2、孕产妇：孕产妇是不适合吃过于寒凉的食物，因此可以将水果放暖了吃、或者蒸熟吃。
3、牙病患者：牙病患者由于牙齿疾病不方便进食，可将水果熟起到软化作用再吃。
4、体质性寒者：体质性寒者大量进食寒性水果往往会加重体寒，造成身体不适，因此可以选择熟吃水果。

冬天宝宝吃水果太凉怎么办？寒冷冬季宝宝如何吃水果？

冬季天气寒冷，吃什么都觉得冷，做什么都懒得动。更别别说吃冰冷的水果了！那么不少妈妈们困惑，冬天宝宝吃水果太凉怎么办？关于，冬天宝宝吃水果太凉怎么办？寒冷冬季宝宝如何吃水果？我来为您一一解答！
冬天宝宝吃水果太凉怎么办水果加热其实更适合宝宝吃
其实水果中除了高含量的维生素，还含有其他的营养成分，如：胡萝卜素、番茄素等膳食纤维以及钾、镁等矿物质，这些是不会轻易被高温所破坏的。而且加热后水果里的纤维被软化，更容易被婴幼儿吸收和消化喔！
什么样的水果适合加热
有的水果含有大量的维生素C，确实不大适合热吃，比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓等，但也不是完全不能加热，时间短一点也没关系，毕竟上文所说除了维生素C还有其他不怕热的营养嘛。或者用50°左右的温水泡一会儿，口感不会太凉，维生素C也不会有太大的损失。有的水果像苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等，它们所含的维生素C其实很低，加热对它们的营养破坏程度并不大。更何况有些水果用作食疗会有一些特殊的养生功效，比如炖梨可以清热润肺、止咳化痰，小朋友生病了最常用的就是川贝冰糖梨的止咳食疗方法了。而枣子和山楂煮了之后，反倒会减少了对胃的刺激，还有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的作用。所以冬日里用这些常见水果做食材再好不过！
寒冷冬季宝宝如何吃水果1.煮着吃：可以煮水果粥、水果糖水、或者水果茶。有的家长担心水果煮着吃会损失营养，煮水果容易流失水果当中一些水溶性维生素以及一些活性的酶类等营养素，如维生素C和B族维生素蛋白酶淀粉酶等。但水果煮熟后，纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激，因此，对于肠胃不好的宝宝来说，冬季将水果煮着吃其实是利大于弊的。2.蒸着吃：水果蒸着吃，不但不伤脾胃，有的水果蒸着吃还有食疗的功效，一举两得。3.烤着吃：蒸着煮着吃腻了，还可以烤着吃。4.水果汤圆/面条：将草莓、枇杷、青枣、黑布林等洗净，用搅拌机打成汁；将糯米粉倒入各果汁中，搅拌均匀，用手搓成小小元宵；锅内放水烧沸，放入元宵，煮沸后，开中火煮至元宵漂浮在水面即可。用同样的方式，将糯米粉换成面粉，就可以做成水果面条。用不同颜色的水果分别和面，还能做彩色汤圆和彩色面条。

水果太冷可温热食用
冬天很多水果都会比较冰，特别是从冰箱里拿出来的水果最好可以榨成汁稍微加热一下再给宝宝吃。特别是对于一些肠道不是很好的宝宝。冬天虽然反季节水果很多，也许宝宝喜欢的水果也是反季节水果，但是妈妈们选择水果的时候还是最好先选择当季的水果，反季节水果属于逆生长水果，可能营养成分有所下降。冬天虽然冷，可是还是得给宝宝补充所需要的维生素，所以妈妈们不要怕麻烦，还是要坚持给宝宝吃水果。
吃水果也要看宝宝体质1、气虚脾虚的宝宝：少吃凉性水果
气虚，一般是指体弱;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。
2、虚寒宝宝：多吃温热水果
此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。
3、容易感冒的宝宝：深色水果疗效佳
孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，颜色浅的水果维生素C含量略低些，而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。

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