吃豆制品有什么好处(吃豆制品对身体有什么好处呢？)

吃豆制品有什么好处

豆制品是生活中很常见的食物，其口感独特，而且营养价值较高，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是吃豆制品也有许多要注意的地方，那么吃豆制品有什么好处？吃豆制品的好处？吃豆制品的好处有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

吃豆制品的好处

(1)减肥和预防肥胖

豆制品中富含优质蛋白质和膳食纤维，能量低而饱腹感强，可以使人吃饱肚子而不摄入过多的能量。

(2)保护心血管健康

豆制品中富含不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。有研究显示，与严格的低脂饮食相比，摄入适量富含不饱和脂肪酸的食物（如大豆、豆制品、坚果）可以更大程度的保护的心血管健康。

(3)维持骨骼健康

一些种类的豆制品，比如北豆腐，含钙量较高，是很好的膳食钙来源。平常多吃豆制品，能够给身体提供更多的钙，有利于骨骼健康。

(4)降低血糖

豆制品能量低，富含膳食纤维，且含有大豆异黄酮，可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而有助于控制血糖。

吃豆腐的注意事项

1、豆腐不能和菠菜同食，菠菜含有草酸钙，豆腐和菠菜同食，不利于人体对钙的吸收。

2、豆腐不能和蜂蜜同食，蜂蜜的促进消化，润肠功能很好，和豆腐同食容易导致腹泻。

3、豆腐不能和茭白同食，容易形成胆结石。豆腐可以和生菜搭配，有利于减肥健美;豆腐可以和金针菇搭配，有利于增强抵抗力;豆腐可以和海带搭配，有助于预防碘缺乏等等。

4、豆腐中含有丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

5、痛风患者、尿酸结石患者忌吃豆腐。豆腐含嘌呤较多，易使嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者尿酸结石或痛风发作。

6、大豆蛋白过敏者忌吃豆腐，以免出现过敏反应。

吃豆制品对身体有什么好处呢？

吃豆制品对身体最大的好处就是补充大豆蛋白，大豆蛋白是植物蛋白当中与肉类蛋白最接近的一种蛋白质，在组成人体的七大元素当中，蛋白质占据着非常重要的地位，所以合理的补充蛋白质对我们人体健康来讲是非常重要的，特别是对于一些素食主义者来说，如果他们长期不吃肉的话，那么就很难摄取到肉类当中的蛋白质，这样的话对他们身体是有所弊端的，但是补充大豆蛋白却可以明显的弥补这个弊端，所以我建议朋友们，家里如果有吃素的朋友，一定要多劝她们吃一些豆制品。除此之外，生活当中常见的以下几种食物对身体是有害的，尽量不要多吃：

1、猪脑花

说起猪脑花大家肯定比较熟悉，因为它是火锅种类当中一个比较不错的食材，很多人都特别喜欢吃猪脑花，尤其是在我国四川一带的人们，猪脑花很有可能是他们的最爱，但是猪脑花当中所含有的胆酷醇含量是非常高的，所有食物当中，猪脑花的胆酷醇含量排名第一，过多的摄入胆固醇对我们身体健康来讲影响是非常大的，所以我建议大家应该尽量少吃。

2、人造奶油

很多喜欢吃蛋糕的朋友肯定都经常吃到人造奶油，人造奶油的口感确实是非常不错的，即使是我小的时候也非常喜欢吃，但是最新的研究数据表明，人造奶油当中所含有的反式脂肪酸的含量是非常大的，这种物质经常吃的话，会降低我们的记忆力，容易使人体发胖，对于孕妇来讲，也会影响孕妇腹中的胎儿成长。

3、特色小吃

最后一点我们需要注意的就是街边的特色小吃，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，这些特色小吃，虽然在口感上可以让我们体验非凡，但是它们当中所含有的人工添加剂是非常多的，而且最重要的是这些人工添加剂全都是应用化学工艺生产的。

吃豆类的食品有什么好处吗

好处如下：
1、丰富的蛋白质
大豆的的蛋白质含量高达35%～40%,而且其中的氨基酸组成非常接近人体的需要，属于优质蛋白，其营养价值与肉类接近，甚至可以代替肉类的蛋白质，这也是素食者蛋白质的最好来源。另外，大豆除了蛋白质的营养价值明显高于各种谷类和其他植物性食物，而且大豆蛋白当中富含谷类食物较为缺乏的赖氨酸，所以和谷类搭配是非常好的食用方式，会大大的提高膳食中蛋白质的利用率和吸收率。
2、脂肪含量较高
大豆的脂肪含量为15%～20,因而被用作油脂的原料-大豆油。大豆虽然脂肪含量很高，却以对健康有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，其脂肪的营养价值可以说高于肉类脂肪（以饱和脂肪酸为主）。在日常食物中，蛋白质含量高，价值高而饱和脂肪极少，没有胆固醇的食物恐怕也只有大豆这么一种。
3、独特的糖类
大豆的糖类含量高达25%～30%,但几乎不含淀粉（这一点与谷类有本质却别），也基本不含蔗糖或果糖等简单糖类。大豆中的糖类以膳食纤维和低聚糖（包括水苏糖和棉子糖）为主。这两种糖大家也许很陌生，其实，水苏糖和棉子糖就是个别人群进食豆制品后胀气的主要原因，还曾一度被视为有害成分。但现在知道，对健康是有切实意义的，能促进肠道益生菌繁殖，对促进排便和维持肠道健康等，其作用和膳食纤维有异曲同工之妙。
4、钙的良好来源
大豆含有丰富的钙，豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂，所以大豆制品的钙含量也非常突出。一般的，150克豆腐所含钙与250克牛奶相当（260毫克）。对牛奶过敏或者是不耐受者，可以把豆制品作为食物补钙的第一选择。
5、B族维生素丰富
大豆及其制品含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2含量较多。大豆还富含磷、钾、钠等元素，是矿物质的良好来源。
6、其他植物化学物质
大豆还含有大豆皂苷、大豆葘醇等植物化学物质。 研究表明，大豆皂苷亦具有抗氧化作用，有助于防止血脂异常、动脉粥样化和某些肿瘤。市面上也有从大豆中提取的，以大豆皂苷为主要成分的保健品。

吃豆腐有什么好处？

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

扩展资料；

豆腐起源的三种学说中最常见的一种认为豆腐是公元前164年左右在中国北方被上帝发现的刘安，一汉朝王子。虽然可信，但由于缺乏有关这一时期的具体信息，很难断定刘安自己是否发明了豆腐的制作方法。

在中国历史，重要的发明往往归功于当时的重要领袖和人物。1960年，东汉墓出土的一幅石壁为豆腐的汉族起源理论提供了佐证；但也有学者认为，汉代豆腐尚处于初级阶段，缺乏真正豆腐的硬度和味道。

-豆腐

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/34248.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 八段锦各式的健身功效

下一篇: 练气功怎么壮阳