吃水果的错误方式有哪些

吃水果的错误方式有哪些

水果是我们生活中最为常见的食物，人们平时都经常会买各种各样的水果吃，其中不少人的目的都是为了摄取所需的营养物质，但是很多时候人们吃水果的方式是错误的，所以往往也就没有达到很好的食用效果，那么吃水果的错误方式有哪些？怎样吃水果不好？

吃水果的错误方式

1、榨果汁

有些人觉得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至还能一次“干”掉两个水果，方便快捷，连牙齿都不用动。如果是牙齿不好，硬的水果咬不动的话，这样做倒也能喝下去一点营养;但长期这样“吃”水果，水果中的纤维素和维生素都遭到了破坏，方便快捷的同时，也浪费了很多营养。另外，一个水果吃起来，因为要咀嚼，所以吃得慢，但喝果汁省掉了这个过程，会不知不觉地摄入过多的热量，导致肥胖。

2、随意吃水果

水果的确是一种健康食品，但是也不能随意地吃。水果中普遍含有果糖，这种糖分虽然不容易使血糖升高，但是很容易使血脂升高，因为果糖也可以合成脂肪。因此，吃水果也要控制好量，不要想吃就吃。

有人喜欢在饭后吃水果，这也是错误的。主食还在慢慢地消化，水果又吃下去了，但是被前面的食物阻挡了去路，所以会长时间地滞留在胃里，从而发生腐败，生成毒素，引起消化不良、胃胀、腹痛等不良后果。

也有些人在白天的时候没吃水果，想在晚上弥补一下，于是在睡前吃水果，这也是不利于身体健康的。其实小编认为直接吃片剂要省事得多，纽斯康牌多种维生素矿物质片就很符合。它可以有效补充人体最需要的营养成分，从而可以轻松提高免疫力。除了孕妇和哺乳期女性，适合各类人群服用。小编特地给大家整理了一些常用该产品的用户评价，给大家做个参考。这么好的东西，小编忍不住想跟大家一起分享了，点开即可购买。

由于水果的水分多，吃完水果就睡觉，很容易在夜间有排尿的感觉，而在睡着的情况下及时起来排尿是不容易做到的。夜间是人体排钙的高峰期，这时候，尿中的钙不断聚集，久而久之，会形成结石。

3、吃完水果不漱口

回想一下平时吃水果的场景，无论是带到办公室去吃，还是在家吃，好像并没有吃完水果就漱口的习惯。但是从大多数水果的口感，我们就应该能想得到，水果中含有很多的酸性成分，对牙齿来说是一个很大的考验。牙齿表面的牙釉质起着保护牙齿的作用，但酸性成分会破坏牙釉质，造成牙釉质脱落。因此，那些酸性很大的水果，如李子、苹果、葡萄等等，吃过之后一定要漱口。

4、水果当饭吃

经常会有一些人，为了减肥，只吃水果，不吃饭。虽然看上去也确实瘦了一圈，但这是以健康为代价的。我们都知道，人体需要多种营养成分，但水果的营养再丰富，蛋白质的含量却很少。长期拿水果当“饭”吃，势必会造成营养不良、免疫力低下，甚至内分泌失调。所以，减肥不是不能吃饭，而是要适量控制高热量的食物，并加以一定强度的体育运动。

5、烂水果剜掉腐烂部分再吃

有时候，我们一次性买回来很多水果，认为反正天冷，不容易坏。但是，如果就有那么一个坏了，并且坏的面积不大，你会选择把这部分剜掉吃剩下的部分吗?确实，从口感上来说，剩下的部分并没有什么异样。但是，水果的腐烂是一个循序渐进的过程，虽然看起来是好的，但本质上也已经有了霉变。这样的水果吃下去会千万肠胃功能的紊乱。因此，水果只要是腐烂了，哪怕只坏了一点点，也要将整只都扔掉。

6、吃水果一定要削皮

很多人吃水果都会坚决地将皮削去，认为果皮上有农药。然而，很多农药是施在果树的根部的，也有的会直接打入果皮里，因此，只靠削皮就想完全去除农药并不现实。而果皮中的营养甚至比果肉还要丰富，如葡萄皮、苹果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。专家表示，不妨用专用的蔬果洗涤剂将水果清洗干净后连皮食用，这样吃才能更好地摄入水果的全部营养。

结语：水果的营养丰富，含有多种维生素和矿物质。平时多吃些水果，可以给身体增加营养，还能促进消化，缓解便秘。但是，如果吃得方法不对，反而对身体造成负面影响。比如，水果榨汁看起来很有营养，但其中的维生素和纤维素都遭到了破坏。此外，吃水果要注意时间段，并且也要控制住数量，吃完之后要及时漱口，以防牙齿受损。如果水果发生了腐烂，即使只是坏了一点，也应将整只水果扔掉。不过，有些水果的果皮营养丰富，最好洗净后连皮吃。

吃水果的误区

1、水果烂一点就不能吃

买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。

在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。

就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦！

2、饭后马上吃水果

有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。

因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。

而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

3、睡前吃水果

人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若在睡前吃水果，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

而且，睡前吃水果会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

4、吃水果不漱口

珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。

像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。

5、水果吃太多

无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。

芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。

其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。

葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。

6、水果当饭吃

从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，可人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。

长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

7、某些水果带皮吃

梨皮清心润肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，可以降血压、橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，可以开胃化痰。

生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的营养成分甚至比果肉本身还要丰富，当然可以连皮吃。我们这里只是特指某些“有毒果皮”的水果。

柿子、银杏、白果等蔬果，其果皮含有对人体有害的物质，所以绝对不能带皮吃。

TIPS：不能带皮吃的蔬果

土豆皮：土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。

红薯皮：红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮，是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。

柿子皮：柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多种疾病。

银杏皮：果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。

荸荠皮：荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有姜片虫等寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。

8、空腹吃水果

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），它们会刺激胃壁黏膜，引发胃反酸、消化不良等问题。

我们的胃是个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，导致胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会惹来胃癌。

苹果是一种不错的水果，但是一天吃一个苹果真的有好处吗？

一天吃一个苹果有好处的。苹果是我们经常吃的一种水果，也是一种十分特殊的水果，为什么说它特殊呢？因为不管是在哪个季节，苹果都能出现在我们眼前，而且还有着“每天一个苹果，医生远离我”。

相信大家也都听说过这种说法，的确，我们也不能否认苹果当中的好处，苹果的营养价值很高，其中含有丰富的碳水化合物，维生素C，维生素A，烟酸，镁，维生素E等多种营养物质。

还有一些生物活性物质，如黄酮类物质，这种营养对于我们的心脑血管健康是十分有好处的，研究发现，每天适量的摄入富含黄酮类的物质，还能够降低因心脑血管疾病的死亡概率。

另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。

由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。

具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。

有的人说吃苹果这么好，那么其它的食物，就算是对身体有影响的，食用过再吃一个苹果也就不会有什么影响了，是这样的吗？实际上，如果你是这种做法，劝你快不要做了。

虽然我们每天都需要从食物当中摄取多种的营养物质，但是还有很多的一些疾病甚至是癌症，从我们的口中进去的，就比如已经被世界卫生组织明确规定有致癌成分的食物，如培根，槟榔，酒精，即使是你再吃多少个苹果，长期吃了这些食物后，苹果都不会起什么大的作用的，还会让疾病找上自己。

因此，每天吃一个苹果健康的前提，是要在均衡营养的饮食下，才有可能更好地吸收苹果中的营养。

2，错误吃苹果的方式，经常饭后吃苹果。

不管是苹果，还是其它的水果，有的人群就是喜欢在饭后食用，说这样吃感觉对身体健康是十分有好处的。

实际上，这种办法是不建议大家做的，因为你在已经吃饱的前提下，又吃了水果，即使是再健康的水果，吃了之后也会增加你这顿饭的能量，无疑为肥胖增加了机会。

更不要说苹果的那些功效了，当然，如果你想要增肥的话，那么就没问题了，如果不是这个原因，尽量就不要在刚吃完后就吃水果了，建议大家在饭前或者是加餐的时候食用会更好。

平时可以选择在两餐之间食用苹果，这样对苹果的营养吸收及维持身体健康都有很好的辅助帮助。

很多人都喜欢吃水果，有哪些水果是不可以吃的？

水果是个好东西，不敢说人人爱吃，但大多数人都喜欢吃，尤其是现在，夏天来了，多吃水果可以解暑降温，美容养颜，利于排便，提高免疫力等等，可以说是好处多多。夏季是各种水果上市的季节。如果吃得不对，不仅得不到应有的营养，还会损害健康。下面是一些吃水果的禁忌，与你共勉。

腐烂的水果不能吃如果水果腐烂了，很多人会选择把腐烂的部分切掉再吃，认为这样会很健康。这是不正确的，因为细菌会传播到水果的其他部分。因此，如果水果已经腐烂，就不能再吃了!你最好不要空腹吃水果.有些人可以认为空腹吃水果是好事，有利于消化，这是错误的，吃几个水果，就要像：苹果、橘子、葡萄等水果可以刺激胃粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，很容易造成消化不良，对儿童的成长非常不利。所以，最好不要空腹吃水果.

水果吃多了，果糖会使人体缺铜，导致血液中的胆固醇增加，引起冠心病。特别是一些减肥的女性，只吃水果，不吃饭。这其实对身体很不利，水果不能当饭吃。不要吃得太多无论是什么水果，什么食物，都要注意一个 "度 "字，不宜吃得太多。不要吃冷冻水果夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里再吃。虽然这能让人感觉很凉爽，但对健康不利。

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吃水果的四种正确方式和需要尽量少吃的五种水果，请大家注意

水果是我们每个人天天都要吃到的食物，不同的水果有不同的营养成分，可补充我们体内的微量元素，但你知道吃水果的正确方式吗？让我们来看看吧。

一：不能多吃。每天吃200克左右为宜，因为水果基本都是凉的，吃多了对胃不好。

二：不要在早上吃水果。早晨是人身体最脆弱的时候，而水果是凉的，吃了身体会不舒服的。

三：不能吃太酸的水果。太酸的东西，会对胃有很强的刺激。

四：有冻伤的水果不能吃。出现果皮凹陷、黑褐色等问题，千万不要买，这时已经产生了有毒物质。

另外就是，如果我们的胃不是很好的话，下面这几种水果尽量少吃：

一：番茄。呈酸性，吃多了之后对胃有很大的刺激。吃番茄最好煮熟了吃，要把酸味降到最低。

二：柿子。因为柿子中有单宁，单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。

三：山楂。山楂能消食，但食用过多有害无益。容易伤脾胃。

四：柑橘。柑橘中含有丰富的维生素A。不易排出体外，过多食用，容易造成皮肤发黄。

五：西瓜。大家都知道，西瓜属于寒凉性质的水果，只能在天气炎热时吃，过了夏天千万不要吃，寒凉容易在体内储存，影响身体 健康 。

所以说，水果虽好，也要分方式，分时间地吃，并且还不能吃过量，否则对身体有害无益。

饭后吃水果为什么是错误的？

其实并不是饭后吃水果是错误的，而是饭后马上吃水果是错误的，因为饭后马上吃水果会干扰到我们消化系统的正常工作，对身体健康存在着一定的影响，比如说很多朋友会觉得在饭后马上吃水果的话就会产生消化不良的状态，如果经常持续这种习惯的话，那么很容易会导致胃部的某些疾病，所以我们正确的吃水果的方式是在饭后一个半小时左右，等待我们肚子当中的食物，已经被消化的差不多的时候，再吃水果就不会产生这种不良状态了，特别是对于一些消化系统本身就不太好的人来说，更应该严格遵守这个规律。除此之外，想要通过吃水果来达到养生状态的话，我们还应该注意以下几点：

1、吃应季水果

虽然随着我们科技发展的不断进步，现在即使是在冬季想要吃到夏季水果的话，那么也是可以轻松的办到的，只要我们到水果店当中随意的挑选几下就可以了，但是我们却没有注意到这些反季的水果对身体是有一定伤害的，所以我建议大家经常吃应季的水果。

2、运动过后不要马上吃水果

很多人喜欢在运动过后吃一些水分含量较高的水果，其实这种方法也是不错的，但是我想说的是，我们在运动过后不要马上吃水果，因为这个时候我们的身体机能还处在一种非常亢奋的状态，这个时候如果马上吃水果的话，对于我们的消化系统也是有影响的。

3、经常吃不同的水果

从健康的角度来讲，我们经常要摄入不同种类的食物才对我们身体健康有着促进的作用，所以我建议大家应该经常吃不同种类的水果，不要盯着一种水果可劲吃，这样对我们的身体是没有好处的。

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