吃哈密瓜好吗？吃哈密瓜的好处

吃哈密瓜好吗？吃哈密瓜的好处

哈密瓜口味香甜独特，是备受人喜欢的大众果品，不过很少有人认真去了解哈密瓜的功效作用。哈密瓜有个瓜中之王的别称，可见食用哈密瓜的好处如何，它非但能够起到减肥防晒等美容作用，而且还有预防癌症、冠心病的作用，下面就让我们来详细了解吃哈密瓜的好处吧！

1.防癌抗氧化

哈密瓜所含复合维他命B保健功效很好，维他命C可以帮助人体抵御传染性疾病，所含锰元素有利于人体对抗氧化。哈密瓜中还富含类黄酮成分，比方说玉米黄质能够保护人体，对各种癌症均有预防作用。哈密瓜中的维他命A，也有着预防口腔癌以及肺癌的作用。

2.防冠心病

哈密瓜富含矿物质钾，能够使人体得到保护，避免出现冠心病，控制心率和血压。食用哈密瓜还能有效提升高密度脂蛋白水平，保证人体健康。除此之外，钾元素对于肌肉痉挛也有预防作用，能够促进人体损伤后康复。

3.防晒抗衰老

都说皮肤抗衰老，防晒挺重要，能防晒的可不只有防晒霜。有种特别的哈密瓜品种，耐储存保质期长久，经过法国科学家深入研究，发现此瓜含有丰富的抗氧化成分，能够抑制人体损伤细胞的氧自由基，这种自由基在阳光暴晒下容易生成。医学上将此品种的哈密瓜取汁浓缩制成了药片制剂，服食可以起到防晒作用。

4.减肥养颜

哈密瓜富含维他命A，可以促进皮肤健康，避免出现白内障和视力改善很有帮助。哈密瓜脂肪和热量极低，矿物质和维他命等营养丰富。孕妇适合常食用哈密瓜，可以排除人体多余的钠，有缓解保水的作用。

哈密瓜的功效与作用有哪些 吃哈密瓜的好处

1、有益心血管健康，吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

2、护眼，研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

3、增强免疫力，哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

4、舒缓神经，哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

5、有益肺部健康，哈密瓜中的营养元素具有协同作用，能够促进人体从尼古丁戒断症中恢复，是一种很好的戒烟水果。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A，有助于保护肺部健康。

吃哈密瓜对身体有什么好处

吃哈密瓜的好处：
1、中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
2、哈密瓜不仅是夏天消暑的水果，而且还能够有效防止人被晒出斑来。夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。而哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
3、哈密瓜可以很好的预防一些疾病，哈密瓜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，佳能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。
注意事项：
1、搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
2、哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。哈密瓜多为椭圆形或橄榄形。它的颜色为果绿色带网纹的，
金黄色的，花青色的等等。
用鼻子去闻瓜，一般有香味的，成熟度适中。没有香味或香味淡泊的，是成熟度较差的，可以放些时候再吃。
3、挑瓜时可以用手摸一摸，如果瓜身坚实微软，成熟度就比较适中。如果太硬则不太熟，太软就是成熟过度。瓜瓤为浅绿色的，吃时发脆，如是金黄色的，吃上去发粘，白色柔软多汁。
4、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，在产后就不要吃了哈。因为哈密瓜是偏凉的。要是虚寒体质的也最好不要吃。

多吃哈密瓜对身体有哪些好处

多吃哈密瓜好处很多，
1、延缓衰老：因为哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，从而具有很好的抗氧化作用，可以对抗机体多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而达到延缓衰老的目的；
2、润肠通便：因为哈密瓜含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另外一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便效果，再加上哈密瓜本身有利尿消肿的功能，对于爱美女性还有一定瘦身效果。
吃哈密瓜虽然没有太大禁忌，但是有几点仍需要注意，首先哈密瓜属于凉性水果，因而不宜一次过多食用。其次，哈密瓜中含有比较丰富的钾元素，对于肾功能衰竭的患者不宜食用哈密瓜。另外，哈密瓜中含糖量较高，对于糖尿病患者食用要控制量。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/36185.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃哈密瓜有什么功效

下一篇: 吃哈密瓜嗓子不舒服怎么回事