常喝酸奶的好处是什么

常喝酸奶的好处是什么

酸奶是生活中很常见的零食食物，其味道可口，而且其中的营养很容易被人体吸收利用，但是喝酸奶也有许多要注意的地方，那么常喝酸奶的好处是什么？喝酸奶真的可以防辐射吗？喝酸奶可以防辐射，还有很多其他的好处，下面就来详细了解具体情况吧。

常喝酸奶可以防辐射

1、研究显示，酸奶富含益生菌及各种维生素，对人体肠道健康非常有好处。其中的乳酸菌对人体免疫系统具有显著的促进作用。

2、有研究指出维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

3、有研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

喝酸奶要注意些什么

1、要购买冷藏新鲜，没有变质的酸奶，这样才能保证其中营养成分的活性。

2、酸奶最好饭后喝，如果空腹喝可能会对胃肠不利。

3、服用某些药物如抗生素后，不能立即喝酸奶，否则可能会降低药效，酸奶中的乳酸菌也会受到药物的影响。

4、喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。

5、要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

酸奶的营养价值

1.促消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5.美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

多喝酸奶的好处有什么

多喝酸奶的好处有什么

多喝酸奶的好处有什么，相信大家应该都知道，酸奶在是富含多种营养物质以及维生素的，所以多喝酸奶能够为人体带来很多的好处。下面我为大家分享一下多喝酸奶的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

多喝酸奶的好处有什么1 1、避免乳糖不耐症

有些人在喝了鲜牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状，但是喝酸奶就不会有这样的症状出现，所以喝牛奶不适应的人可以喝酸奶来补充营养。

2、增强身体免疫功能

我们知道酸奶内是含有乳酸菌成分的，这种乳酸菌对于提高身体的免疫力作用明显，从而让人少生病、不生病。

3、解除疲劳

酸奶是由牛奶发酵而来的，经过发酵的酸奶不但不会丢失原来的营养，而且还能生成更多的维生素，尤其是B族维生素，而B族维生素对于减轻压力，解除疲劳有很重要的作用。

4、增强食欲

酸奶内含有的酶有很多种，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，增强食欲，能使人体更容易吸收和消化食物中的各种营养，使营养得到更好的利用。

5、维护肠道健康

酸奶内含有许多益生菌，这些益生菌的活性比较强，它们可以直接进入肠道内，这样一来，肠道的蠕动就会更快，体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外，这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。

6、缓解便秘

有时便秘是因为肠道菌群紊乱引起的，酸奶含有的`有益菌可以调节肠道菌群，使之恢复平衡，这样肠道功能就会恢复正常，便秘的现象自然就能缓解或消失。

多喝酸奶的好处有什么2 1、提高免疫

酸奶中含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，提高人体抵抗力。常喝酸奶可以有效预防感冒，减少各种疾病发生的概率。同时，它所含的蛋白质有利于被人体吸收，从而预防冠心病，心脏病等各种疾病的发生。

2、促进消化

酸奶中含有丰富的酶，这些酶有助于促进胃里的食物消化和分解，对于消化不好的人来说，每天喝点酸奶可以起到帮助食物消化，以及有效缓解便秘，保证肠胃正常蠕动的作用，使他们保持一个健康的肠胃。

3、提高免疫力

酸奶喝入人体后会分解出一种抑制肿瘤的物质，让人体内的细胞处于健康，活跃的状态，不利于疾病细胞的生长，可以有效提高人体免疫力，增强抗病能力。

4、防辐射效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射的作用。对于每天用电子设备工作的人来说，可以在办公室放一箱酸奶，工作结束后喝点酸奶，可以达到明显的效果，建议大家最好是在辐射之后喝酸奶，这样可以起到明显的作用。

5、喝酸奶补充精力

酸奶对于缓解焦虑，心理压力大、心情极度紧张而引发的健康问题有很大的帮助。如果，坚持每天喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在一天的工作中精神抖擞，有利于提高工作效率。

酸奶的功效与作用

一、酸奶中含有乳酸菌,可以有效降低某些致癌物的产生,从而起到防癌的作用。

二、保持肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害细菌对肠道的入侵。

三、预防便秘的方法是产生大量短链脂肪酸,促进肠道蠕动,大量生长菌体改变渗透压。

四、酸奶含有多种酶,可以促进消化吸收。

五、能抑制肠道中腐生菌的生长,有效清除所产生的毒素,使肝和脑免于这些毒素的伤害,预防衰老。

六、酸奶中含有乳酸菌,能产生一些增强免疫功能的物质,增强机体的免疫能力,预防疾病的衰老和疾病。

七、降低低血压结果表明,定期饮用酸奶的人患高血压的几率比不喝酸奶的人低50%。

八、酸奶能够有效地抑制肠道腐生菌的生长,同时也含有抑制人体内胆固醇还原酶合成的活性物质,刺激机体免疫系统,调动机体的活力,有效地抵抗癌症,所以,常喝酸奶,不仅能增加营养,而且还能防治动脉硬化、冠心病、降低胆固醇和癌症。

九、酸奶具有促进胃液分泌,增强食欲,增强和促进消化的作用。

拓展资料：

一、吃酸奶注意事项

1、酸奶不宜空腹饮用：因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜过多饮用：饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
3、酸奶不宜加热饮用：加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。4、酸奶虽好并非人人适用：腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
5、酸奶莫与某些药物同服：治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶虽然不是药品，对于饮用时间、饮用的量、适宜人群有很大的限制，但是饮用酸奶还是有一些注意事项是需要大家了解并遵守的。

经常喝酸奶，对身体有什么好处

我是一个特别喜欢喝酸奶的人。所以上来对我身体的好处我真的太了解了，首先现在夏天很热，平时我们吃东西很容易就会反胃，或者是，油腻在吃东西之前我都会吃一点酸奶来开开胃让自己的胃口变得好一些，然后你再去吃主食，这样子你吃他的主持就会比较美味和吃的多一些。平时我们都会吃油腻的东西，吃完油腻的东西再吃酸奶，非常能够解腻，一下子你就会觉得那些油腻的东西被溶解了。

还有如果正在处于减肥的小姐姐们，就一定要多喝酸奶的，因为吃酸奶它有利于你肠道的消化和蠕动，提高了你心疼大解的能力，这样子你一吃东西就会很快的排出去，而且也不会便秘，实物在你体内的时间停留的短，那么他就不会形成脂肪，真的是减肥的必备品，

坚持喝酸奶，你的皮肤真的会有很大的改变，我记得我在大学的时候，有一个学期坚持每天早上都来一罐酸奶，那一段时间我的皮肤真的非常的好，很白嫩，很有弹性。仿佛吹弹可破，这些都是我靠喝酸奶喝出来的，很多同学都羡慕，我问我怎么保养皮肤，以为我用了很好的护肤品，但其实并没有我只是简单的涂涂脸，主要还是靠每天坚持喝酸奶。

想要减肥，想要变美的。我建议可以长时间每天适当的摄入一些酸奶的成分，这样子对身体肯定是有利无害的，喝酸奶之前最好是放在冰箱里面冻一冻冰冰的，这样子口感会更好一些。

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