冬季吃什么应季水果好

冬季吃什么应季水果好

冬天的时候多吃一些水果养生效果是很好的，但是吃水果也是要有所选择的，应季的水果养生效果最好，但是吃水果也有许多要注意的地方，那么冬季吃什么应季水果好？冬天的应季水果有哪些？下面就来详细了解冬天的应季水果有哪些吧。

冬天的应季水果

1.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

2.橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

3.释迦

释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

4.冬枣

冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

5.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

6.荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

7.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

8.柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

冬枣的的功效作用

1、解酒

富含果糖和维生素C是冬枣帮助解酒的秘诀，从古时候开始果糖和维生素C就被当做解酒的良药，而且冬枣里面有的涩味成分就可以分解酒精，帮助人们头痛清醒从酒中醒来。

2、调节免疫

冬枣中含有较高的环磷酸腺苷等物质。环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统具有增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖的作用。

3、健脾养胃

冬枣具有健脾养胃、益血壮神之功效。

4、保护肝脏

冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例降低血清谷丙转氨酶水平等作用。在临床上大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素c，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了结石形成的概率也就随之减少。

5、防治骨质疏松、贫血

冬枣中富含钙和铁它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的，对病后体虚的人也有良好的。

6、防治心血管病

冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益，冬枣中还含有芦丁成分：芦丁是治疗高血压病的有效药物故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

7、保护肌肤

维生素c是强力的抗氧化剂、是对抗自由基对抗衰老的最好武器，维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗所以说冬枣可以美肤一点都不假。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好，冬天的时候天气比较干燥，这时我们可以吃一些水果来润燥，很多营养价值高的水果都适合我们在冬天的时候食用，下面我就带大家看看冬天吃什么水果好的相关内容。

冬天吃什么水果好1 1、猕猴桃

猕猴桃在每年10月份前会回大量上市，这种水果的保质期比较长，特别适合人们在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和丰富维生素C，人们在冬天吃猕猴桃可为身体补充丰富维生素，能提高身体免疫力，可增强身体的抗病毒能力，能有效预防流感发生。

2、柚子

柚子是在冬天大量上市的应季水果，这种水果营养价值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋阴润肺也能化痰止咳，它能维持人类呼吸系统健康，另外在冬天多吃柚子还能提高身体的抗病毒能力，能防止人体被病毒感染。

3、橘子

冬天吃些橘子对身体也大有好处，因为橘子中不但含有膳食纤维，还含有丰富的果酸，更含有一些果胶，人们吃了橘子以后可满足身体正常代谢对不同营养的需要，而且能保护心血管，可提高血管壁的韧性与弹性，并能防止血压，血脂升高能防止人们在冬天出现心血管疾病。

冬天吃什么水果好2 冬天吃水果太凉怎么办

1、水果煮着吃不伤肠胃

如果想要吃水果，但是又担心水果太生冷会伤害肠胃的话，不妨试试将水果煮一煮之后再吃，水果煮过之后再吃，能够有效减轻对肠胃的刺激，减少脾胃阳气的消耗，而且还能温胃，从一定程度上有益于肠胃，尤其适合脾胃虚弱的人群，老人，小孩和产妇食用。

2、水果怎么煮

有的人担心水果加热后所含的营养成分会受到耗损，比如维生素C，B族维生素等，其实这是不用担心的，水果加热食用，营养元素流失多少取决于烹调方式，一般来说，蒸水果和隔水炖水果营养流失会比较少一点，而且还可以在容器中保留水果流出来的汁液，同样可以食用；而且经过蒸煮之后，水果中的一些耐热蛋白，脂类物质，以及膳食纤维，糖类都会相对保留下来，甚至有的水果还有特殊的食疗功效。

3、哪些水果适合煮着吃

适合煮着吃的水果有橙子，梨子，苹果，山楂，枣子，甘蔗，马蹄等，这些水果煮着吃不但不会有不良反应，反而还有健脾养胃，美容养颜的作用，而且有的水果加热后，营养价值反而更高。

4、煮水果的食疗功效

（1)冰糖炖苹果

做法：将一个苹果洗净后切成大块，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸锅蒸，直至蒸软为止，即可食用。

功效：冰糖炖苹果具有健脾和胃，调整肠胃，收敛止泻的作用，适宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

（2)冰糖炖雪梨

做法：将一个雪梨洗净，切去顶部当盖子，用小刀和勺子挖去中间的核，把冰糖放进去，盖上

盖子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的时候，梨子中的甜汤溢出来)，然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后，待梨子完全蒸软即可食用。

功效：冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效，有助于治疗小儿肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干等症。

（3)蜂蜜柚子茶

做法：将柚子皮和柚子瓤切成细丝，加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时，然后放冰糖再煮十五分钟，关火稍放凉之后加蜂蜜，晾凉后放入玻璃瓶中密封起来，存放在冰箱里边，饮用的时候用温水冲泡即可。

功效：蜂蜜柚子茶有理气化痰，润肺清肠的极好功效，适合慢性咽炎，支气管炎人群饮用。

（4)煮山楂

做法：将山楂去核后放入锅内，加水用小火煮开，慢慢熬到山楂软烂为止，熬的时候要经常翻动，以免糊锅，一直熬到粘稠即可食用。

功效：山楂具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的作用，适用于食滞不化，内积不小，产后瘀阻腹痛，高血脂症人群食用。

（5)蒸大枣

做法：将大枣对半铁开，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，鸡蛋一起蒸着吃。

功效：蒸大枣具有补中益气，养血安神的作用，适宜于气血亏虚，肝肾不足人群食用。

（6)盐蒸橙子

做法：将一个橙子顶部切开当盖，在果肉中撒少许食盐，盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟，食用的时候去皮吃果肉即可。

功效：橙子理气化痰，润肺止咳，适合老人，小孩，肺热咳嗽等人群食用。

5、冬天适宜吃的'水果

维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化；除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

6、吃甘蔗润燥清热

甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好。

7、吃梨子润喉生津

梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。

冬季，应季水果有哪些 ？

梨是冬季水果中的首选之一，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、孩子风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及血虚的孩子，不可多食。 甘蔗是冬季水果中的首选之一。甘蔗是含水分很高的水果，其铁的含量也是众多水果中的数一数二的。甘蔗拥有生津止渴、润喉去燥的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以，家长要根据孩子自身体质，给孩子适量进食。 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。富含十多种氨基酸，还有丰富的矿物质，如钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素等，可增强人体的免疫力，对防病抗病具有重要作用。所以，冬季，家长应让孩子适量进食猕猴桃，不仅可以增强孩子的抵抗力，还可以补充孩子的营养需求。 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称，富含蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。 温馨提示：柚子味微酸，不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲，每天吃100-200克柚子为宜。编后语：俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，寒冷的冬天给孩子适合的进补是十分必要的。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。

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