饮食可以改善我们的肤色,这是事实哦!一个人吃得越健康,科学的话,那么这个人的气色也就更好,会给人眼前靓丽的感觉,当然我们必须要知道怎么吃才能美白,那么,吃什么能快速美白?下面来看看大道家园网小编介绍的这样吃能一白遮三丑。
快速美白的食物
白一点,就算长得难看一些都没关系,因为一白真的可以遮三丑。想要美白,护肤肯定不能少,如果可以内外兼备着来,肯定能事半功倍,总不能说你想美白,还天天吃酱油。现在和你说几种常吃就能美白的食物,反正食疗健康,试一下也无妨,对吧?
快速美白第一个食物,使我们常吃的米饭,米饭能有效防止肌肤干燥。
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
快速美白的第二个食物是茶叶,茶叶的功效是有效防辐射。
茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
快速美白第三种食物是黄豆,每天你喝点豆浆,能调理雌激素。
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
快速美白第四种食物是姜,姜虽然辣,但却能很好的减少色素沉淀。
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。
快速美白第五种食物是醋,醋能软化很多东西这个大家都知道,而且还能增强皮肤活力哦。
醋的pH值为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
快速美白第六种食物是红酒,睡前喝一杯,肯定能提升气色。
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
适合夏季吃的蔬菜
一、凉性蔬菜
夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,出汗过多,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良等其他不适。而食肉过多,会使人的体质呈酸性,多内热。因此,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
夏季蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等,也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。
值得注意的是,久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免寒上加寒,对身体造成不利影响。
二、苦味蔬菜
夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,体内充满了湿热的感觉,多吃苦味食物可帮你安度夏日,但吃苦也要量力而行。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
芹菜有一定的镇静和护血管的作用,还可保护骨骼健康。但芹菜性凉质滑,脾胃虚寒者要少吃。苦菊又名苦菜,主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为,苦菜具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
苦瓜有清暑除烦的功效。明代着名医药学家李时珍就夸它能清心明目、益气解热。苦瓜独特的苦味成分可以起到解热作用,特别适合夏季食用。如果觉得苦味太重,可以将苦瓜切成片,放到盐水里浸过后挤干水再烹饪。
三、瓜类蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季。它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后,补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。
瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。
四、杀菌蔬菜
即将步入夏季,急性胃炎、急性肠炎、痢疾、霍乱等消化道疾病也将迎来高峰期,而引发这些疾病的重要原因,就在于肆虐的病菌病毒。夏季病原菌滋生快,你不妨多吃一些杀菌蔬菜,可以杀灭体内的有害病菌,从而预防疾病。
专家建议,在炎热的夏季为了保证胃肠道的健康,平日里一定要多吃一些杀菌菜。顾名思义,杀菌菜是指那些具有杀灭细菌功能的蔬菜。主要是指葱蒜类蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
自古“一白遮三丑”,白净的皮肤使女性看起来更温柔更优雅。在我们日常生活中,有些食物含有较多色素是不建议多吃的,而有些经常吃却可以美白。
1、牛奶是美白佳品。
牛奶是人体吸收钙质的主要来源,并且含有丰富的矿物质。我们可以平时喝牛奶,或者熬牛奶粥、煮牛奶枣汤等。长期喝牛奶,皮肤光滑细腻,可以根据口味选择不同的奶制品。
2、薏米是美白使者。
长期食用薏米能够发现便秘的情况好转了,身体轻松了,因为薏米有排毒润肠的功效。同时经常喝薏米红豆汤,能够脸色红润,白里透红。
3、杏仁、核桃仁是美白护卫。
如果我们爱吃零食的话,把杏仁、核桃仁等坚果经常备在身边。这些坚果不仅味道香脆,而且能够使我们皮肤白皙。
4、红枣、枸杞、桂圆组合是美白搭档。
经常喝由红枣、枸杞、桂圆熬制的汤羹能够发现自己的皮肤一天比一天更滑,并且经常喝此汤能够暖胃驱寒,增强我们的体质,不知不觉中成为健康的白美人。
5、火龙果是美白小公主。
火龙果含糖量低,可能口感不如其它多汁的水果,但是它是美白小公主,不可小瞧它呢。
6、猪蹄是美白必备品。
猪蹄富含胶原蛋白,正是我们白净滑溜的皮肤所需要的,所以周末的时候记得要经常熬一些黄豆玉米猪蹄汤、山药猪蹄汤等。
一白遮三丑,女人美白是重中之重,白女人总是光鲜亮丽的,拒绝做黑女人,不用靠化妆品,不用靠美白针,只用以下十种食物,天然美白,越吃越白。
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
2、 白萝卜:
中医认为,白萝卜可「利五脏、令人白净肌肉」。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 另外吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类「感光」蔬菜,让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀,如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜,美白的效果往往会被抵消。 永久美白三大食品中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。
3、甘藷:
甘藷含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘藷能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
4、 丝瓜:
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
5、 胡萝卜:
胡萝卜被誉为「皮肤食品」,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
6、 豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
7、豌豆:
《本草纲目》记载,豌豆具有「去黑黯、令面光泽」的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用
8、芦笋:
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤 *** 。
9、 蘑菇:
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
10、燕窝:燕窝含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力,具有滋补,美白的功效哦! 美白不能走进误区。否则不会把肌肤变好,反而肌肤会越来越差,首先,你在美白的第一步要把自己的皮肤状态调整好。如果皮肤很糟糕,没条理水油的平衡就用美白产品,是没什么效果的!所以在日常时候除了要多擦保养品外,也要多多吃些对自己皮肤有美白效果的食物喔!最后请分享给大家吧!
吃什么食物可以变白?
1柠檬:柠檬含丰富的维他命C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外,柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
2醋:加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡的。
3酸奶:酸奶中含多种维他命,其中的维他命C能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙。
4银耳:不但能令皮肤变得白皙,还能帮助排出体内毒素,多食无妨。
人们常说一白遮百丑,可见白色的皮肤对于日常审美的冲击力。尤其是对于年轻的女性而言,拥有一身白皙的皮肤和拥有一张完美的脸蛋一样重要。所以有很多女性盲目的选择磨皮等一系列非科学的方式美白,这样虽然能够短时间内有效果,但遗害无穷。真正健康的美白应该是通过日常生活中慢慢锻炼起来的,最重要的是应该吃一些能够排毒的食物。
一、每天一杯柠檬水柠檬可以说是当代女性最经常见的美白食品了。它不但有着很强的防腐能力耐储存,而且在美白功效上也是效果显著的。不过值得注意的是,柠檬虽然,看起来是一种酸性食物,但其实它在人体中呈现碱性,因此每天一杯柠檬水不会造成过多的胃酸还能排毒养颜。但是在夏天白天最好不要喝柠檬水,因为它里面含有感光物质,因此在晚上入睡前喝是最好的。
二、吃些西红柿和猕猴桃作为家常蔬菜的西红柿,不仅生着可以吃,如果和鸡蛋在一起炒,更是一道民间美食。西红柿最大的功效就是能够活血养颜,而美白第一步要做到的也是能够将血液活络起来。此外,还有民间长寿果之称的猕猴桃也可以适量的吃一些,因为它的排毒功效也是非常好的。最后值得注意的是,这两种食物在夏天吃还能防晒,因为他它们是不含有感光物质的。
三、适当吃黑色食品排毒有很多人美白并不是因为本身皮肤暗黄,而是皮肤上有一些斑点。这些斑点并不是说和胎记一样是去不了的,而是人身体一些毒素的积累,所以说,如果能够适量的吃一些黑色食品,比如桑葚,就能够做到很好的排毒效果。这样淡去这些斑点之后,自然会白很多。最后无论是柠檬还是西红柿,猕猴桃或者黑色食品,都要把握合理的量不可心急,慢慢来才能美白。
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