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吃什么对耳朵听力好

佚名 2023-05-07 14:24:32

吃什么对耳朵听力好

我们平时保护听力不仅要让耳朵不受到伤害,还要注意营养的调理,好的听力需要一些营养元素供给,有的食物会危害听力,这类食物要避免。那么,吃什么对耳朵听力好?保护听力不能吃什么?一起来了解一下关于听力和食物的常识吧!

保护听力吃什么好

要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。

保护听力不能吃什么

禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担,堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利,故应适当忌吃为妥。

禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

禁止吃腌制食。盐的含量较多,吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者,切忌多吃盐。

禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。患有高血压者,切勿多吃烈酒。

禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面,也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

为了保护听力,要吃对食物哦。

听力不好怎么办

1、平常听歌时保持到低音量,如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话,或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。

2、在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。在噪音巨大的场所,尽量远离扩音器等声源,呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。

3、将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时。

4、最好用降噪的适配的耳机,可让使用者清楚地听到较低音量的声音,头戴式比入耳式的耳机更好。

5、如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在电话上),或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话,因而怀疑自己听力受损的人应寻求听力保健专业人员的帮助。

6、给少年和青年等高风险人群定期检查听力,父母需要在保护听力方面成为子女的榜样。

7、帮助孩子逐渐区分各种声音,如走路声、开门声、水声、炒菜声、说话声,外界的杂声,人声等。

8、如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

9、按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,长期坚持下去即可见效。

10、应尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为孩子解毒排泄功能不好,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

11、要多服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸,以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

吃什么食物对听力有好处拜托了各位 谢谢

不吃高脂的食物,同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益,核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助;养成良好的生活习惯,戒烟限酒,平时多运动;当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。
求采纳

吃什么对耳朵听力好

问题一:吃什么对耳朵的听力有好处啊啊?多吃含锌的食物可护耳
很多老人看电视的时候都喜欢把音量调得特别大,这是因为他们耳背了,听力差了。在人们的老观念里,人老耳背很正常,是因为衰老而带来的症状,属于正常现象,因此并不被重视。其实我们通过饮食调理可以推迟耳背的来临。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退,导致耳鸣或耳聋的出现。因此对于这一点,建议中老年人再出现耳鸣或耳聋的时候,要适当补充一些锌,多吃锌含量比较高的食物,可以预防耳鸣。
那么锌含量丰富的食物有哪些呢?动物类中,牡蛎含锌量最高,其它海产品、鱼类、动物内脏、牛肉中含锌量也比较高;各种植物性食物中,苹果、黄瓜、萝卜、白菜以及豆类、花生、小米等含锌量也比较高。

问题二:吃什么对耳朵听力好有研究表明,多吃以下这些食物有助于保持良好的听力。 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物;富含锌元素的食物;富含镁元素的食物;富含维生素D和钙的食物。你可以试一下。

问题三:吃什么对耳朵听力好,怎么锻炼听力。平时可以经常用手 *** 耳廓(即耳壳、耳朵皮);也可以用手掌心在耳道口轻轻做挤压和放松动作,或用手指不时地挤压耳屏(俗称小耳朵)。这些耳保健动作对鼓膜能起到良好的 *** 作用。鼓膜轻微的震动,能使鼓膜保持良好的竞技状态,增强鼓膜对声音的传导能力,对听力提高有利。
意见建议:最好去医院做个耳底检查,明确什么引起的听力下降。

问题四:吃什么食物对听力最好一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。维生素A与神经性耳聋经实验证明:维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能――实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。唯听建议神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。
二、富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。
三、富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。
四、富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能.

问题五:吃哪些食物对恢复耳朵听力有帮助一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物:如胡萝卜,南瓜,番茄,鸡蛋,莴苣,西葫芦,鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。
二、富含锌元素的食物:如鱼,瘦肉,牛羊肉,奶制品,啤酒,酵母,芝麻,核桃,花生,大豆,糙米,全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。
三、富含镁元素的食物:如红枣,核桃,芝麻,香蕉,菠萝,芥菜,黄花菜,菠菜,海带,紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

问题六:吃什么对耳朵听力好多吃含钙镁铁锌和维生素的食物,一般不要挑食就可以了

问题七:吃什么可以补听力吃什么可以提高耳朵的听力肾开窍于耳,多吃黑色食物具有保健作用,也可以做做耳部保健操对听力都有一定缓解作用。

吃什么对耳鸣有帮助?

1:常吃富含维生素的食物。
有助于促进耳道健康,包括胡萝卜西红柿,紫葡萄,紫甘蓝,禽蛋等,另外维生素A等营养成分还有助于增强内耳感觉细胞活力,减少听力降低的危险,告诉你一个小技巧,蔬菜的颜色越深,维生素越丰富。
2:常吃含锌的食物
缺锌是产生耳鸣症状的因素之一,可多吃含锌类食物补充,比如牛肉,鸡肉,海鲜,苹果,乳制品,瘦肉坚果等。此外海参扇贝含锌量也相当丰富,但由于海鲜含有较多的胆固醇嘌呤,可能会加重高尿酸,高胆固醇血症等内分泌紊乱问题。所以不建议中老年朋友吃太多,每日控制在50g比较合理。
3:常吃含铁的食物,如果耳朵内毛细血管长期处于缺铁的环境下,会降低红细胞携氧能力,容易产生听力下降,加重耳鸣等问题,适当补充含铁食物如动物血制品,猪肉牛肉,紫菜虾皮,黑芝麻,黑木耳等,对耳鸣有一定改善作用,尤其是动物血制品红肉是补血优质来源,有利于吸收效果较好,特别是45岁以后人体器官机能出现衰退以后,更要注重日常饮食加入富含铁的食物。
4:常喝纯牛奶
相对于年轻人,中老年人普遍缺钙,尤其是老年听损患者,牛奶是公认的优质钙源,不仅含钙高,还含有丰富的维生素A.D.B1.B2,B6,B12,E以及胡萝卜素,能够促进钙的吸收,较好的帮助身体改善血液循环和耳鸣的情况,每日建议在250-500毫升,如果有高血脂症,则可以选择低脂牛奶。
5:选择优质脂肪
我们知道,如果脂肪摄入过多,会导致血液粘稠度增大,引起内耳供血障碍,出现听力问题。
因此少吃高脂肪食物,例如油炸奶油黄油甜品奶茶等,烹饪时选择植物油,避免食用动物油,像橄榄油,芝麻油花生油等,都是优质的不饱和脂肪来源。每日摄入25g以内,对血脂和听力康复都有帮助。
但是耳鸣形成的原因很复杂,包括年龄,身体疾病,耳部疾病,所以想要耳鸣得到缓解,除了及时就医,调理饮食,更重要远离噪音,劳逸结合适当运动。戒烟戒酒,才是抑制耳鸣的最佳方式。
希望我的回答可以帮助到你。

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