吃什么心情会变好(吃什么食物会让人心情愉快？)

吃什么心情会变好

我们会发现很多人都会在不开心的时候吃很多食物，特别是女性，很多女性在伤心难过的时候就会吃很多零食，特别是甜食，其实有一些食物确实有让人心情变好的作用，下面我们会为大家介绍几种，那吃什么心情会变好？哪些食物吃了会更快乐？

香蕉

香蕉是生活中最为常见的水果，它含有色胺酸和维生素B6，可帮助大脑制造神经传导物质，对抗焦虑。

全谷

全谷类食物中富含丰富维生素B群，可减缓头痛、身体疲劳等症状，可让精神变好，也是可以帮助心情变好的。

猕猴桃

猕猴桃营养密度居水果之冠，其富含维生素C，膳食纤维及抗氧化剂，能够帮助胶原蛋白合成，增加免疫力，促进肠道蠕动，有助于稳定情绪，改善负面情绪。

牛奶

牛奶应该是日常饮食中最受欢迎的奶制品，富含钙质及维生素B12，可维持神经系统的健康。

让心情快乐的方法

1、顺应法。对事物要顺应自然，使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应，以避免发生心理冲突，减少不必要的磕碰，挤压非乐观情绪“出生”的空间。

2、理解法。对人对事要换位思考，设身处地理解。只有理解他人，才能接纳他人，与他人互相理解，这就少了误会，少了对抗，多了安然、和睦。

3、自慰法。遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，变不愉快为愉快。

4、宽容法。对别人的过错不能揪着不放，得饶人处且饶人，以恕己之心恕人，以责人之心责己，做到求同存异、心宽为乐。

5、忍让法。人生免不了被委屈，当环境不利于个人时，要勇于接受现实，积极度过“背运”期。吃亏不算傻，让人不为痴，退让心自宽。

6、低调法。一个人要有自知之明，决不要自视过高，更不要逞强、逞能，说话办事要为自己留余地、留退路，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。

7、交心法。有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷着，找好朋友交交心，也就舒畅了。

8、寻乐法。主动寻找、创造快乐，如助人为乐，交友为乐，锻炼为乐，书法为乐，跳舞为乐，养花为乐，钓鱼为乐，下棋为乐等。

9、转移法。在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境，使自己情绪和注意力得到转移。

10、幽默法。多看漫画、笑话，看看喜剧片、幽默小品、杂技团的小丑表演，听一听相声，学点幽默、赢得欢笑，可以益神健心，益寿延年。

吃什么食物会让人心情愉快？

科学家观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。7、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的"美体计划"。10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。 含糖量高的食物对忧郁、紧张有缓解作用，这可能与体内血管收缩素（5—羟色胺）有关。当人吃过碳水化合物后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加。一个出生不久的婴儿，当肚子饿了时，常会本能地大声啼哭，此时若很快给孩子喂些糖水或甜甜的奶汁，孩子就会停止哭叫。成年人同样如此，一旦情绪急躁，若能即刻吃碗烩面、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食，顷刻之间其思想情绪就会有所改观。 德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中富含能够帮助人的大脑产生5—羟色胺的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活，甚至能减轻疼痛和苦恼。倘若你遇到难题，紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨睡觉前食用些香蕉、脱脂牛奶、冰淇凌，或者喝一些加蜂蜜的麦粥。这些可口甜食将会帮助你顺利入眠。 无论男女老幼，当心理受到压力而情绪欠佳之时，体内消耗的维生素C要比平时多八倍。这个时候能多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者直截了当服用适当的维生素C片，则常常能消除精神障碍，使心绪瞬间得以好转。 多吃些含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有显著效果。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。 当心绪不宁，甚至性格暴躁的时刻，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、酸牛奶、鱼干及虾皮之类，或者直接服用容易吸收的钙片，过不多久，你自会感到脾气渐渐变得好了起来。

心情不好时，吃东西会使人变得非常开心，你的开心食物有哪些？

很多人不开心的时候就想吃东西来发泄情绪，这时候我们吃一些全麦面包，牛奶，香蕉，甜点，巧克力等等，都是有利于赶走坏心情的。

1，全麦面包

全麦面包可以说是一种可食用的抗抑郁剂。全麦面包有助于吸收色氨酸，色氨酸调节情绪。在吃肉、奶酪和其他富含蛋白质的食物之前，先吃几片全麦面包，以确保色氨酸进入大脑，不会被其他氨基酸挤出。

2，甜点

甜点可以为大脑提供必要的能量，使人的精神进入最佳状态，感到精力充沛，还可以使人更容易入睡，降低人对疼痛的敏感性。

3，牛奶

温牛奶一直在镇定和缓解情绪方面发挥着作用，尤其是对于月经来潮的女性。它可以帮助他们减少紧张、易怒和焦虑。

4，香蕉

香蕉可以帮助人脑产生另一种神经递质。它是一种化学“信使”，可以向大脑的神经末梢发送神经信号，促进人们的情绪变得平和、快乐，甚至减轻痛苦。

5，巧克力

许多女性被坏情绪困扰，或者想吃巧克力，尤其是在月经前，因为巧克力有镇静作用。法国科学家发现巧克力独特的味道、质地和气味刺激人类大脑的快乐中心，让人感到快乐。

6，动物血

缺铁会让人感到疲倦。情绪低落时，动物血是补充铁的最佳方式之一。多吃动物血，如猪血和鸭血，可以帮助你摆脱无聊的烦恼。

当然，最后提醒大家一点，千万不要暴饮暴食，更不要吃太多的垃圾食品，否则会破坏身体健康，那就得不偿失了。

吃什么会让人心情变好

这些食物提升你的情绪使你再次感觉良好。它们含有一定的营养物质和化学物质，刺激感觉良好的激素在你的身体，让你摆脱无聊和失望瞬间。
吃下面这些食物能让你心情变好
1。橘子
柑橘类水果，不仅对你的健康有好处，他们也很好的情绪增强剂。水果如橘子含有叶酸或叶酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻碍血清素的释放，这感觉良好的激素在大脑。这可以防止养分和氧气的血液到达大脑，从而使你烦躁和不安。
2。巧克力
巧克力是即时的情绪增强剂。巧克力含有一种化学anadamine，这有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化学物质，确保anadamine停留
在你的大脑长。在巧克力糖也有助于脑内啡–激素使你快乐的形成。黑巧克力也产生血清素减少压力和焦虑，并改善你的心情立即。
3。大米
大米是一个不错的选择，在一次，因为它含有碳水化合物，帮助增加你体内的血清素水平，从而使你感到快乐和舒缓你的情绪。如果你想感觉好所有含碳水化合物的食物如面包和面条也对你有好处。但是很明显，你应该有节制。
4。鲜奶
大脑需要一个叫色氨酸的氨基酸以产生5-羟色胺–的天然化学物质使你快乐和平静。色氨酸存在于牛奶和乳制品。此外，牛奶也可以作为一种抗氧化剂和其他营养成分如维生素和钙。
5。咖啡
咖啡可以使你感觉良好，因为它含有咖啡因是一种药物，有助于提高你的情绪几乎立即。如果你有一杯咖啡，每天，你不太可能堕入抑郁。它也有助于让你更加活跃和警觉。
6。豆
豆类含有叶酸，ω-3脂肪酸和可溶性纤维，不仅对你的健康有好处，也有助于使你感到快乐。大豆还含有矿物质钙和铁，促进生产的红血细胞在你的身体
7。香焦
像牛奶，香蕉还含有色氨酸，因此有助于血清素的产生，从而使你感到快乐和平静。它们还含有碳水化合物、钾和被认为是健康的水果之一。

吃什么可以有助于舒缓情绪？

1、红茶：有除了有咖啡因的兴奋机体作用还有降低机体应激的作用，每天饮用红茶用助于舒缓神经，提神和消除疲劳的作用。
2、黑巧克力：有助于增加血液中抗氧化作用的类黄酮，促进脑血流，从而改善情绪，提高兴奋性，让机体精力更充沛。
3、一杯热可可：可以提高身体的兴奋，降低抑郁，改善情绪的作用。
三、富含钾盐、镁盐和钙盐等微量元素的食物
1、香蕉：富含钾盐的水果，提升改善情绪的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质活性，可以缓解紧张和疲劳。而且作为水果，比巧克力等食物的热量更低，适合那些想保持身材的爱美女士。
2、豌豆、红豆等豆类，瓜子、核桃等坚果及紫菜等：这些食物含有丰富的镁，菠菜除含叶酸外也富含镁。镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适应于女性经前期的紧张、抑郁等情绪变化。
3、牛奶：钙是天然情绪稳定剂，这就是缺钙的孩子容易哭闹的重要原因。钙可以放松紧张的神经，稳定情绪。另外，牛奶含有的酪蛋白的水解物也具有缓解紧张情绪、舒缓压力的作用。
富含各类抗氧化剂的食物
1、燕麦、红葡萄酒、圣女果等:保护大脑，维护神经稳定性，增加能量代谢，有助于对抗不良情绪和压力。
2、维生素C:一种重要的抗氧化剂，也是制造多巴胺、肾上腺素时的重要成分之一。因此富含Vc的食物也可以改善情绪。柑橘、葡萄、柚等水果含有丰富的维生素C， 可以抗压。
四、富含花青素的食物
花青素这种物质，能够制造快乐。而樱桃中花青素含量极高，美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
五、“好”的碳水化合物
那些会导致血糖迅速升高的精制面粉和大米制成的食物，会诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。而豆类、薯类、苹果、草莓等食物所含的碳水化合物则在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。
六、鱼类可以改善情绪
吃鱼量与抑郁症发病率成反比。在鱼类消费量最少的国家中，抑郁症的发病率最高。相反，在鱼类消费量最多的国家中，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发案率也低。 多吃鱼可改善精神障碍。

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