吃西瓜子会不会发胖吗

吃西瓜子会不会发胖吗

西瓜子就是西瓜的种子，在平时我们吃西瓜的时候一般都会将西瓜籽扔掉，其实将西瓜子收集起来晒干会有很多的功效。西瓜子可以直接食用，对人体有很多的好处，例如保护心血管系统、开胃健食等等。但很多人担心吃西瓜子会发胖，那吃西瓜子会不会长胖呢？

西瓜子所含的热量

西瓜子含有大量脂质，热量相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量要高出很多。

吃西瓜子会长胖吗

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，但是一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

过量吃西瓜子的危害

1、过量吃西瓜子不仅会长胖，还会引起以下不良后果。

2、过量吃西瓜子易造成脂肪肝

3、因西瓜子内油类丰富，所以吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。

会导致口腔疾病

过多的吃西瓜子会导致口腔一系列疾病，因为唾液粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等。

适当吃西瓜子的好处

西瓜子只要不过量吃，每次吃的量不超过1两，不仅不会长胖还会有以下好处。

1、西瓜子有助预防慢性疾病

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成年人疾病有益；

2、能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等。

促进食物消化

瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲。

可降低胆固醇

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。

哪些人群尽量少吃西瓜子

1、减肥人士尽量少吃西瓜子

西瓜子作为坚果类食物的一种，适当的吃可以增添饱腹感，还可以补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃西瓜子.

2、糖尿病患者尽量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。

吃西瓜子的注意事项

1.西瓜子虽然美味，但不宜多吃，食用过多也会有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加剂，对身体不宜。

3.嗑西瓜子尽量不习惯性的仅用几颗固定的牙齿，避免嗑太多牙齿损伤严重。

吃很多瓜子会胖吗?比如一天吃一斤多．

吃很多瓜子会胖。

每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

吃瓜子的几个注意事项：

1、最好选择原味的瓜子

不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康、放心。

2、吃瓜子要多喝水

瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。

扩展资料 各种瓜子的营养价值：

1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

3、降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。

参考资料：人民网--不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好

参考资料：人民网--吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

吃西瓜子会长胖吗

5 哪些人群尽量少吃西瓜子

减肥人士尽量少吃西瓜子

糖尿病患者尽量少吃西瓜子

吃瓜子会发胖么？

吃瓜子会发胖。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，是会长胖的，不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多的。
有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜子。

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