吃什么对耳朵听力好

吃什么对耳朵听力好

我们平时保护听力不仅要让耳朵不受到伤害，还要注意营养的调理，好的听力需要一些营养元素供给，有的食物会危害听力，这类食物要避免。那么，吃什么对耳朵听力好？保护听力不能吃什么？一起来了解一下关于听力和食物的常识吧！

保护听力吃什么好

要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

保护听力不能吃什么

禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险，对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

禁止吃腌制食。盐的含量较多，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。患有高血压者，切勿多吃烈酒。

禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加，从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

为了保护听力，要吃对食物哦。

听力不好怎么办

1、平常听歌时保持到低音量，如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2、在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源，呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。

3、将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时。

4、最好用降噪的适配的耳机，可让使用者清楚地听到较低音量的声音，头戴式比入耳式的耳机更好。

5、如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话上），或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，因而怀疑自己听力受损的人应寻求听力保健专业人员的帮助。

6、给少年和青年等高风险人群定期检查听力，父母需要在保护听力方面成为子女的榜样。

7、帮助孩子逐渐区分各种声音，如走路声、开门声、水声、炒菜声、说话声，外界的杂声，人声等。

8、如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

9、按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

10、应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为孩子解毒排泄功能不好，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

11、要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

吃什么食物对听力有好处拜托了各位 谢谢

不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。
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吃什么对耳朵听力好

问题一：吃什么对耳朵的听力有好处啊啊？多吃含锌的食物可护耳
很多老人看电视的时候都喜欢把音量调得特别大，这是因为他们耳背了，听力差了。在人们的老观念里，人老耳背很正常，是因为衰老而带来的症状，属于正常现象，因此并不被重视。其实我们通过饮食调理可以推迟耳背的来临。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退，导致耳鸣或耳聋的出现。因此对于这一点，建议中老年人再出现耳鸣或耳聋的时候，要适当补充一些锌，多吃锌含量比较高的食物，可以预防耳鸣。
那么锌含量丰富的食物有哪些呢？动物类中，牡蛎含锌量最高，其它海产品、鱼类、动物内脏、牛肉中含锌量也比较高；各种植物性食物中，苹果、黄瓜、萝卜、白菜以及豆类、花生、小米等含锌量也比较高。

问题二：吃什么对耳朵听力好有研究表明，多吃以下这些食物有助于保持良好的听力。 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物；富含锌元素的食物；富含镁元素的食物；富含维生素D和钙的食物。你可以试一下。

问题三：吃什么对耳朵听力好，怎么锻炼听力。平时可以经常用手 *** 耳廓(即耳壳、耳朵皮)；也可以用手掌心在耳道口轻轻做挤压和放松动作，或用手指不时地挤压耳屏(俗称小耳朵)。这些耳保健动作对鼓膜能起到良好的 *** 作用。鼓膜轻微的震动，能使鼓膜保持良好的竞技状态，增强鼓膜对声音的传导能力，对听力提高有利。
意见建议：最好去医院做个耳底检查，明确什么引起的听力下降。

问题四：吃什么食物对听力最好一、富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。维生素A与神经性耳聋经实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能――实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。唯听建议神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。
二、富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三、富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四、富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能.

问题五：吃哪些食物对恢复耳朵听力有帮助一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二、富含锌元素的食物：如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三、富含镁元素的食物：如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

问题六：吃什么对耳朵听力好多吃含钙镁铁锌和维生素的食物，一般不要挑食就可以了

问题七：吃什么可以补听力吃什么可以提高耳朵的听力肾开窍于耳，多吃黑色食物具有保健作用，也可以做做耳部保健操对听力都有一定缓解作用。

吃什么对耳鸣有帮助？

1：常吃富含维生素的食物。
有助于促进耳道健康，包括胡萝卜西红柿，紫葡萄，紫甘蓝，禽蛋等，另外维生素A等营养成分还有助于增强内耳感觉细胞活力，减少听力降低的危险，告诉你一个小技巧，蔬菜的颜色越深，维生素越丰富。
2：常吃含锌的食物
缺锌是产生耳鸣症状的因素之一，可多吃含锌类食物补充，比如牛肉，鸡肉，海鲜，苹果，乳制品，瘦肉坚果等。此外海参扇贝含锌量也相当丰富，但由于海鲜含有较多的胆固醇嘌呤，可能会加重高尿酸，高胆固醇血症等内分泌紊乱问题。所以不建议中老年朋友吃太多，每日控制在50g比较合理。
3：常吃含铁的食物，如果耳朵内毛细血管长期处于缺铁的环境下，会降低红细胞携氧能力，容易产生听力下降，加重耳鸣等问题，适当补充含铁食物如动物血制品，猪肉牛肉，紫菜虾皮，黑芝麻，黑木耳等，对耳鸣有一定改善作用，尤其是动物血制品红肉是补血优质来源，有利于吸收效果较好，特别是45岁以后人体器官机能出现衰退以后，更要注重日常饮食加入富含铁的食物。
4：常喝纯牛奶
相对于年轻人，中老年人普遍缺钙，尤其是老年听损患者，牛奶是公认的优质钙源，不仅含钙高，还含有丰富的维生素A.D.B1.B2，B6，B12，E以及胡萝卜素，能够促进钙的吸收，较好的帮助身体改善血液循环和耳鸣的情况，每日建议在250-500毫升，如果有高血脂症，则可以选择低脂牛奶。
5：选择优质脂肪
我们知道，如果脂肪摄入过多，会导致血液粘稠度增大，引起内耳供血障碍，出现听力问题。
因此少吃高脂肪食物，例如油炸奶油黄油甜品奶茶等，烹饪时选择植物油，避免食用动物油，像橄榄油，芝麻油花生油等，都是优质的不饱和脂肪来源。每日摄入25g以内，对血脂和听力康复都有帮助。
但是耳鸣形成的原因很复杂，包括年龄，身体疾病，耳部疾病，所以想要耳鸣得到缓解，除了及时就医，调理饮食，更重要远离噪音，劳逸结合适当运动。戒烟戒酒，才是抑制耳鸣的最佳方式。
希望我的回答可以帮助到你。

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