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吃香蕉的好处有哪些(常吃香蕉有什么好处呀!)

佚名 2023-05-04 16:21:59

吃香蕉的好处有哪些

香蕉是我们日常生活中最为常见的一种水果,其价虽然实惠,但是却有着非常高的营养价值,常吃香蕉对身体有很大的好处。香蕉中含有丰富的营养物质,食用香蕉不仅能补充营养,还能起到预防疾病的功效,那么,吃香蕉的好处有哪些?吃香蕉的功效有哪些?

吃香蕉有哪些功效

一、常吃香蕉可防便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

二、常吃香蕉可防癌

据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。

三、常吃香蕉可预防心血管疾病

当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

香蕉搭配禁忌

1、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。

2、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯,不要一起吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀,中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

6、牛肉

都说秋季要进补,要知道牛肉不仅味道鲜美,更富含大量营养,实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

但吃了牛肉就不要吃香蕉,会胃绞痛。

7、阿司匹林

阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。

8、西瓜

从中医营养角度,水果可以分为寒性和热性两大类。通常,一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛,排汗多,容易口腔溃疡或便秘,经常吃寒性水果可以帮助降火排毒,但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以,气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。

西瓜和香蕉都属于寒性水果,香蕉最好不和西瓜一起食用,会引起腹泻。

香蕉对于人体有非常大的好处,但是在吃香蕉的时候,我们一定要注意到以上几个问题,千万不要触犯了吃香蕉的禁忌,这样是会对我们的身体造成非常大的伤害的!

常吃香蕉有什么好处呀!

香蕉作用与功效:

第一、香蕉能起到润肠通便的作用,对于便秘的人能缓解其症状。香蕉里面所含的食物纤维特别多,不仅能够刺激肠道的加速蠕动,而且还能使大便顺畅不干燥,因此香蕉也是便秘的克星。

第二、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压,经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。可以治疗高血压,对于高血压和心血管的患者有一定的益处。

第三、香蕉是经常能吃到的一种水果,它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。香蕉对于热病烦渴,便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。

第四、香蕉还具有解郁除烦的作用,可以有效减轻心理压力,解除忧郁和烦恼。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质,该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

第五、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉,可以很好地保护胃壁,从而预防胃溃疡。

第六、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少,而且不含胆固醇,其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

吃香蕉有什么好处么

香蕉是人们非常喜爱的一种水果,香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素,对人体有一定好处:
1、补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量,香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳;
2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果;
3、助睡眠:香蕉含有一定量的5-羟色胺,对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效,如果睡前食用,好有一定的助眠效果;
4、防治高血压:香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用,常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡,以便使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。香蕉含有维生素B6,维生素C,钾等维生素和矿物质,有助于促进消化,改善心脏健康和减轻体重。经常吃香蕉,可以促进健康。吃香蕉会有以下好处:1、改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸,有助于内啡肽和褪黑激素的生成,而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪,情绪低落时,吃一根香蕉可以让人心情变好。
2、补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源,可以补充身体能量。如果摄入的碳水化合物不足,会影响人体功能,吃香蕉在补充能量的同时,不会增加太多热量。香蕉还含有钾,可以让人耐力更好。而且香蕉还含有维生素B6,这种B族维生素具有许多好处,可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。如果觉得疲劳了,吃香蕉可以让自己充满能量。
3、促进消化
对于消化不良来说,香蕉是理想的食物选择。香蕉既美味又易于进食,而且容易消化,在消化困难时也可以吃。香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害,改善胃部健康。此外,香蕉还含有蛋白酶抑制剂,有助于消除可能引起胃溃疡的细菌,从而有助于预防胃溃疡。香蕉还是益生元,对于肠道健康是很重要的。
4、改善大脑功能
香蕉对改善脑部功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量,这也包括大脑。香蕉富含钾,如果体内钾元素不足的话,会影响神经功能。香蕉含有的其他营养元素,比如维生素A和C,对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降,改善认知功能。
5、改善贫血
香蕉富含铁元素,可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。香蕉中的维生素B6含量高,对血液的产生至关重要。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成,有助于提高免疫力。

吃香蕉对身体有哪些好处

吃香蕉对人可以润肠通便、辅助控制血压的增高。
1、润肠通便:香蕉中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动,同时能够帮助组织粪便排出体外炎症,够减轻便秘的情况,如果长时间的便秘可以每天坚持吃一根香蕉,对于便秘可以起到改善的效果。
2、辅助控制血压:如果出现了血压持续增高的症状,适当吃一些香蕉,其中含有丰富的钾元素,而钾元素对于血压能够起到调节的效果,能够补充身体所需的钾元素,也可以起到辅助控制血压的目的,但并不能够代替药物。

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