糖尿病吃什么食物最好

糖尿病，是一种终身性疾病，虽然并发症可有严重致命的后果，但是，只要控制得当是可以延缓并发症的发生的。而这其中，饮食控制就是最重要的一个环节。那糖尿病吃什么食物最好你知道吗?快来让我们一起了解看看吧!

根据专家的解释，控制总热量摄入多少应根据每个人的情况具体计算。首先需要计算出糖尿病人的标准体重。公式是：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重在标准体重10%范围内为正常，低于10%为偏瘦，超过10%为超重。其次，查表确定每公斤体重所需要的热量，并计算出每日所需要的总热量。公式是：每日所需要总热量=标准体重(公斤)×每公斤体重需要的热量。而很明显，热量最好控制的饮食就是蔬菜了。

1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。

3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

4、多吃富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

5、多吃富含维生素B和维生素C的食物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，除了富含水溶性纤维，维生素C之外，还含有大量的锌和铁，锌是人体内胰岛素的主要组成成分，铁是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺少的元素，糖尿病患者适量食用火龙果，能够有效降低血糖，并能预防糖尿病并发贫血症。

有一些中年人本来血糖就比较高,却还把水果当成饭来食用,这样很容易诱发糖尿病。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。

糖尿病可以吃汤圆，但要少吃甜馅儿的汤圆。甜馅儿的汤圆含糖分，是升糖能手，而且汤圆饱腹感不强，很容易吃多，所以糖尿病人吃汤圆要控制量。

咸馅儿的汤圆，能量比甜馅儿低。所以对于需要控制总能量的糖尿病人而言，咸馅儿的汤圆是较好的选择。煮汤圆时放上几片绿叶菜，营养更均衡。

总结：对于糖尿病我们在日常生活中还是得多注意保养自己的身体的，健康的身体是我们都渴望的，如果身体不健康的话，肯定会给我们的家人和朋友带来不方便的。

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