吃香蕉有哪些好处(常吃香蕉有什么好处呀！)

吃香蕉有哪些好处

香蕉是生活中很常见的水果食物，其中含有丰富对人体有好处的营养成分，具有非常不错的养生功效，那么吃香蕉有哪些好处？吃香蕉的好处有什么？吃香蕉的好处有很多，但是在饮食方面也有许多要注意的内容，下面就来详细了解具体内容吧。

润肠通便

香蕉内含有丰富的果胶，可以帮助消化，调整肠胃功能，清热润肠，促进肠胃蠕动，对便秘、痔疮便血有很好的辅助疗效。香蕉还可以降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，对胃溃疡有一定的保护作用。

降压

香蕉属于高钾食品，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

舒缓神经

香蕉所含的生物碱可以振奋精神，阻止抑郁情绪产生；所含的镁有助于消除疲劳。睡前吃香蕉还有助于睡眠。

防癌

香蕉中含有大量碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。

抗感染

香蕉中富含维生素C和维生素B6，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。维生素B6还参与不饱和脂肪酸的代谢，抑制皮脂分泌，能有效防治青春痘。

香蕉选购需知

1、观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

色泽鲜黄、表皮无斑点的香蕉，其内部还没有完全脱涩转熟，该挑选黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香蕉）、表皮有皱纹的香蕉。

2、手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。

3、口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

常吃香蕉有什么好处呀！

香蕉作用与功效：

第一、香蕉能起到润肠通便的作用，对于便秘的人能缓解其症状。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

第二、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。可以治疗高血压，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。

第三、香蕉是经常能吃到的一种水果，它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。香蕉对于热病烦渴，便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。

第四、香蕉还具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

第五、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。

第六、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

吃香蕉有什么好处

吃香蕉有很多好处，比如：

- 香蕉含有丰富的纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。

- 香蕉含有钾、镁等矿物质，可以预防高血压和心血管疾病。

- 香蕉含有色氨酸和维生素B6，可以促进大脑分泌血清素，改善情绪和睡眠。

- 香蕉含有抗氧化物质，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/33762.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃香蕉有啥好处

下一篇: 吃香蕉有哪些养生作用