吃完早饭睡觉会胖吗

吃完早饭睡觉会胖吗

很多人都有睡懒觉的习惯，但是最终败给了胃，但是这也导致很多人都有吃完早餐接着睡的坏习惯，那么吃完早饭睡觉会胖吗？吃了早饭睡觉会不会胖？吃完早餐之后睡觉并不会导致发胖，但是对消化系统健康不利，下面就来详细了解具体内容吧。

吃早饭后睡回笼觉好吗

睡回笼觉能补充睡眠和体力，对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。

但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间，导致白天没精神，晚上又兴奋，还容易引起睡眠过度而头疼。

吃完早饭睡觉会胖吗

不会。长胖主要是摄取的热量过多，又不爱运动导致的，早上新生代谢旺盛不太容易堆积脂肪长胖，因此，吃早饭后睡个回笼觉，与长胖没有必然的关系。不过吃完早饭立马睡觉，会影响肠胃的消化吸收，对健康不利。

吃完早饭多久再睡觉好

虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖，但是睡着后各器官的运作都会变慢，肠胃消化食物受到抑制，会影响肠胃正常的运作，一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉。

早餐是什么不宜长胖

如果是打算吃完早餐去睡觉，在选择食物的时候要选择低热、易消化的食物，不要吃太多油腻、高糖分，或者难消化的高蛋白食物。以下是推荐的几种适合早上吃，又不易长胖的食物。

1、稀粥

白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分。

2、牛奶

牛奶虽然是高蛋白食物，但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收，晚上睡前喝都不用担心长胖，早上吃就更加不会了。

3、玉米

玉米虽然是比较难消化的食物，但是热量低、饱腹感强，比较耐饿，早上吃能确保一上午都不饿。

4、水果

大多数水果热量都很低，且营养丰富、极易消化，早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的。推荐水果：香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等，但是别吃牛油果、榴莲等水果。

早餐需知

①热量要足够。早餐的热量应该占全天饮食热量的1/4～1/3。

②主食要足够，否则身体产生胰岛素过少，全身的小嘴吃不饱。前面列出的刺激胰岛过强的食物不应当过多。

③蛋白质要足够。这不仅是让小嘴吃够氨基酸，还因为夜间为了维持血糖，肌肉中的蛋白质已经被盗用，需要补充。畜禽肉、大豆、鸡蛋都是不错的选择。这些食物既有蛋白质，又有脂肪(蛋白质容易让人有饱腹感，脂肪让人不容易饿)。

④要吃饱。这一点非常重要，每一餐都应当吃得饱，饱腹感是好心情的发源地。可以吃一些可溶性膳食纤维比较多的水果和蔬菜，这种膳食纤维既让人有饱腹感，又不容易饿。具体在下一章会详细介绍。

⑤午餐前0.5～1小时要有饿的感觉。有轻度的饥饿感才能保障午餐的食欲。

⑥上午不宜过早感觉饿。比如，12点午餐，11点前不应该感觉饿，否则，午餐时会没有食欲或者食欲差。

⑦如果调整早餐后，上午11点之后没有饿的感觉，可能有两个原因。一是过去没有吃早餐的习惯。这时应当在几天内逐渐增加早餐的热量和食量，让身体慢慢适应。二是上午的体力活动量很小，这时可以适当减少早餐量。

刚吃完饭就睡觉会不会变胖？

关于这一点，国外很久以前就有过实验。有人觉得坐着办公对身体不好，长此以往身材还会发福，就提议站着办公。他们做了实验，希望证明站着办公比坐着办公更消耗能量，遗憾的是，他最终发现的结果是不论你站着，坐着，躺着，消耗的热量其实差别不大。

但还是劝办公室白领不要久坐，因为对腰椎的压力比较大，站着、坐着、躺着，几种姿势切换，对我们身体更好。

饭后，站一站也好，坐一坐也好，躺一躺也好，其实热量都相差不大，不用担心饭后躺着会身体发福，关键点在于你吃了多少。每天吃很多，你天天站着还是会发福。你吃得不多，躺一躺又何妨？

有人建议饭后走一走减肥。运动是好，但不建议饭后立马就走，胃部正是需要消化时候的时候，你却不停地走，胃部肯定不能很好地消化，或许有利于你减肥，但是伤害了身体。

这里说的是躺着，不是睡觉，如果你饭后立马睡觉，这其实对胃也不好。我们睡觉是非常节能的模式，一切都是处于最低消耗状态，睡觉状态，胃部运作就比较缓慢。

有人说自己饭后就是想睡觉，这其实跟我们的饮食结构有关系。实验表明，当我们大量摄入碳水化合物主食，更容易犯困，吃一些清淡的蔬菜水果，多摄入蛋白质则不会。犯困并不是我们饭后血液优先提供给胃部，大脑缺氧，导致犯困。大脑属于优先级，不会因为胃部消化食物，而缺少供给，犯困是因为我们吃得过饱和过多碳水化物的主食，引起激素变化导致。

饭后，不论站着、坐着、躺着，消耗能量差不多，那我们是不是就躺着呢？当然可以躺着休息一下，但不建议你睡觉。如果你真心想要减肥，可以进行一些手部运动，就是你的双腿和躯干不动，让双手做一些运动，一样可以帮助你消耗。

你可以以养生桩的姿势站立，就是膝盖微屈，注意膝盖骨和脚趾方向一致，然后做一些手臂运动，上下平举你的双手。养生桩一般也是建议饭后半小时再练，但我觉得并没有什么影响，这个姿势对胃影响不大。

吃完早餐就去睡会胖吗

不宜立即上床睡觉.
因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收.同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风.另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖.

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