食盐是大家在烹饪的时候都会用到的一种调味料,食盐的味道主要是咸味,如果菜中不放盐的话很多人会感觉吃不下去,所以食盐是很很总要的,当然食盐不能吃多,而且不同的菜放盐的时间也不同,那吃盐会遇到哪些问题?怎么吃盐最健康?
7个常见误解
1、吃盐越少越健康
吃盐太多(钠摄入过量)不利于健康,但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持体液平衡,有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症,出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。
2、海盐比食盐含钠少
调查显示,61%的人认为海盐比食盐含钠更少。事实上,海盐与食盐的含钠量相同,都为40%。虽然海盐富含镁、钾和钙,但是这些营养素也可通过其他食物获得。
3、炒菜不加盐,钠就不过量
日常饮食中,超过75%的钠来自于加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”,而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。
4、大量的钠只存在于食物中
除了多盐食物之外,很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天中钠的总摄入量(1500毫克)。
5、盐放少了没有味道
限制钠盐摄入量,并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。
6、只要血压正常,吃盐不必担心
高血压仅仅是多盐饮食导致的疾病之一。吃盐过多会导致钠摄入过量,还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病等。因此,即使血压正常的人群,每天钠的摄入量也应控制在1500毫克。
7、不吃太咸的食物,就不会摄入太多钠
熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汁等不太咸的食物,也可能会含有大量的钠。
盐的好处
1、防治脱发
将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约5分钟后再用清水洗净,每日早晚各1次,连续15至20天为一疗程,可防治头发脱落。
2、呵护咽喉
秋冬时节气候干燥,是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期,在发病初期可采用盐汤医治。方法如下:当咽喉感觉有轻微不适时,可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时,每日用浓盐汤漱口5至6次,能起到消炎杀菌的效果。
3、自然止血
鼻出血后,可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中,同时饮用盐汤1杯,即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出血),用盐汤漱口后可以促进血液凝结,起到自然止血的作用。除脂美容酒刺(青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里,待溶化后趁热洗面,不仅能清除面部油脂,使酒刺逐渐消散,还可防止酒刺感染发炎。
4、清污解毒
当手粘附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部,即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤,可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处,能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时,可用食盐少许用开水冲调成盐汤,洗刷水果表皮(特别是杨梅类水果无法除去表皮)后,再用清水冲洗干净。还可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素,起到清洁消毒的作用。
5、消炎治牙
食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此,早晚用盐汤各漱口刷牙1次,能预防蛀牙。患者肝火牙痛,用食盐(青盐更佳)调汤漱口,能起到清热消炎的疗效,缓解牙痛之苦。
6、治肝顺胃
肝气胃痛是胃病患者常见的病状,可采用食盐茴香热敷疗法。方法是:取大茴香31克、小茴香16克,捣碎。加入粗盐1碗(约400至500克),将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内,用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部,可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅,起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
选购优质食盐
长期摄入“脚臭盐”可致痴呆
据了解,我国的食盐可分为“岩盐”、“海盐”。这次出现脚臭味的食盐属于井矿盐,这类食盐多数以钻井注水溶矿盐制取出卤水,在此过程中遇到岩石断层中渗漏出的硫化氢气体会溶入到卤水中,如果这些卤水得不到合理的处理,原生的硫化氢很容易经卤水进入到真空制盐的过程中。硫化氢是带有腐蛋臭味的无色气体,是食盐中脚臭味的来源。
如果长期食用含硫化氢的盐会怎样呢?人体肠道内的细菌可将没有被消化的蛋白质分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氢组合等有毒物质,人体尤其是老年人不能及时地将这些毒素排出体外,当这些毒素超过机体的解毒能力时,就会随着血液循环慢慢进入大脑,损害到中枢神经系统,造成老年智力下降。如果长期使用含有硫化氢的食盐可诱发老年痴呆症。
1要在大超市或商场选购食,千万不要在街头没质量保障的小商贩手中购买。
2在选购时,一定要注意食盐的包装是否完整,包装袋质地较次,颜色比较鲜艳的可能为假盐。
3留意食盐的标签是否贴在同一位置,包装的封边是否正规整齐,两头的封边宽度是相等的。
4注意食盐也是有保质期限的。购买时,一定要注意食盐的生产日期,最好购买生产日期较近的食盐,这样的食盐更加新鲜,也更健康。
5现在市面上的食盐种类繁多,为了家人的健康着想,可根据家人的体质购买食盐,高血压患者建议选购低钠食盐,贫血的人可选择铁强化食盐,而孕妇或小孩适合选购锌强化食盐,对于甲亢患者最好食用无碘盐。
6购买的时,可以用手捏一下食盐,如果食盐已经集结成块,可不要购买了。
7食盐一般都是无色无味的,可以用手搓一搓食盐,如果出现臭味,就表明食盐有问题,千万不要食用了。
这些都是选购食盐时要注意的小细节。虽然盐是百味之王,但是,为了身体健康,建议每天摄入盐的量要控制在6克左右,可不能过量了。
盐是日常生活里面比较常见的调味料,很多食物里面如果不添加盐分就会变得不好吃,所以很容易出现盐分摄取过多情况,如果盐吃的太多会对我们的身体造成不利影响,大家需要特别注意,在平时做菜的时候也不要放得太多,下面给大家介绍一下吃盐太多会对身体造成哪些危害,想要了解的人就好好看看下面的内容。
盐吃的太多就会让身体里面的钙质很快流失,导致骨质疏松问题出现,如果身体里面获取太多盐分就会让体内排出的钠更多,不久就会出现骨质疏松的现象。
盐分获取过多也容易出现胃部疾病,因为过多的盐分进入身体以后就会让胃液的浓度变得很高,会破坏胃里面的黏膜,破坏了胃粘膜就会让你患上各种胃病。盐过多的摄入,就会要喝水,使得血液里的水分增多,那么水分的增多,为了维持体内的血压,血容量就会上升从而引起压力增高。
盐分摄取太多也容易出现感冒疾病,会让呼吸道细胞的活性变差或者直接死亡,呼吸道里面的粘膜分泌也会变得比较少,这样呼吸道就会被各种感染,导致大家生病,感冒居多。
上面给大家介绍的就是吃盐太多会对身体造成哪些危害,看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解,除了上面这些危害,盐分摄取太多,皮肤老化的速度也会更快,容易长出雀斑,所以想让自己的身体更加健康或者想让自己的皮肤变得更好,大家就应该减少盐分的摄取,今天就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
1、盐吃多易长斑
食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。这可是有研究证明的,因此,如果你发现脸上斑点增多的话,那再另外看看你的食盐摄入量怎么样吧。
2、盐吃多或致癌
医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议,应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以减少一些疾病的发病率。因此,为了防止疾病在你身上易发的话,那你该适时控制盐量摄入了。
3、盐吃过多或睡眠猝死
据悉,睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾,过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关。不过这种病因病还没有得到相关研究认可,但可以确信的是,食用盐吃多了,终究对身体不好,因此,这点一定要明确。
扩展资料
减少生活中的吃盐量的办法:
首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯,对每天食盐摄入采取总量控制,使用定量盐勺,或用量具量出,每餐按量放入菜肴。
习惯过咸味食物者,为满足口感的需要,可在烹制菜肴时放少许醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。
菜肴烹制完成前才放盐有利于减少食盐用量,这是因为放盐过早会使盐很快渗透到菜肴内部,而表层的含盐量减少,传递给舌头味蕾的信号就是菜肴太淡,需要继续放盐,所以放盐过早会无形中增加了菜肴的放盐量。
人民网-食用盐吃多的危害 四类人饮食过咸真要命
人民网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法
1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌。
4、易患感冒:多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失:多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明,给小兔喂食高盐饲料12个月后,其骨密度降低50%。 建议,成年人每日食盐摄入量应低于10克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克。
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