很多人的头发都会有些偏白,或者是过早就出现了白发的情况,于是这些人为了能够让自己的头发变白往往就会采取各种方法,其中有不少人人都会选择食疗的方式,那么吃什么能让白发变黑?使白发变黑的食物有哪些?什么食物可以让头发变黑?
富含维生素B2
维生素B2能帮助头发有效利用氧气,促进头发生长,维护头发健康。牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带等食物中含有维生素B2,长期食用,能使白发变黑。
富含对氨基苯甲酸
对氨基苯甲酸是构成叶酸的原料,能维护头发和皮肤的健康,还能抗衰老。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米等食物中,对氨基苯甲酸的含量较高。
富含生物素
生物素可维护头发和皮肤的健康,防治脱发、白发。动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等食物中生物素含量较高。
富含酪氨酸
酪氨酸是黑色素形成的基础物质,生活饮食中多吃含有酪氨酸的食物,才能让白发变黑。这些食物有,鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。
有利于黑发的食物
何首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚子、卷心菜、菠菜、莴苣、芹菜、西红柿、海带、山药、马铃薯等。
需要注意事项
(1)千万不要拔白头发
俗话说,白头发拔一根会长三根,虽然不见得真是如此,但拔头发对头皮、头发本身并没有好处。美国毛发专家伊莉莎白?菲利普斯表示,拔白头发虽然不会让白头发越长越多,也不会让周围头发都变成白色,不过拔白头发却可能让毛囊受到伤害,若毛囊反复受损,对头皮健康便大为不利,如果真想修剪白头发,必须小心修剪,避免伤害到毛囊、头皮。
(2)慎选染发颜色
若有白头发,想要染一下头发,掩饰白头发踪迹,就要慎选染发颜色。专家建议,染发前要先问自己三个问题:第一,自己适合哪种颜色?第二,希望染发后颜色能持续多久?能不能使用永久性或不含氨染发剂?第三,染发后,自己在家需要注意甚么以维持染发色泽持久?其中以第二项问题最为重要。
(3)尽量选择温和染发产品
若是在家自己染头发,选择永久性染发剂对头发伤害较大。染头发前,尽量选择温何一点、不含氨、不含过氧化氢成份染发产品,对头发较有保障,以免造成头发发质严重受损。
(4)染发后,头发要定期保养
专家也提醒,染头发后,头发要定期润丝,做好护发工作,发质会比较柔顺,在家最好一星期护发一次,对头发会比较好。
(5)饮食要注意营养均衡
当饮食缺乏维生素 B 群,就可能让白发提早出现。身体营养足够、均衡,自然比较健康,头发色泽也会比较好看。除了维生素 B 群,早餐、午餐也要记得摄取足够蛋白质,水分补充也要充足,平常可以用酸奶、水果、坚果等食物做点心。若动物性蛋白质摄取不足,也可以摄取黄豆等植物性蛋白质,多少会有点帮助。
现代人压力越来越大,也越来越容易长白头发,吃什么能把白头发变黑呢?以下是由我整理关于吃什么能把白发变黑的内容,希望大家喜欢!
吃什么能把白发变黑
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
3、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
白发变黑的食疗方
食疗方一:
组成:核桃12个,枸杞子、何首乌各60克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。
用法:将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉烂取出黑豆,晾干。每食6~9克。每日2次。
功效:乌发润发。
食疗方二:
组成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。
用法:将枸杞子和玉竹洗净切碎,放入锅中,加适量水,浸渍12小时,再煎煮3小时,滤取药液,药渣加水再煎,反复3次,合并滤液,用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜,搅拌均匀。浓缩收膏,待冷装瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白开水送服。凡痰溼内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。
食疗方三:
组成:大麦200~300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖适量。
用法:将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟,研为细末,再放在一起混合拌匀,加入食糖调好口味,贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2~3匙。
功效:养血补肾,润发黑发。
食疗方四:
组成:何首乌50克,鸡蛋2个。
用法:将何首乌和鸡蛋分别洗净,加水同煮至蛋熟,剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤,每日1次,佐餐食用。
功效:补肝肾,乌须发,抗早衰。
食疗方五:
组成:首乌浸膏10千克,白糖100千克。
用法:将二者混匀,制成冲剂,每次服用10克,开水冲服,每日3次。
功效:乌发润发。
食疗方六:
组成:桐叶、桐子多少不限。
用法:取深秋霜后的桐叶、桐子,捣碎,蒸熟,取出后用布包著绞榨出汁,贮存备用。使用时先将头发洗净,然后涂药汁于头发上,反复揉搓令匀,揩去余油,经过一夜,次日用水洗净。每3~4天用1次。
功效:白发转黑。
常吃这13种食物让你白发变黑发
1、黑芝麻:味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、何首乌:味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
3、枸杞:味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、蜂蜜:味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效,对润肤、悦颜也十分有益。
5、核桃仁:古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
6、猴头菇:又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。
7、荠菜味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
8、芹菜:味甘苦,性凉,有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。
9、紫菜:紫菜的营养十分丰富,自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外,紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
10、马齿苋:马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。
11、鲤鱼:鲤鱼肉质十分细嫩可口,易被消化和吸收。男人应以吃雄性鲤鱼为宜,有健脾益肾之功效,对脾肾虚弱、黑发、悦颜有较好功效。
12、海参:自古就是美味佳肴和美颜佳品,海参富含多种营养成分,其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏,而被充分利用生成血红蛋白;硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质,有养血润肤、补肾益精等功能。海参含碘也十分丰富,碘对美颜乌发的功效显著。
13、豆制品:蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
一、多吃蛋白质含量高的食物
生活中多吃高蛋白食物对健康很有利,白发人群也是很适用的,这是因为体内缺乏蛋白质会导致头发颜色的褪色。食用富含蛋白质的食物,如谷物、肉类和大豆有助于生产黑色素。
二、多吃富含锌、铁和铜的食物
微量元素锌、铁、铜是有助于黑色素的生成,可以改善白发。锌的来源是红肉、鸡肉和绿色蔬菜。牛肉,鸡蛋,红肉,小麦和向日葵种子是铁的好来源。腰果,杏仁,螃蟹,牡蛎和蛋黄是铜的好来源。
三、白发变黑可以多吃黑豆
黑豆是补肾佳品,也能补充黑色素,很适合白发人群食用。黑豆中含有很高的蛋白质,而且热量低。黑豆的营养价值要远远超出黄豆,其含有的蛋白质成分也高于肉类。可以做成豆浆、黑豆粥、煲汤,建议每天喝上一杯黑豆浆会起到缓解白发作用,还能补肾益脾。
四、白发变黑可以多吃枸杞
中医讲肾是发之源,如果审不好,头发自然也不会好,要想调理好头发,要从补肾开始。补肾益气我们第一想到了枸杞,枸杞味甘、性平,具有滋阴补血等效果,是补肾的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的,每天吃5-10粒左右。
五、白发变黑可以多吃芹菜
芹菜的营养价值也很高,含有的维生素以及胡萝卜素含量很高,并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。白头发多的人要多多的注意,可以多吃。
六、白发变黑可以多吃核桃
核桃营养价值很高,可起到强身健体以及滋润乌发的作用,并且它的味道也是极好的,所以平时的时候吃一些核桃对人的身体还是很有好处的,还可改善皮肤及心脑血管。
长白发想通过饮食改善,就要长期坚持,食疗虽然见效慢,但对身体是很好的,除了饮食调理,还需要注意休息,少熬夜,增加体育锻炼,长期以往,白发慢慢就会变回黑色。
还有以下食物:
1、黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、何首乌
味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。
还有就是可以用蒸过的何首乌,是可以有效地益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。所以说可以选择何首乌。
3、枸杞
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、蜂蜜
味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效,对润肤、悦颜也十分有益。
5、核桃仁
古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。
其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
6、猴头菇
又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。
7、荠菜
荠菜是非常好的一个菜,因为它味甘、性平,还可以和脾利胃、止血明目。并且荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素,所以想要白发没有,就吃荠菜。
尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
8、芹菜
味甘苦,性凉,有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。
蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。
如何才能摆脱白发呢?不妨多吃下面的几种食物。
1、猴头菇又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的。所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。
2、紫菜
紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌,可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
3、枸杞
枸杞味甘、性平。有益精、养肝明目、等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、黑芝麻
黑芝麻它是咱们生活中,最好乌黑食物,因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用,而且现在黑芝麻也是咱们餐桌上经常常吃的美食,白发多以及的人群,多吃些黑芝麻,对乌发养发都有帮助。
5、红枣
红枣作为一种养生食品,经常出现在粥品、甜品中,不仅口味香甜,还有非常好的养生功效。而且,常吃红枣还能让你乌发浓黑。
6、核桃
核桃,它有仁易而得名,有强身健体,和滋润乌发的作用,味道也是香脆可口,有时间咱们也可以吃些核桃,这样能让身体能很好的补充营养,而且对皮肤很身体也有益处。
7、 黑木耳
木耳属于一种天然菌,有非常好的养生功效。常吃木耳能清除体内多余的丧夫,净化血液,对皮肤和头发都颇有益处。
8、黑米
平常生活里要多吃些粗粮和黑米黑米属于粗粮常吃对身体有益。黑米熬出的米汤色黑色,很多人在熬黑米汤时都会加上,些冰糖,这样喝起来口味会更好。
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