吃甜橘柚对身体有什么好处？橘柚的功效与作用

相信生活中很多人都是非常喜欢吃柚子的，这不现在还有一种橘柚这样的水果，不知道有多少人是比较耳熟的呢？橘柚也是生活中常见的一种水果，味道很甜，而且水分特别足，那么吃甜橘柚对身体有什么好处？下面一起来看看橘柚的功效与作用有哪些。

功效与作用

橘柚：肾病患者应少食用

橘柚的营养：橘柚含有丰富的维生素c、黄酮类和类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能，是心脑血管及糖尿病患者选食的最佳水果。

哪些人可以多吃橘柚：一般人群均可食用橘柚，多食用还能增强抵抗力，对由于痰热阻滞于肺部引起的咳嗽，脾胃湿热导致的饮食不振、口苦咽干等症状有较好的疗效。

吃柚子减肥

1.柚子中含有较多的膳食纤维，在食用之后在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，对可减少对其他高能量的饮食的食用量。

2.柚子口味酸甜，但是其糖类的含量并不高，柚子中碳水化合物仅占12%，在水果中属于低能量的水果，食用之后不会导致肥胖。

3.柚子在食物中属于寒性的食物，并且具有滑肠功效，在饭后或者饭前食用柚子能促进排便，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少对食物中能量成分的吸收量。

怎么吃减肥

1.饭前吃柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小。

2.把柚子当零食食用

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。

3.柚子果汁

食材：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1）先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2）将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：方便，对柚子中的膳食纤维的利用率较高，减肥效果显著。

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