吃燕麦对身体有哪些好处

吃燕麦对身体有哪些好处

燕麦是生活和中较为常见的食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，而且食物结构对消化系统也有很大的帮助，那么吃燕麦对身体有什么好处？早餐吃燕麦可以减肥吗？吃燕麦的好处有很多，下面就来详细了解吃燕麦对健康带来的好处吧。

吃燕麦对身体的好处

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高欲望。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高同房质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

吃燕麦的注意事项

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

多吃燕麦对身体有哪些好处？

多吃燕麦对身体有哪些好处？

随着经济和社会的不断发展，人们的生活水平也越来越高，生活的质量的追求也越来越高 ，现在越来越多的人懂得如何去养生，让自己的身体变得更加的健康， 让自己活得更久，活得更健康 ，

俗话说得好病从口入，因为身体上许多的毛病都是通过吃而引起的所以我们要在日常饮食中 注意这些疾病的发生 ，减少他的传播的途径 。从过程中消灭这些疾病的病原 。

下面我们再来讲一讲这个问题 ，燕麦的营养价值是非常高的，并且对于人体所需要的一些物质是非常所需的，对人体是有很多的好处的 ，我们平时多吃一点燕麦 对我们的身体是有好处的，

下面我们就来讲一讲燕麦的好处 ，燕麦可以清理肠道，容易被身体消化吸收，这就有利于解决人们的肠道问题，比如说通便 ，还有就是燕麦可以降低血糖和血压 这样一来燕麦 就可以保护心血管的作用 ，所以如果你有相关的血糖或血压等疾病的话，你可以多吃燕麦来进行预防，或者是来调理自己 ，

我们还知道多吃燕麦可以有美容养颜的功效 ，燕麦可以让自己的皮肤变得更加的光滑 ，一些爱美的女孩子早上起来可以吃燕麦，这样可以让自己的皮肤变得更加的光滑细腻 。

燕麦里面含有大量的营养物质，对于我们的身体健康 是非常重要的，可以帮助我们的身体补充大量的能量 ，可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，可以减少一些骨骼等意外事故的发生，所以我们必须要多吃燕麦，但是我们也不能放弃米饭的使用 。
希望我的以上答案可以帮助到你

燕麦对身体健康的作用有那些？

燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，雀麦，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的，外形扁平状。煮制过后的燕麦会比较粘稠，有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好，因为燕麦煮了会粘稠是因为燕麦中含有beta葡聚糖。

很多人都说想减肥的话可以吃燕麦，血压高，血糖高，血脂高的人也都可以吃燕麦，那么事实真的是这样么？燕麦具体有哪些功效与作用呢？

燕麦的功效与作用

1、降胆固醇降血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦

2、减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

3、降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

4、美容养颜

燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。

燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。

燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿。

燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。

燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。

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