吃燕麦片会便秘吗(吃燕麦片的好处和坏处吃燕麦片的禁忌好不好?)

吃燕麦片会便秘吗

燕麦片，其营养价值很高，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，对于大部分人群来说都是适合食用的。且燕麦片中含有较多的膳食纤维，这类纤维比较粗糙，适量食用可以促进肠胃的蠕动，那吃燕麦片会便秘吗?快来让我们一起了解看看吧!

2、燕麦片中含有一定的β葡聚糖，具有一定降血脂、血糖的作用，因此对于低血糖患者来说，不宜过量吃。

3、燕麦片中的纤维素含量比较高，因此对于患有肠胃溃疡的人群，是不宜过量吃燕麦片的，避免导致自身病情加重。

4、燕麦片中含有大量的麸质，因此对于易过敏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，避免诱发或者加重自身过敏症状。

5、燕麦片虽说性平，但对于体内火气中的人群来说，如果过量吃燕麦片，是可能会诱发或者加重其上火症状的。

6、燕麦片具有一定润肠通便的作用，对于腹泻便溏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，否则容易加重其症状。

现在市场上有各种各样的燕麦片，有的是可以直接泡酸奶的，但是有的是需要煮熟后才可以和酸奶泡的，如果是要直接泡酸奶的话，可以买直接能直接泡酸奶的麦片就可以了。不过一般水果麦片都是可以直接用酸牛奶泡着吃的，只需要把酸牛奶倒进燕麦片就可以了，比较简单方便，而且味道也很好，有酸牛奶的香醇，也是有水果麦片自身的香气，软强度也恰好。

燕麦片泡酸奶的好处是，酸奶中含有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，有利于消化，而且还可以保护肠道健康，并且还具有缓解便秘的功效，可以促进身心的舒畅。酸奶也比较稠，如果喝一杯燕麦片泡酸奶的话，可以有很好的饱腹感，可以在饥饿时候喝一杯，能够缓解身体的无力感。

燕麦片泡牛奶的好处是，牛奶中含有丰富的蛋白质、大量水分、维生素和微量元素，能为人体提供多种营养成分，而且还具有很好的补钙效果，对于正在发育期的人来说是比较合适的，有利于骨骼的发育以及生长期的发展，而且牛奶中还含有丰富的矿物质以及微量元素，对于身体有很大的好处。

燕麦片本身是比较硬而且有点粗糙的，用热水泡的话，膨胀时间会缩短一点，而如果是用冷酸奶泡的话，时间可能就会需要比较久一点，因为如果没有充分泡开的话，燕麦片吃起来是不好吃的，有点扎口，而且也会有点硬，所以尽量要泡久一点，才会更软，而且泡久一点的话，也有利于燕麦片充分吸收酸奶，使燕麦片的口感更加好。

总结：燕麦片饱腹作用比较强，对于吃的比较多的人来说，最好是少吃一些燕麦片，避免增加其肠胃负担，导致肠胃不适发生。

吃燕麦片的好处和坏处吃燕麦片的禁忌好不好?

有益心血管系统，燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。
美白祛斑，燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
减肥瘦身，燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
延年益寿，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
吃燕麦片的坏处，纯燕麦片口感不佳，纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。
多吃容易消化不良，燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

哪些情况不适合吃燕麦片啊

1、胃不好的人

燕麦片是粗粮，其中含丰富的膳食纤维和维生素B，对促进体内脂肪代谢有好处，适当吃些对降血脂有好处，同时能促进肠道蠕动，对缓解便秘有好处。但对于胃不好的人，要尽量少吃，多吃燕麦片对胃有一定的刺激性，容易引起胃胀消化不良等问题，对胃不好。如果是较严重的胃溃疡或胃出血的话应该不吃燕麦片，因为它是属于比较粗糙的食物。

2、肠胃胀气的人

如果你是属于腹部或者胃部容易出现胀气的人群，那么也不宜食用燕麦片，因为燕麦片会更容易使你的胃胀气等情况出现。

吃燕麦的好处

1、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

5、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

扩展资料

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

燕麦片

小儿便秘可以吃燕麦片吗

什么是便秘？ 首先啊，家长要注意宝宝是不是便秘，跟排便的时间间隔无关。

判断宝宝是不是便秘，就看这8个字：大便干结，排便困难。

很费劲，宝宝显得很不舒服、表情很痛苦，排出来的大便很干燥，都是一粒一粒的小硬球，那么即使每天都排便，那也是便秘。

宝宝为什么会便秘？

1、母乳喂养方式不当
一般来说，母乳喂养的宝宝不容易便秘，母乳中本身就含有足够量的纤维素，但是如果喂养方式不当，很容易出现便秘的现象。
选择母乳喂养的宝妈，如果不忌口，饮食辛辣喝水少，宝宝也可能会出现便秘。
另外，喂养过量也可能会引起宝宝便秘、不消化。

2、配方奶粉“无菌”喂养
由于配方奶中纤维素的含量不足，再加上喂养环境几乎无菌，肠道内无法产生充足的水分，自然比较容易出现便秘的问题。

3、盲目补充铁剂
有的妈妈会在奶粉喂养宝宝的同时，过多地给宝宝补充铁剂。
铁剂与肠内的硫化氢结合成硫化铁，减少了硫化氢对肠壁的刺激，使得肠蠕动减弱。
同时硫化铁对肠壁有收敛作用，容易引起便秘。
我们建议妈妈再给宝宝补充钙、铁、锌剂的时候要提前问医生，不要盲目补充。

4、饮食不均衡
很多宝宝到了吃辅食的时候，开始呈现出挑食、偏食的症状，不爱吃蔬菜或者肉类，维生素摄入的少也会引起便秘。

常见关于宝宝便秘的误区

1、便秘了要多喝水
多喝水可以改善症状，但是没有治疗效果。
多喝水确实可以促进肠道蠕动，尤其是摄入较多膳食纤维以后，更是要注意适量多喝点水。但最多只能起到改善症状的作用，并不能治疗便秘。

2、香蕉可以治便秘
吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。
其实未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，有较强的「收敛」作用，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。

3、宝宝便秘吃益生菌
益生菌，不是想用就能用。
其实，母乳中天生就含有大量益生菌，母乳喂养的过程中，宝宝可以摄入很多有益菌，有助肠道健康。但是，对于很多其他的健康问题来说，目前没有足够的证据，证实单用益生菌可以改善，包括便秘。

宝宝便秘了妈妈怎么做？ 目前宝宝存在的便秘问题，建议妈妈可以从以下这几个方面去改善：

1、便秘的时候有无添加新食物，尽可能的暂停避免一下，没有添加新的食物就不考虑是食物过敏的可能。

因为宝宝反复出现便秘的情况，目前宝宝吃的食物种类较多了，如果能想起来便秘是从添加什么食物开始的，就可以干预和回避，如果暂时想不起来可以先按照下述方法改善。

2、饮食上看看是否主食（米饭、馒头、饺子、米粉）等谷物吃得太多？蔬菜、水果吃得太少，膳食纤维摄入不足的原因导致的。

建议：饮食上多添加蔬菜和水果，比如：西蓝花、豌豆、绿叶蔬菜，火龙果、梨子、西梅等都是富含膳食纤维的食物。

3、饮水量看看宝宝每天水分摄入是不是不足？在增加膳食纤维的基础上，还有多喝水才能软化大便，目前除了奶量每天保证500ml以上外，还需要额外喝600-700ml的白开水来补充水分。

4、生活作息：作息不规律也会导致宝宝出现排便困难、便秘等情况的。

建议早睡早起，一般建议晚上9点左右睡觉，早上7点起床，规律时间排便。

5、脂肪摄入量不足：宝宝这个月龄脂肪的主要来源是奶和肉，首先应该保证每天500ml的奶，如果饮食以富含碳水化合物的食物为主，比如粥、软饭、面条、馒头，缺乏富含脂肪的食物来源，就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。

6、肠道菌群紊乱：肠道微生态的平衡也是正常排大便的基础，可以小剂量（说明书的剂量减半）口服2-4周的益生菌来调解下肠道菌群来观察下效果，益生菌选择乳酸杆菌、双歧杆菌等都可以。

7、目前孩子大便干结，可能会形成排便难受不想拉，不拉大便越干结的恶性循环。建议口服1-2周左右的乳果糖来软化大便，同时调整饮食结构、多运动。

在宝宝便秘的时候，妈妈们可以学习一下如何从吃饭、喝水、生活作息、摄入能量、护理指导等多方面来护理。

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