吃香蕉牛奶粥有什么好处

吃香蕉牛奶粥有什么好处

香蕉和牛奶都是非常营养美味的食物，其中香蕉的口感软糯，味道香甜诱人，而牛奶口感绵滑又含有大量的营养物质，所以人们平时都是非常喜欢吃这两种食物的，有的人甚至还会用香蕉和牛奶煮粥食用，那么吃香蕉牛奶粥有什么好处？香蕉牛奶粥有什么功效和作用？

香蕉牛奶粥

材料：香蕉、鸡肉、鸡蛋、奶油、配方奶、鸡高汤

做法

1、香蕉去皮，捣碎备用;鸡肉洗净煮熟，撕成丝备用。

2、用奶油煸炒鸡肉，加入鸡高汤、配方奶加热。

3、取蛋黄放入锅中搅拌，熟后熄火，放入香蕉即可。

香蕉牛奶粥的功效

香蕉牛奶粥营养高，热量低，气味香甜，富含的维生素众多，不仅能帮助增强抵抗力，对于患有口腔溃疡的人也很有帮助。蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、多种微量元素丰富，此粥富含丰富的维生素A，而维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。健脾胃的功效，对营养不良、畏寒怕冷、月经不调等都有益处。这样的吃饭不仅可以补充丰富的水分和维生素C，而且还可以有预防口腔溃疡的作用哦，对于身体健康增强免疫力和抵抗力是有很大的帮助作用的呢，大家不妨自己行动起来，试试这道粥品。

香蕉牛奶粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，而且还不会有副作用的出现和影响，强身健体助消化养血美容。适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。

香蕉牛奶面膜做法

原料：准备橙黄质软香蕉半根，没有过期的牛奶50克，少许细腻无杂质面粉。

做法：将香蕉去皮，放入小碗中捣碎，将牛奶倒入香蕉泥中，搅拌均匀，再加入面粉调和成糊状即可，一般一周2-3次即可，晚上清洁皮肤后使用。

适用肤质：中性及干性肤质。

冬天，水果怎么吃？

冬天的时候，天气比较寒冷。有些朋友就不太喜欢在这个时候吃水果了，但水果中的营养比较多，适量的吃些水果对身体是非常好的，除了生吃，还可以怎么吃水果呢？其实很简单，营养师就为大家推荐几种简单易学的水果吃法：
牛奶香蕉燕麦粥—润肠通便，减肥控血压
香蕉是一年四季都可以买到的水果，里面含有丰富的钾元素，对高血压患者来说是非常好的食物，同时还含有20%左右的抗性淀粉，可以延缓食物的消化吸收速度，有利于控制体重。而燕麦中富含膳食纤维，不仅能够降低血清胆固醇，预防冠心病；还可以维持血糖正常平衡，防治糖尿病，预防便秘，减肥等等。
具体的做法：
1先将燕麦淘洗干净，放到锅里与牛奶一起在锅里煮开。
2把切成片的香蕉放到锅里，和牛奶燕麦一起煮上两三分钟。
美味营养的牛奶香蕉粥就做好了；牛奶的润滑，香蕉的味道，与燕麦搭配在一起就形成了营养丰富的牛奶香蕉燕麦粥。
甘蔗雪梨奶昔—补充能量，滋阴润燥
甘蔗是冬季比较常见的水果，含糖量比较高，可以迅速的为人体补充能量，健脾利尿，润肠通便；但生吃比较凉，也难以咬动，牙口不好的人估计只能望着甘蔗咽口水了，怎么办呢？可以与雪梨牛奶一起搭配食用。雪梨可以清肺润燥，搭配上含钙丰富的牛奶就可以做出好喝的甘蔗雪梨奶昔。
具体的做法：
1把甘蔗削皮切块，与雪梨一起放到料理机里研磨成汁。
2将做好的雪梨甘蔗汁倒出来与牛奶一起放到容器中搅拌均匀。
3把做好的雪梨甘蔗奶昔放到微波炉里加热高火一分钟。
一杯可口的奶昔就做好了，周末，三五知己聚在一起，来上一杯香浓可口的奶昔，既保证了营养有充满温馨的味道。
苹果鸡蛋饼—营养大脑，清除自由基
苹果中含有丰富的营养素，其中的多酚物质可以抗氧化，清除自由基，对皮肤有保护作用；而鸡蛋中含有的磷脂可以促进大脑细胞神经递质的合成，有利于智力的发育。
具体做法：
1先把苹果切成丁，鸡蛋打散。
2把切好的苹果丁放到打散的鸡蛋液中，再放入少量的面粉后搅拌成糊状。
3把苹果鸡蛋糊放到电饼铛里或者是平底锅中摊成薄薄的苹果鸡蛋饼，烙熟即可。
忙碌的你，早上可以做上一份苹果鸡蛋饼，再搭配上一杯牛奶或豆浆。一份完美的早餐就做好了。
什锦水果豆浆奶---牛奶、豆浆与水果的完美结合
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可以双向调剂雌激素，同时又能够预防女性的乳腺癌和男性的前列腺疾病。但很多人却闻不惯豆浆的豆腥味，转而喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，如何让大家既能够获取到豆浆和牛奶中的营养，又能在这个寒冷的季节里吃到水果呢？
什锦水果豆浆奶来帮你：
具体做法：
1准备好做豆浆的材料：花生，黄豆，白芝麻。提前一晚将豆浆原料泡好。什锦水果原料:香蕉，苹果，橘子，胡萝卜。
2将做豆浆的材料放入豆浆机里，加入适量的水，开启豆浆机做豆浆。3把什锦水果的原料放到料理机里，同时再倒入煮熟的豆浆和牛奶；开启料理机十几秒钟以后，美味的什锦水果豆浆奶就做好了。
牛奶和豆浆的比例为1:1,这样制作出来的什锦水果豆浆奶中没有一点的豆腥味，闻到是水果的香味。细细品尝，一股水果的清香和牛奶的丝滑让你的味蕾陶醉其中。
一种水果，可以有多种做法，既可以做成水果粥，又可以做成奶昔。不同搭配，营养也各有不同；动动您的双手，用热乎乎的水果让家人感觉到您的温暖，呵护您和家人的健康！
（作者：王桂真，国家一级公共营养师，一级健康管理师，科普文章撰稿人，营养讲师）
原创文章，转载注明出自潍坊市营养师协会微信公众号“潍坊市营养师协会”（ID：gh_3ac8e43a5206）

香蕉不直接吃的话，可以做成什么早餐？

香蕉富含钾、镁，是为身体提供能量、促进肠胃蠕动的好帮手，可是香蕉保存期短，几天没吃完就会表皮发黑、果肉变软甚至腐坏，今天小编就来为大家支招儿，看看吃不了的香蕉如何变身成为很多人喜爱的早餐，感兴趣的小伙伴快学起来吧。

一、香蕉小饼、简单易学。香蕉做成早餐的第一个方法就是“香蕉小饼”。方法很简单，先将香蕉捣成泥状然后加入面粉、鸡蛋和牛奶进行搅拌，当搅拌成酸奶一样的稠度即可，这时就可以在平底锅中刷上薄薄的食用油，再倒入搅拌好的香蕉面糊摊成薄饼，待两面煎熟即可大功告成。因为香蕉本身甜度足够，所以无需再加糖，以免糖分太高影响健康。

二、香蕉麻团、诱人可口。麻团是很多人喜爱的甜品，如果把其中的豆沙馅变成香蕉糊，味道同样诱人而且充满新意。大家只需在糯米皮中加入捣好的香蕉泥，如果想让口感更好，也可以再加入几颗芝士粒，待麻团榨好后咬上一口，满满的香蕉甜和芝士香，绝对会让这道早餐成为大家的最爱。

三、香蕉派、招人爱。香蕉还可以制作家庭版香蕉派，方法其实很简单，如果家里有吃剩下的饺子皮，那么大家千万不要扔，只需将香蕉泥包入饺子皮中然后下锅煎炸即可，咬一口外酥里嫩，别提多香甜了。

四、香蕉奶昔好营养。除了以上主食类的早餐，香蕉还可以和牛奶搭配做成早餐必备的饮品。大家只需将牛奶和香蕉放入料理机中打碎搅拌，就可以呈现一杯入口香浓的奶昔，与饮品店的口感相差无二，绝对会让人一饮而尽停不下来。

以上就是香蕉变身早餐的几个方法，是不是简单易学又新颖呢？如果小伙伴们也有香蕉早餐的创意做法，欢迎给小编留言，大家一起尝试做起来吧。

香蕉和牛奶可以空腹一起吃吗？

两者可以一起吃，但不可以一起空腹吃。
牛奶含有的蛋白质在酸性环境下会变性沉淀。但是，蛋白质变性之后只是由于结构改变而失去生物活性，并不会影响本身的营养价值。像酸奶中的蛋白质就已经变性沉淀，但却丝毫不影响酸奶丰富的营养价值。
而且，香蕉的果酸含量很少，远不及人体分泌的胃酸多。即使牛奶不和香蕉同时吃，牛奶被人摄入之后，所含的蛋白质也会在胃酸的作用下发生变性。因此，香蕉与牛奶不能一起吃的说法是没有科学依据的。
实际上，牛奶和香蕉都是营养价值丰富的食物，牛奶能够补充人体所需的钙质，还是提供优质蛋白质的最佳食物来源;香蕉的营养价值也非常高，可以提供多种丰富的维生素和矿物质，并且香蕉含有的糖类还可以为身体提供充足的能量。
所以，牛奶和香蕉是可以同时吃的。牛奶和香蕉一起吃并不会引起腹泻。相反，牛奶和香蕉一起吃是健康的搭配。如果吃了之后出现腹胀、腹泻的情况，很大可能是牛奶含有的乳糖引起人体的乳糖不耐受而导致的，与香蕉并没有关系。不过要注意的是，牛奶和香蕉不能在空腹时吃，一般应选择在饭后或非饥饿状态下食用。

香蕉和牛奶可以一起吃吗 吃香蕉喝牛奶会咋样

牛奶和香蕉是可以一起吃的。
1.喝牛奶应当避误区：
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，一定要注意避免-
1.
空腹喝牛奶，空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用的
2.
喝牛奶的时候最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
3.
如果你偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以它也就不一定适合每一个人。

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