吃什么食物防晒最有效

吃什么食物防晒最有效

在天气炎热的时候，做好防晒工作很重要，如果防晒不当，就会对健康带来很多不利的影响，而且还会导致皮肤肤质变差，那么吃什么食物可以防晒？有助于防晒的食物有哪些？生活中有很多食物都具有防晒的作用，下面就来详细了解如何做好防晒工作吧。

天然防晒的食物

1.三文鱼

如何防晒伤呢？吃点三文鱼吧。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸（保证细胞水分不丢失的重要营养物质），可以对抗紫外线、预防老化以及缓解皱纹及增加皮肤光泽的功效。

2.大豆

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒伤食物。

3.绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒伤食物之一。

4.番茄

番茄是最好的防晒伤食物，因为番茄含有丰富的番茄红素。番茄红素具有极强的清除自由基的能力，因此增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用，也被称为“天然防晒霜”。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒伤食物。

6.热可可

热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。

7.丝瓜

很多防晒高手做足防晒工作的秘密武器，就是丝瓜。不用怀疑，丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，它们是最天然的植物防晒霜。

日常防晒的方法

1、分次使用保证充足防护

事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

2、制定更完善的防护措施

生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞(特别是细胞膜和DNA)进行防护，最大程度上消除UVA的伤害。

3、即时补擦

别指望早上出门时擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小时能补擦一次最好，这样才可以保证防晒的效果。

4、底妆也有防晒指数

想要有更好的防晒效果，不妨给肌肤再多一层的保护。若底妆也能加入防晒指数，不仅会更有保证，更加能减少因化妆造成的防晒霜脱落带来的影响。

夏天吃什么食物可以防晒？

夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。随着炎热的夏天缓缓走近，市面上各品牌的防晒品纷纷上市，不用的肤质也要相应选择不同的防晒品。下面是精心挑选市面上适合混合性肌肤使用的防晒品，赶快看一下哪一款适合混合性肌肤的你吧!1、H20 水芝澳防晒日霜 SPF15不含香料，PH均衡，收紧皮肤及增强肌肤弹性，增加细胞更新速度，保护肌肤免受紫外光及阳光伤害。滋润及修补肌肤。适用于干性、混合性肌肤或者衰老皮肤。使用说明：涂于洁净之面部及颈部，按摩至完全吸收。2、LANEIGE 兰芝水凝修护防晒露 SPF23以兰芝特有的水份供应系统-深层补水系统，持久保持细润肌肤；以无油腻感的配方，具有优秀的延展性，补水的同时也控油，特别适合混合性肌肤使用，轻盈而柔和地涂抹于肌肤。β-Glucan萃取物，在紫外线引起的皮肤刺激中保护肌肤。使用方法：白天用于所有护肤品的最后一个步骤。3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防晒霜 SPF30倩碧独有的阳光触发智慧型防晒科技，提供全面防晒保护，抵抗UVA和UVB，保护肌肤免受外界侵害。抗氧化成分能有效防止肌肤衰老现象的出现。抗氧化成分，阳光照射越强，保护力越强，有效保护肌肤免受外界损害。提供SPF30防晒保护。无油，防水配方。通过过敏性测试。适合容易敏感的混合性皮肤者使用。使用方法：出门前15－20分钟直接涂抹于身体部位。如遇游泳、运动等大量出汗情况必须及时补充。4、THE BODY SHOP 水嫩净白防晒隔离霜 SPF25兼具隔离及滋润的隔离霜，质地细致，100%不含油脂，可迅速被肌肤吸收，适合混合性和中性肌肤使用，使用后可改善肌肤不平滑的情形。包含维他命C精华及甘草萃取，可有效隔离紫外线UVA及UVB，使肌肤呈现白皙柔嫩的肤色。使用方法：日间洁肤调理后，取适量轻擦于全脸即可。5、Shu uemura 植村秀防晒泡沫隔离霜 SPF17 PA++全球第一款泡沫质地的隔离霜。空气一般的轻盈泡沫质地，能令肤色明亮均匀，清爽柔滑，容易上妆。既提供完美的定妆作用，也提供持久添妆效果，更可保护幼嫩肌肤免受紫外线伤害。除保有质地轻柔、易推匀及润色效果之外，新添加成份海洋深层水让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。清爽隔离霜,非常适合混合性和中性肌肤者使用。6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++是一款适合面部和身体肌肤的防晒乳，质感幼滑，容易涂匀，能抵御强烈的紫外线UVA/UVB，。滋润而毫不油腻，适合混合性肌肤使用。防水，防汗。7、Neutrogena 露得清防晒隔离霜 SPF30首创1789艳阳突破因子，能有效提供全面紫外线防护，隔离造成肌肤老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直贴合皮肤，不会脱落，不会被汗水冲掉也不会混进眼睛里面。轻质的润肤露添加了防氧化剂更能保护皮肤抵抗外在环境的损害。不含油脂，清爽不油腻，适合混合性或中性肌肤使用。不会阻塞毛孔。经皮肤科医生测试推荐的防晒保养品。8、HR 赫莲娜精锐防晒隔离乳液 SPF40 PA+++抵御双重污染，C.P.P细胞光度保护因子能够抗御环境污染、抗紫外线因子能够预防紫外线带来的伤害。特别的肤色校正功能令肌肤均匀剔透。质地轻盈，极易被皮肤吸收，无油腻感觉，混合性肌肤者适用。打造完美肤色，令上妆服贴持久。9、高伦雅芙无油保湿防晒乳 SPF15混合性肌肤易出油也容易缺水，因此容易长出青春痘。此款无油保湿防晒乳特别为青春痘易发皮肤配制，防止毛孔堵塞。充分补充肌肤所需水分，调理肌肤质感。因此非常适合混合性肌肤者使用。此外，防晒指数15配方，有效防护肌肤受UVA，UVB侵害。10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15平衡，水润，掩盖瑕疵。能抵御造成肌肤老化的UVA和UVB，帮助防止肌肤上形成雀斑和黑斑，这些可能导致肌肤污浊和发疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌肤。在增加柔亮色彩以获得极致光彩的同时降低亮度。掩盖瑕疵的同时平衡并水润油性和混合性肌肤。
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夏季应该如何正确防晒？吃什么食物有助于防晒？

夏天天气炎热，空气中的紫外线成分也非常多，很多人想到夏天要出门就望而却步，因为夏天的紫外线会把人的皮肤晒得非常黑，并且还可能会晒伤。今天小编就来跟大家说一说夏季该如何正确的防晒，吃什么食物能够帮助防晒。

一、夏天出门的时候要做好物理防晒

二、夏天要少吃红色和黑色的食物

三、夏天吃什么食物有助于防晒

夏季常吃哪些食物可以防晒?

1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
 

吃什么防晒最有效

1西红柿：每天摄入16毫克的西红柿汁，可将晒伤的危险度下降百分之40(饭后吃效果更好.
熟吃,同时吃一些土豆或胡萝卜更有效.
2西瓜:补充水分,滋润,美白,防晒,增白等效果.
3柠檬>含丰富的维C,促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔

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