冬天怕冷吃什么好

冬天怕冷吃什么好

冬天对于一些怕冷的人来说，是很难过下去的，就算有一些可以取暖的工具，但是也只能解决一时半会儿的问题，想要以后都不怕冷，就要进行内调，也就是通过饮食来调理身体，让身体有更好的抗寒能力。那么，冬天怕什么不怕冷呢？。

以增加热能为主

冬天气候寒冷，人体内分泌系统容易受影响，体内甲状腺和肾上腺素分泌增加，从而促进和加速了蛋白质，脂肪，碳水化合物三类热源营养素的分解，造成年人体热量散失过多。因此冬天可以多摄入富含碳水化合物，蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳制品，大豆及豆制品等，这些食物所含的营养元素既便于人体消化吸收，而且富含氨基酸，能够帮助人体增加耐寒能力和抗病能力。

冬天多吃蔬菜和薯类

人体维生素缺乏的话，容易失去抵抗力，尤其到了冬天容易诱发各种疾病，很多蔬菜中都含有丰富的维生素，如大白菜，萝卜，豆芽，但是冬天绿叶蔬菜相对比较少，这种情况下可以适当的吃些薯类食物，如甘薯，马铃薯等，既可以补充维生素，还能起到清内热，去瘟毒的作用。

冬天多补充矿物质

人体在缺少某些矿物质的时候，也会在冬天感到特别怕冷，例如钙，铁和碘。人在缺钙的时候，心肌，血管及肌肉伸缩性和兴奋度会受到直接影响;缺铁会导致缺铁性贫血，体温低，手脚冰冷跟缺铁有一定的关系，因此冬天适当的吃含钙和含铁丰富的食物能够帮助提高机体御寒能力;多吃含碘食物可以促进甲状腺素分泌，增加身体产热的能力，增强基础代谢率，加快皮肤血液循环，有效抵抗寒冷。

含钙食物：牛奶，豆制品，牡蛎，鱼虾类，贝类等。

含铁食物：动物血，猪肝，蛋黄，黄豆，芝麻，黑木耳，红枣等。

含碘食物：海带，紫菜，菠菜，大白菜，玉米等。

冬天怕冷适量吃辣

天气很寒冷的时候，不妨吃一些辛辣的食物来帮助御寒，比如辣椒，胡椒，生姜等，适量的吃点啦，不但可以增进食欲，还能够帮助促进血液循环，提高身体御寒能力。

冬天吃什么肉类

冬天适当增加主食和油脂摄入，保证身体能摄入充分的油脂蛋白质，脂肪和碳水化合物，让身体自发生热，才是御寒的根本，可以多吃牛肉，羊肉，鹌鹑等肉类食物来产热，这些肉类有益肾壮阳，温中暖下，补气养血的功效，有很好的御寒功能。

冬季御寒食谱推荐

(1)羊肉粥

材料：鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。

做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用，将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

功效：羊肉粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软人群服用。

(2)生煎猪肝

材料：新鲜猪肝一斤，盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉适量

做法：将猪肝洗净后斜刀切成大块的薄片，用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎锅放少许油烧热，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄后放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。

功效:猪肝富含维生素A和维生素C，能增加人体的耐寒能力，并且对血管有很好的保护作用，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

冬天手脚经常冷，吃什么好

冬天手脚冰凉，可以多吃温补类食物，如羊肉、韭菜、生姜、大枣、豆腐等。
1、羊肉。羊肉性属热，在中医中具有温阳的作用，同时羊肉中含有丰富的营养物质，如维生素、钙、铁和优质蛋白等，可以为机体提供充足的营养和能量，满足冬天所需的热量要求，从而改善手脚冰凉。
2、韭菜。韭菜性温，俗称起阳草，可以激发机体的阳气，促进气血循环流通，对于手脚冰凉者，有很好的改善作用。
3、生姜。生姜为辛温之品，具有解表散寒、温中的功效，冬季多食生姜也可明显改善手脚冰凉。
4、大枣。大枣性甘温，并含有丰富的环磷酸腺苷，能为人体新陈代谢提供充足的能量。
5、豆腐。豆腐中富含维生素B2，在为机体提供能量的同时，亦可帮助机体御寒，多食豆腐对于手脚冰凉的现象亦有改善。
6、在冬天要适当的多吃些海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。另外身体允许的情况下可以吃些海鲜。因为海产品含有的热量比较高，而且又营养，能补充体力，让你在补充营养的过程中，得到解决手脚冰凉的毛病。

冬季怕冷吃什么好

1.肉类 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
2.蔬菜 包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。 蔬菜类不能和非核心类食物合并 蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
3.根茎类 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

冬季怕冷吃什么 推荐几款御寒食物

到了冬季之后，我们可以发现天气变得越来越寒冷，所以人体在这时候往往都容易出现怕冷不愿活动的情况，但是这样的做法也会导致我们健康受到影响，所以大家在冬季的时候就要注意方法御寒才行，那么吃什么效果好，一起看看冬季吃什么食物能御寒吧。

温性食物

在冬季的时候比较寒冷，所以人体在这时候就需要通过饮食温补才行，选择吃温性食物可以说是最佳选择，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，在冬季的时候选择吃效果很不错，而且我们适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃，容易让我们体内的寒气加重。

产热食物

冬季的时候温度比较低，在这时候低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，而且还会使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加，所以在这时候就要注意保暖御寒才行。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，这些物质能够很好的帮助人体产热，能够起到御寒作用，是冬季保暖的好选择，在冬季的时候我们可以选择主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

在冬季的时候比较寒冷干燥，所以大家在这时候往往都容易出现怕冷的情况，通过饮食来御寒保暖就成为了不少人的选择，上面推荐的几款食物都不错，首先吃起来味道好，而且御寒的效果同样惊人，是冬季的时候最适合吃的食物。

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