冬天清火润燥的方法有哪些

冬天清火润燥的方法有哪些

冬天天气寒冷干燥，很容易产生皮肤疾病，体内水分的大量流失也会导致内分泌失调。特别是现在，冬天都有空调暖气，极易上火。冬日的上火叫火燥，所以冬日调理的方法就是清、润。冬天该怎样清火润燥，有哪些食物，营养汤或者其他的方式？

一、冬季润燥，首选白色良品

到了冬季，吃得过分火热的人们都会受到上火和干燥的困扰，这时候，有针对性地选择润燥的食物就可以进行润燥食疗。润燥食品一般都有一个共同的特点，即颜色都是白色的，例如莲子、银耳、梨、百合、白萝卜等，都是可以清肺润燥的食材，搭配煮粥时也可以交叉选择，不但润燥效果显著，而且甘甜滋味更佳哦！

冬季清火润燥食谱推荐1：红枣莲子银耳汤

红枣、莲子、百合等提前用水浸泡并清洗干净；银耳泡开撕小朵，暖瓶里装适量沸水，将银耳放入暖瓶里过夜；第二天将所有食材一起炖至汤汁粘稠即可。

冬季润燥食谱推荐2：萝卜排骨汤

排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水；另起一锅凉水放入姜片、排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右；萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开；盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐和鸡精出锅即可。

冬季润燥食谱推荐3：三宝润燥粥

另外，中医认为，冬季是一个养肾固精的季节，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑欲望的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；另外，带心莲子能清心火，祛除雀斑，可谓是男女皆宜的一种食材。

二、购买银耳时注意买到熏制银耳

近年来，随着小贩们的歪脑子越来越多，（天下养生网）利用二氧化硫熏制雪白银耳的手段也越发扩大，这种劣质的银耳吃了不但对身体无好处，还会损害健康。所以，大家在挑选银耳的时候一定要多加注意。

通常来说，不同质量的银耳感官差异是非常大的。优质的银耳比较干燥，色泽也很洁白，肉相对厚，而且花朵齐全完整，有圆形的伞盖，直径一般都在三厘米以上。最 重要的是，没有蒂头，也不含杂质。而普通的银耳就差一些了。颜色虽然也白，但是白色中略带米黄色，看上去虽然也是完整的一朵，但肉却略薄。普通银耳的直径 一般在1.3厘米以上，同样，商家也会将蒂头和杂质清理干净。但用二氧化硫熏制出来的银耳黄白两色异常分明，肉眼看上去会觉得是雪白和特黄的对比，闻起来 也有一股刺激性气味，这样的银耳就一定不能购买了。

三、储藏莲子应注意防受潮受热

莲子最忌受潮受热，受潮容易虫蛀，受热则莲芯的苦味会渗入莲肉，因此，莲子应存于干爽处。莲子一旦受潮生虫，应立即日晒或火焙，晒后需摊晾两天，待热气散尽凉透后再收藏。

提醒：

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：7~9时肺最弱时间：21~23时强肺关键词：润

补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

越是冬天越是要清火，心火、肺火、胃火、肝火，灭火方法各不相同

很多人可能不理解，为何冬季天这么冷，我还是很容易上火，不是口腔溃疡，就是便秘、小便黄，这是为什么啊？冬天这样是不是很不正常啊？

这里，就给大家说一下，为何在严寒的冬季却很容易上火，以及如何解决上火的问题！

1.冬天天气干燥

冬季是我国的旱季，空气湿度往往在这个季节达到较低的水平。天气干燥，燥邪就容易损伤身体的阴津，也就会导致阴亏，阴亏则内热，所以就会容易上火。

2.冬天吃得太油、太辣

进入冬季之后，很多人不自觉的会吃肉较多、吃油腻的食物较多，而且口味还比较重，这样一来，就会容易导致体内酿湿生痰，气的运行受阻，气郁就会容易化火，产生火毒。

3.空调暖气，容易加重干燥、引发上火

我国北方地区，会使用暖气；南方也会开启空调。空调暖气的使用，就会容易导致空气更进一步干燥，损伤人体，引发上火的问题。

总之，正是由于冬季存在上述3大方面的客观现实，就会使得很多人即使是在寒冷的冬天也很容易上火。

1.清肺火

症状表现：鼻干，嗓子干，容易干咳，甚至咳血，皮肤干燥，容易长痘痘。咽喉容易干疼，甚至会出现鼻出血的问题。

清火方法： 滋阴润肺，清火滋阴

食疗清火——多吃梨

梨，药性偏寒凉，具有清热化痰的作用，还具有滋阴润肺的作用。经常吃梨，尤其是生吃梨，就可以达到清除热邪，清肺化痰的目的，清除肺火的困扰。

如果将梨做熟了吃，那么药性就转为了平和，保留了滋阴润燥的作用，祛除了清热去火的作用。

2.清心火

症状表现：心情烦躁不安，性格急躁，失眠，多梦，睡着后出汗多，容易长口疮，口舌糜烂，小便发黄，甚至小便时有灼热。

清火方法： 清心泻火

清火食疗1：百合鸡蛋汤

百合，具有清心除烦、安神助眠的作用，对于心火旺具有一定的治疗作用；鸡蛋，则具有滋阴，润喉，利咽开音的作用。

取鸡蛋黄，放入煮至将成的百合汤水中，搅拌均匀后即可食用，达到清心火的目的。

清火食疗2：竹叶甘草茶

取淡竹叶、生甘草，放入杯中，开水冲泡后饮用。

淡竹叶，具有清心除烦，利尿通淋的作用，生甘草也有清心火，清热解毒的作用。二者配合，做 养生 茶饮用，不仅清甜可口，还可有助于清除心火。

3.清肝火

症状表现：情绪急躁易怒，失眠，做梦多，面红耳赤，经常头晕头痛，表现为头感觉到发胀、胀痛，还有口苦咽干，耳鸣，眼睛通红、红肿的症状。

清火方法： 清肝、解郁、清火。

清肝火食疗：菊花决明子茶

取菊花、决明子，冲泡后代茶饮用，可稍加冰糖调味。

菊花和决明子都有清肝火的作用，尤其是决明子较为寒凉，清肝火的作用较好，对于肝火旺的人来说，可以每天喝两杯，直至肝火的症状消失后，停饮。

因为决明子毕竟苦寒，不能长期饮用。

4.清胃火

症状表现：饿得快，吃得多，有口臭问题，常感觉口干口渴，很容易便秘，甚至有胃中烧灼疼痛的感觉。

清火方法： 清胃泄火

清胃火食疗方：金银花麦冬茶

取金银花、麦冬，开始冲泡后饮用，具有清热解毒，清泻胃火的作用。

金银花，具有清热解毒，疏散风热的作用，能够清泻肺胃之火。麦冬，具有养阴清胃的作用，对于胃火大，胃阴亏虚，具有调理作用。

二者配合饮用，可以清除胃火的困扰。

当然了，冬季防止上火，还要做到平时少吃辛辣、过热之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动，同时要少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类，雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠等。

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冬季肝火旺盛能去火的三种食谱

冬季气候干燥，很容易出现上火的情况，比如说口舌干燥等等的一些问题哦。冬季应该如何降火气呢，出现肝火旺盛恩恩情况，一些食疗的方法可以有帮助去火滋阴的作用，一起来看看这些食疗方法吧。

1、莲子银耳汤

材料:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

功效:冬季也会时有肺火显盛的现象,不妨喝莲子银耳汤,可以滋阴润肺,安神养心。

2、雪梨青萝卜炖猪瘦肉汤

材料:雪梨1个、青萝卜1个、红枣4个、猪瘦肉250克、生姜2片。

做法:各物洗净。雪梨、青萝卜去皮、切块;猪瘦肉切小方块状;红枣去核。一起与生姜下炖盅,加热开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时便可。进饮方下盐。

功效:雪梨入汤有润肺、化痰、止咳、清心、降火的功效,而青萝卜入汤清润可口,又能宽中下气、健脾胃,合而炖猪瘦肉,能清心润肺、清燥除烦。

3、荸荠茅根萝卜汤

材料:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片,盐少许。

做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。

功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。

上面介绍了一些适合冬季去除肝火的一些食谱，大家都了解了吧，这些食谱的营养物质丰富，可以有滋阴润燥的作用，还可以清肝火，对于冬季降火气来说效果不错，大家可以利用起来。

冬季去燥的方法？

秋冬季节燥气伤阴，喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时，燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。
答案补充
多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。《
答案补充
吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充

男人在冬天可以怎么样降火？

男性冬季容易上火，教你应对这5种火的去火好方法！1、咽喉肿痛
多吃生梨能够防止咽喉肿痛以及口舌生疮的情况，也可以把一小勺醋和一小勺水混合起来漱口减轻其痛苦；要是有丝瓜的话，可以把那个丝瓜切碎继承之漱口；另外也可以把一小勺酱油直接放在嘴里漱口，漱一分钟之后吐出来，连续四次就能够缓解咽喉肿痛。
2、咽喉干肿
把梨去核和皮，然后切成块，放在榨汁机里榨成汁，再加入适量蜂蜜，用小火慢慢的熬成膏状，每天服用一勺，此方法具有生津润喉以及清热去火的功效，蜂蜜能够入肺经、脾经和大肠经，具有补肺润喉以及润肠通便的功效。梨能够入肺经和脾经，能够缓解口渴咳嗽以及便秘。两者相结合能够达到润喉的功效，期间不能吃辛辣刺激性的食物，注意口腔的卫生，多使用清水或者盐水漱口，多喝水。
3、口角或者口腔长泡
把生姜去皮切成片放在嘴巴里面进行咀嚼，就能够有效的消除水泡，每天晚上睡觉之前洗脸把眼药膏涂抹在嘴唇疼的部位，两天左右就能够减轻。
4、嘴唇干裂
需要30克猕猴桃和一根黄瓜，把黄瓜去皮洗干净切成块，猕猴桃去皮切成块一起放在榨汁机里面加入水搅拌，最后放入蜂蜜调伴均匀，黄瓜能够入脾经和胃经，具有清热解毒的功效，能够缓解咽喉肿痛，猕猴桃能够入胃经和肾经，能够清热止渴，两者相结合能够缓解嘴唇干裂的情况。
5、头发干枯
需要150克核桃仁，250克蜜枣去核洗干净了沥干水备用，核桃仁以及白糖一起放在锅里面，使用小火炖煮到粘稠的时候再放入蜜枣，此方法具有润肺生津以及养血润发的功效，核桃仁就能够润肠通便，同时也能够补血黑发。长时间服用能让皮肤变得越来越细腻，蜜枣能够补肺润燥，几者相结合能够缓解皮肤干枯的情况。

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