吃松子有哪些好处(吃松子有什么好处和坏处)

吃松子有哪些好处

松子中含有大量的营养物质，并且还具有许多非常不错的食用功效以及营养价值，所以许多人平时都是非常喜欢吃松子的，然而大多数人都并不清楚吃松子有哪些好处。那么吃松子有哪些好处？吃松子有哪些坏处？松子有哪些功效与作用？

吃松子的好处

(1)护眼

松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线，防止黄斑损伤。松子还可以缓解老年性视力下降。

(2)有益心血管系统

松子中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中坏的胆固醇比例，提高有益胆固醇比例；

另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，具有降血压作用。

(3)润肠通便

松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

(4)抗皮肤衰老

松子富含的抗氧化成分维生素E，有助于保护皮肤免遭紫外线伤害。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤。

(5)恢复体能

松子富含易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量。因此，有恢复体能的作用。

(6)有助于减肥

松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

(7)益智健脑

松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子。

吃松子的坏处

1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情。

2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火。

吃松子注意事项

1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。

4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。

吃松子有什么好处和坏处

1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

4、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情。

5、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火。

女性吃松子有什么好处和坏处有哪些?

女性吃松子的好处：它的营养价值非常丰富。适量的吃一些松子可以有效的吸收松子中的铁离子，能够防治贫血。也可以吸收其中的钙离子，增强骨骼的强度。里面的植物油比较多，可以润肠通便、防止便秘。

女性吃松子的坏处：松子本身属于松树的种子，因为油脂含量比较多，吃多的话有可能会导致腹泻，而且松子味道苦涩，吃多有可能会影响食欲，严重者可出现恶心、呕吐等现象。

松子的营养价值：

松子是生活中比较常见的坚果，松子含有丰富的脂肪、热量、蛋白质以及不饱和脂肪酸和碳水化合物等，适当吃些可以为身体提供能量，有益于健康。

松子是一种营养价值较高的食物，其中含有多种营养成分，如含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、维生素B6、叶酸、磷、钾、镁、钙、铁、锌等营养成分，平时适当吃些能够为身体补充多种营养，维持机体正常代谢，有益于健康。

但吃松子要控制好量，不能吃得过多，因为松子含有较多的脂肪，吃多了会增加消化道负担，导致消化不良。

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