吃什么补雌性激素？补雌性激素的食物推荐

很多人可能以为只有女性体内会有雌性激素，其实男性和女性体内都是有雌性激素和雄性激素的，只是女性体内的雌性激素比较多，但是有一部分女性体内的雌性激素比较少，就可能会患一些疾病，那吃什么补雌性激素？补雌性激素的食物推荐

吃什么补雌性激素

1、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

3、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

5、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

6、卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

7、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素，可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足，不仅如此，鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

9、木瓜

对于女性朋友来说，木瓜既有丰胸美容的效果，又是能够提高雌激素最佳物品，而且它本身的营养价值被大多数女性朋友所认可。但是有一些人不喜欢木瓜的口味，觉得味道比较奇怪。所以，可以将木瓜和牛奶一起煮，也可以将木瓜与糖一起炖。

雌激素的作用是什么

首先，雌激素主要的作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现，并维持在正常状态，同时对人体代谢也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有关之外，体内很多组织器官都有它的靶点，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，会出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。

在生理上，雌激素的作用主要有：

1、促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。

2、促进女性私处上皮细胞增生和角化，阴唇发育、丰满。

3、使宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状。

4、雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的，且有助于卵巢积储胆固醇。

5、促进乳腺管增生，乳头、乳晕着色，促进其他第二性征的发育。

6、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。

7、促使子宫发育，肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性，使子宫内膜增生。

雌激素低的危害

(1)影响肤质

女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现干燥、晦暗、缺乏光彩、弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等情况。

(2)月经紊乱

体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使女性私处环境变差，出现女性私处干涩、弹性差、分泌物少等。

(3)加速衰老

女人一旦体内的雌激素低，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚，身材臃肿，容易出现“骨质疏松”，身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

(4)乳房萎缩

女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌激素的水平，如果雌激素低，则会出现乳房下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

(5)生殖器官萎缩

女性的子宫、外阴、女性私处等器官发育需要雌激素，随雌激素水平的逐渐下降，子宫萎缩、外阴萎缩、女性私处萎缩随之而来。

(6)盆腔内脏器下垂

雌激素水平下降，女性内生殖器稳定系统功能退化，可能造成子宫脱垂、女性私处膨出、脱肛、痔疮及张力性尿失禁。

(7)形成更年期综合征

女性体内有400多个部位含雌激素的受体，雌激素的大量减少，这400多处受体所在的组织、器官、系统都发生了变化，形成了更年期综合征。

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