吃什么食物可以让自己不长胖并且还能够排毒养颜呢?其实生活中能够排毒养颜的食物有很多的,妹纸们只需要多了解下怎样吃。饮食与美丽是息息相关的,良好的饮食习惯可以让自己变得美丽,那么,吃什么食物不会长胖?女人吃什么食物排毒养颜?
排毒养颜的食物
有什么排毒食品是吃多了也不会长胖的吗?下面给你介绍4大类食品,能有助身体排毒,同时也是吃多了也不会长胖的减肥食品哦!
1、海藻类
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等,对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。
2、豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢,此外,黄豆中含有植物雌激素,能清除体内致畸物质,对女性美容养颜都有很好功效。
3、菌种植物
常吃菌类有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。
4、生食蔬菜水果
蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
排毒养颜的汤
一、银耳枸杞羹
材料:银耳15克,枸杞子25克。
做法:
1、将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水。
2、用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。
功效:此排毒养颜羹有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
二、山楂赤豆汤
材料:山楂15克,金银花5克,赤小豆200克,冰糖100克。
做法:
1、先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后,滤去渣质。
2、入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。
功效:此排毒养颜羹块字味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
三、燕窝蜜枣汤
材料:红糖适量,适量燕窝。
做法:
1、将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内。
2、加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。
功效:此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
四、姜枣茶
材料:生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。
做法:
1、将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效:此排毒养颜羹长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。
五、银耳红枣羹
材料:银耳25克,红枣15克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。
做法:
1、先将红枣去核与银耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟。
2、加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。
功效:此排毒养颜羹有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
吃以下9种食物不会发胖:
1、蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。
2、鸡蛋
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。
鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
3、西红柿
一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
4、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、西柚
西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。
6、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。
奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。
7、木瓜
众所周知,木瓜具有丰胸作用,原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
不得不提,木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽及年轻。
8、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。
不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
9、苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。
扩展资料
一、5项饮食谬论
谬论1:维生素和矿物质制剂足够补足饮食营养
在日常饮食中均衡摄入所有身体所需的营养物质,和单独服用各种营养添加剂哪一种更好呢?毫无疑问,维生素和矿物质对身体健康很有益处,但在加工食品添加剂时,会造成其它多种营养物质的流失。
谬论2:饮用含咖啡因的饮品会导致脱水
长久以来我们都被灌输着这种思想,即咖啡因是利尿剂,会增加排尿量。所以为了健康饮食应该戒掉咖啡因。
但是,据刊登在权威科学杂志《The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism》上的研究显示,在正常范围内饮用含咖啡因饮品并不会造成脱水。
谬论3:不吃早餐有利于减肥
如果不吃早餐,在之后的午餐和晚餐中你会更偏向于选择那些不健康的食物。同时在早晨健身前吃点早餐至关重要,它会帮助你保持必要的体力。当然,早餐过量也是不好的,最好吃一些易消化的食物和蔬菜。
谬论4:碳水化合物会使人变胖
事实上,人们变胖是因为卡路里过剩,而不是因为某种具体的食物,不论是蛋白质还是碳水化合物,抑或脂肪。
谬论5:果汁比水果更健康
喝果汁可能会比直接吃水果更加美味,但是,相较于水果,果汁中缺少了许多重要的营养物质,例如,新鲜水果中富含纤维素。此外,相比喝果汁而言,直接吃水果更有利于保持血糖稳定。
二、如此吃饭才不会发胖
1、选择温度适宜的食物
健康的饮食方式要拒绝过热或者过凉的食物,过热的食物可能会刺激我们的消化系统,使我们摄入过多;过凉的食物,可能会刺激到我们的肠胃,使我们腹泻。
2、不要吃得太快
合理的饮食时间应该是一餐二十五至四十五分钟。如果我们可以放慢吃饭速度,会让食物中的葡萄糖分解得更充分,给体内带来更少的垃圾。还可以使我们吃得更少、摄入更少。
3、不要吃得太慢
中国人喜欢在饭桌上一边吃一边聊天,可是这种饮食习惯是非常不健康的。如果我们在饭桌上呆的时间过久,我们就会下意识的吃更多的食物。
另外,我们的胃会消化一些容易消化的食物,这会给我们的胃空出更多的地方来盛装更多的食物。
温馨提示
如果我们平时吃太多过烫的食物,可能会对我们的口腔黏膜造成损伤,引起口腔溃疡。还可能会损伤到我们的食道和胃,最严重甚至可能引起食道癌和胃癌,大家一定要尽量避免。
参考资料:人民网-减肥福音:记住9种吃死都不会胖的食物
牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。 玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。 另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 参考:直接喝营养水,维生素什么的,呵呵黄瓜,苦瓜一般只要吃东西就会产生热量,产生热量就会让人发胖,不过多吃一些含糖量低的食品,蔬菜,水果,黄瓜热量低。水果,蔬菜少吃不容易发胖,不吃甜食,不吃热量高的食品.黄瓜、豆腐,辣椒、藕、柠檬、番石榴等。水,黄瓜等绿色蔬菜。我比较在意自己的身材,所以比较注意这些,像苹果,洋葱,打算,冬瓜,芹菜,青椒,山楂,紫菜,木耳,豆芽,萝卜都可以减肥,但要坚持。平时多吃纤维多,脂肪低糖低的东西,睡前一个小时喝杯超浓无糖的酸奶。这样坚持下去一个月就会很明显瘦下去了哦。魔芋水果,蔬菜类都是高纤维食物,好吃又营养,一般来说,吃这些是不会发胖的,但每个人的体质不同,有时吃了这些反而会发胖,所以要根据个人的总体情况来说
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