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吃的多不胖怎么回事

佚名 2023-05-05 23:03:21

吃的多不胖怎么回事

生活中很多人都是吃不胖的体质,比如吃很多,一日三餐照常吃,完了还吃很多零食夜宵之类的,但是却依然长不胖的体质就是这种,很多人可能很羡慕这种体质,但是有时候可能是身体出现了一些问题导致的。那么,一般吃得多但是长不胖是什么原因呢?

与遗传有关

吃得多长不胖可能与遗传有关。每个人的胖瘦都与基因遗传有有着密切的联系,属于不胖体质的人吃得多也不容易长胖。

情绪易亢奋

吃得多长不胖可能是情绪容易亢奋引起的。情绪容易亢奋的人受到身体内分泌的影响,体内的热量消耗速度加快,在摄取的热量有限的情况下,消耗速度不断加快很容易出现吃得多长不胖的情况。

脾胃虚弱

吃得多长不胖的人可能身体脾胃功能较为虚弱。脾胃功能低下,身体的气血不足很容易导致身体消瘦,四肢力量不足。

小肠吸收不好

吃得多长不胖的人可能身体的小肠吸收功能不好。进食之后,小肠并没有将食物中含有的营养吸收完全,尽管吃得多,但是身体摄入的热量并不多,身体不会有多余的热量存储人也就吃不胖。

体内寄生虫影响

吃得多长不胖还可能与体内含有寄生虫有一定的关系。特别是偏爱吃生食的人,体内可能滋生有寄生虫而使身体消瘦,吃不胖。

慢性疾病影响

吃得多长不胖的人可能身体患有某些慢性疾病,影响了身体对于营养的吸收利用或者是加速了体内热量的消耗。比如甲状腺亢奋很容易加速热量消耗;肝脏、肾脏疾病又会影响身体对于营养的吸收利用。

其他因素影响

吃得多长不胖的人还可能是与长时间睡眠不好、精神压力大、容易紧张焦虑等因素有关,这些因素很容易影响身体对于营养成分的吸收利用,使人吃得多不易长胖。

吃不胖的食物

1、喝豆浆

喝豆浆不会长胖还能够帮助减肥。我们知道如果身体内的中性脂肪不对堆积的话就会使人长胖,而豆浆中含有的大豆皂甙等成分能够帮助有效降低体内的中性脂肪,从而帮助减肥瘦身。另外豆浆中本身含有的热量、脂肪就较少,但是要注意的是过量喝豆浆或者是习惯喝豆浆加糖都可能导致长胖。

2、喝果蔬汁

喝果蔬汁不会长胖还能够帮助减肥。果蔬汁中含有大量的水分,能够帮助解除因为细胞缺水而发出来的饥饿信息,使人过量摄入热量;另外果蔬汁中含有的纤维素能够有效促进身体热量消耗,并且果蔬汁中含有的果糖能够帮助放松神经,促进睡眠。

3、喝酸奶

喝酸奶不会长胖还能够帮助减肥。酸奶中含有的益生菌能够有效抑制脂肪在体内囤积,并且促进体内脂肪分解,从而帮助减肥瘦身。但是要注意酸奶能减肥也不宜过多饮用,以免导致发胖。

4、吃苹果

吃苹果不会长胖还能够帮助减肥。苹果中富含果胶、纤维素和维生素C,能够有效帮助降脂,促进体内脂肪的分解消耗。特别是在两餐之间吃苹果,既能够促进消化,也能够帮助缓解饥饿。苹果热量低,每天饿了吃苹果能够有效减轻体重。

5、吃土豆

吃土豆不会长胖还能够帮助减肥。土豆中含有极低的热量并且是零脂肪、零胆固醇的食物,能够避免身体摄入过多热量;并且土豆中含有的膳食纤维不仅能够促进肠胃蠕动,还能够帮助产生饱腹感。

6、饭前喝汤

饭前喝汤不会长胖还能够帮助减肥。饭前如果能够先喝一碗蔬菜肉汤,能够有效补充身体能量,且能够帮助抑制食欲,减少身体摄入过多的热量,且饭前喝汤能够帮助产生饱腹感而使人不觉饥饿。

为什么有些人吃很多却长不胖?

吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

怎么吃都吃不胖的原因是什么。

对于吃不胖有一部分人是与他个人的体质有一定的关系,另外,有一定的因素是遗传因素,比如父亲母亲都是相对比较体型偏瘦的人,本人也有可能是体型比较瘦,或者是吃很多东西都会长不胖。
另外,就是胃肠道的病变,比如胃肠道功能吸收不良也会导致食物进食后不能充分的消化吸收,不能被人体所利用,也有可能出现这种情况。
另外,就是胃肠道以外其他器官的病变,比如糖尿病,可以表现为多饮、多食、多尿以及体重下降的情况。
另外,一些代谢率的疾病也有可能会导致体重偏瘦,比如甲状腺的疾病将甲状腺功能亢进症,它可以表现为急躁、易出汗、进食多,但是体重一般不会上升。

有些人吃的很多,为什么还是胖不起来呢?

在大家的周围,应该总是会有一两个这样的人,这些人总是喜欢吃东西,是一个十足的吃货,但是却怎么吃也吃不胖,非常的令人羡慕。相比于一些喝水都会胖的体质来说,这种吃什么也不会胖的人也会比较好。在羡慕的同时,也有一些人非常想要知道,到底为什么这些人虽然平时吃得多,但是怎么吃也吃不胖。

第一个原因:消化速度快

其实有些人之所以经常吃东西却吃不胖,是因为这些人的消化系统是比较发达的。在吃进去东西之后,一般在1到3个小时就会开始消化,如果消化系统比较发达的人,则在刚刚进食完之后就已经处在消化的过程当中,如果消化快的话,那人的新陈代谢速度也会加快,吃进去的东西立马就可以完全的被人体吸收,多余的废渣全部被排出体外,所以能给人一种很难胖起来的感觉。

第二个原因:肠胃不健康

另外,还有一些人则是因为自己的身体原因所导致的,其实吃不胖并不一定是身体健康的表现,也有一些人是因为自己的胃部或者是甲状腺出现了毛病,所以才吃不胖的。有严重胃病的人,一般每次摄取的食量虽然很多,但是因为本来自身就有疾病的原因,所以吃进去的食物不能够完全被机体所吸收,再一次全部被排出体外,每次人体所需要的营养没有达到要求,即使是吃再多的东西,也不能够满足人体的需求。

这些人虽然平时吃的东西多,但看起来脸色非常暗黄,而且还有一些偏白色,给人一种很不健康的感觉,其实就是因为身体有疾病。如果自己经常性的感觉到吃完东西之后,胃部有疼痛感,而且吃进去的东西通通被排除掉的话,那么就应该要去医院做一次检查了,有可能自己一直忽略了自己身体的毛病。

虽然说怎么吃也吃不胖,确实是非常令人羡慕的,但对于有一些骨瘦如柴的人来说,却一直希望自己能够稍微增一点肥。在生活当中,不管是胖和瘦,健康就是最重要的,如果说自己在吃完东西之后感觉到不舒服,那就选择少吃一点,而如果说感觉自己是易胖体质,连喝水都会胖的话,那就应该要加强自己的身体锻炼。只要是经常性的锻炼自己的身体,让摄取入体内的热量低于每天所需的热量,那很快就会瘦下来。

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