吃核桃会长头发吗

吃核桃会长头发吗

头发是每个女人最爱惜的，但是在爱美的时候不停地染发烫发，伤害发质后又寻求补救的办法。头发是要靠养的，一些能快速使头发变得乌黑有光泽的产品都是含添加的，是对身体健康不利的，有人说养发就吃核桃，核桃历来被人们称作是黑发的食物，那么吃核桃真的会使头发变黑变多吗？

有变黑效果

经常有人说吃核桃和芝麻可以让头发变黑，虽然听着很玄，但是这两种食物确实有让头发变黑的功效。头发的基本成分是角质蛋白，而核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸，正好为头发提供营养物质，同时吃核桃有补肾的作用，肾精充足也能关乎到头发，所以吃核桃是有黑发的作用的，核桃也能防止细胞老化，吃核桃也可以防脱发。

核桃的营养

核桃中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E和多种矿物质，核桃有预防动脉硬化和高血压的作用，虽然核桃中含有脂肪，但是也有大量的不饱和脂肪酸，能防止胆固醇积留在血管壁，并防治一些心脑血管疾病。吃核桃能促进血液循环，还能改善消化系统的功能，女性吃核桃还能美容养颜、保护皮肤。

需注意事项

如果想要头发乌黑健康，要坚持食用核桃，每天吃5~6颗左右即可。核桃虽然是养生佳品，但是也要适量食用，核桃吃多了会导致上火和腹泻。核桃味甘性温，一般上火腹泻时是不能吃的，同时阴虚火旺的人也不宜食用。

吃核桃对头发有什么好处 一天吃几个核桃对头发好

1 吃核桃对头发有什么好处核桃的营养十分丰富，有“万岁子”“长寿果”的美誉，其中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，加上丰富的维生素E成分，适当的吃些核桃能够减轻日照对头发的伤害，而且核桃中的铜元素可以帮助维持自然健康的发色，从而对头发有一定的养护效果，尤其是对于头发枯燥的人群来说，可以适当的吃一些核桃来养发护发。

2 一天吃几个核桃对头发好建议吃3-4个为宜。

虽然核桃吃了后对头发有益，但任何食物吃多了对身体也是有不利影响的，核桃热量高脂肪也高，吃10克左右的核桃仁大约可摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸，因此吃太多核桃很容易引起腹胀、消化不良，时间长了还会导致身体发胖。

根据国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成人每天摄入500毫克ω-3脂肪酸是比较理想的，换算的话大约是一天3-4个核桃的数量。

3 核桃吃了对身体有什么好处核桃中的核桃仁含有丰富的营养素，每50克核桃中蛋白质约含7.2克，脂肪31克，碳水化合物9.2克，在为身体补充营养的同时，脂肪中的ω-3脂肪酸可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、老年痴呆症等的几率。

加上核桃入药有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，对于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、肠燥便秘的人来说，吃些核桃对身体也是有一定益处的。

4 核桃什么人群不适合吃

上火人群

脾虚人群

吃核桃对头发也有好处，一天吃多少核桃合适？

从饮食的角度来看，就是遵循天地四小时的规律，配以适当的食疗，以滋养全身，达到治病延年益寿的目的。换句话说，就是要禁欲，根据自然规律，什么应该吃，什么不应该吃，以消除一时的食欲。核桃是一种药食同源的坚果，它含有蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，矿物质、胡萝卜素非常丰富，但同时核桃也含有较多脂肪，吃多少很重要。根据科学公式，每天最好吃4-5颗核桃。但是当你想吃几颗的时候，不能表现出吃核桃的好处，而是要天天吃。连续一周每天吃核桃，你会发现头发更黑，皮肤更光滑。坚持每天吃几颗核桃，你会发现疲劳明显减轻。但并不是每个核桃都这么好吃。

核桃中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。核桃含有不饱和脂肪酸，有防治动脉粥样硬化的功效。还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合三高人群食用。核桃中含有的脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症的概率，对于抑郁症患者来说，多吃核桃还可以加强抗抑郁药的功效。

从数据可以看出，核桃很多的营养素含量，比如蛋白质、纤维素、胡萝卜素、叶酸、维生素E、钙、铁、锌等都非常高，不愧于高营养食物的称号。核桃我们大家都经常吃，它的营养价值是很高的，而且核桃还有着很好的补脑的作用，所以孕妇在怀孕的时候会常吃一些核桃，对胎儿的发育有着很好的作用，那你还知道核桃的其他好处吗？

常吃核桃好处多多，核桃生吃，可增强记忆，消除疲劳，增强好记性，使大脑功能恢复正常，补脑健脑……。常吃核桃好处多，核桃生吃，可增强记忆，消除疲劳，增强好记性，使大脑功能恢复正常，补脑健脾胃，但要嚼碎了越碎越好。核桃是世界著名四大干果之一，营养价值丰富，不论男女老少，常吃核桃都对身体有很多的好处。很多人看到核桃想到的就是补脑，认为常吃核桃可以变聪明，虽然效果没有这么神奇，但核桃确实对处境大脑发育有帮助。

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