吃黑米皮肤会变黑吗？吃黑米能减肥

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。一起来看看大道家园网带来的介绍吧！

1、吃黑米会拉黑色大便吗

2、吃黑米皮肤会变黑吗

3、吃黑米能减肥

若是想要肌肤白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和维生素C含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，日常注意防晒等。

有辅助减肥的作用，理由如下：

1、黑米的热量较低且油脂较少，适量食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升，导致人体发胖。

2、黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体减轻食欲，抑制其他食物进入人体导致热量增加。

3、黑米中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便，有效地减少人体内热量堆积。

但光是改变饮食，吃一些黑米或低热量食物，减肥效果不理想，最好搭配一些有氧运动，促进脂肪的氧化消耗，可达到更佳的减肥效果。

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