吃黑芝麻有哪些好处(经常吃黑芝麻有哪些好处)

吃黑芝麻有哪些好处

黑芝麻一般很少直接吃，但是不少人吃过黑芝麻糊，在一些零食中会加上黑芝麻，吃起来味道更香，营养也更加丰富，黑芝麻中富含维生素E，有很好的抗衰老的作用，因此受到很多女性的喜爱，那么吃黑芝麻有哪些好处？黑芝麻的营养功效有哪些？

吃黑芝麻的好处

1、补钙

提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

5、提高生育能力

黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。

7、减肥塑身

芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

8、抗衰老

黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

9、增加细胞免疫，抵抗辐射

黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

黑芝麻的吃法

1、黑芝麻粥

做法：将黑芝麻洗干净晒干后炒熟，将炒熟的黑芝麻细细研磨成粉末，每次煮粥的时候加入适量黑芝麻粉即可食用，每天早晚吃一次。

功效：黑芝麻粥能够有效滋润人体的五脏六腑，对于治疗早衰，便秘，身体虚弱，贫血有着良好的功效。

2、芝麻首乌枸杞丸

做法：将黑芝麻，何首乌，枸杞取同等的分量，混合在一起研磨成粉末，用蜂蜜调和做成丸子状，每天早晚各吃一次，每次吃一到两个，注意空腹食用，用开水送服。

功效：坚持服用芝麻首乌枸杞丸能够有效治疗由于肝肾问题所导致的早衰，脱发等问题。

3、黑芝麻蜂蜜羮

做法：将等量的黑芝麻，食醋和蜂蜜混合，然后加入一个鸡蛋的蛋清调和，每天早晚各吃一次。

功效：黑芝麻蜂蜜羮能有效降低体内胆固醇，还能起到预防高血液和动脉硬化的情况。

4、黑芝麻蜜糕

做法：将黑芝麻炒熟之后研磨成粉末，和玉米粉，面粉，蜂蜜一起搅拌均匀，加入适量清水合成面团发酵之后放入锅中蒸熟。

功效：黑芝麻蜜糕能够有效保护人体肠胃和肝脏功能，并促进人体内红细胞的生长。

5、黑芝麻黄面

做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例分别超少，每天早上空腹用开水冲泡后服用，可以依个人口味加入少量食盐或白糖调味。

功效：黑芝麻黄面既能美容养颜，护理头发，又能保护肠胃，适合那些肤色不好，肠胃功能不佳的人群食用。

6、黑芝麻核桃粥

做法：将核桃仁和炒熟的黑芝麻按照一比二的比例调配好捣碎，和大米一起熬粥食用。

功效：经常喝黑芝麻核桃粥对肝肾和大脑起到了很好的滋补功效。

7、黑芝麻杏仁蜜

做法：将黑芝麻炒熟研磨成粉，杏仁捣烂，和白糖蜂蜜一起放入碗中，隔水蒸煮两个小时，待冷却后每天吃两次，每次吃三到四汤匙即可。

功效：黑芝麻杏仁蜜能起到止咳作用，并且对肝肾能起到很好的保健作用，适合患有哮喘的人群食用。

8、黑芝麻桑葚糊

做法：将黑芝麻，大米，桑葚洗干净后一起捣碎，将所有食材加入适量清水煮沸，根据个人喜好加入白糖和米浆，待熬成糊状之后即可起锅食用。

作用：黑芝麻桑葚糊能够滋养我们的五脏六腑，有效去除体内的风湿虚火，日常生活中多喝能够有效延迟衰老，缓解体虚症状。

经常吃黑芝麻有哪些好处

对于想要养生的朋友来说，黑芝麻是一种不可错过的食物，经常食用黑芝麻对于我们身体的保健具有诸多的好处。下面就跟着一起来看一看吃黑芝麻到底有哪些好处吧。

1、补钙

我们都知道，随着我们年纪的增大，身体吸收、贮存钙质的能力下降很多，所以容易出现骨质疏松等症状。所以很多人都会进行补钙。而广告中一些号称补钙的产品其实补钙的效果甚微，还不如进行食补。而提到食疗补钙，很多人可能第一个想到的就是鸡蛋或者牛奶，其实黑芝麻中所含有的钙质要比它们多很多。所以想要补钙的朋友，不妨多吃一些黑芝麻。

2、降低血压

高血压的发病机制非常复杂，而其中一个就是摄入的盐分太多。我们都知道，食盐里面所含有的钠元素非常高，容易诱发高血压，所以一般患有高血压的人每天摄入食盐的总量不能超过6克。而生活中很多人难以做到这点。于是摄入高钾的食物就显得尤为重要了。这是因为钾元素可以促进人体内钠元素的排出，从而降低高血压发病的危险。黑芝麻就是一种含钾量高，而含钠量少的食物。所以患有高血压的患者不妨多吃一些黑芝麻。

3、乌发润发

有研究发现，头发发囊中黑色素分泌的减少是头发变白的主要原因，而黑芝麻中含有的特殊物质能够促使酪氨酸酶的表达，从而促进发囊黑色素的分泌，这样就会使白发变黑。

4、养颜润肤

黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够消除人体内的自由基，延缓人体细胞衰老，是一种天然的美容养颜的食物。

5、提高生育能力

黑芝麻中含有能够增强男性精子活性以及女性雌性激素分泌的物质，所以食用黑芝麻具有提高生育能力的作用。

以上几种就是黑芝麻最为常见的好处，除以之外，经常食用黑芝麻还可以帮助缓解便秘、减肥瘦身、使皮肤变得细嫩光滑等作用，可以说，黑芝麻是当之无愧的保健佳品。

每天吃一把黑芝麻，有什么好处？

黑芝麻具有强大的抗氧化功能，主要是因为其含有芝麻素。芝麻素不仅可以保护肝脏，调节血压、血脂，降低胆固醇，还可以直接作用于组织器官，减缓衰老。黑芝麻的营养价值较高，富含多种矿物质，最常见的钾、磷、镁、铁、钙等含量都较高，特别突出的是钙质，100g黑芝麻中富含780mg钙质，甚至比牛奶还要高出三四倍，不过因为黑芝麻油重热量高，我们不可能一次性吃很多。

黑芝麻的含铁量也比较丰富，能够促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。此外，黑芝麻中富含的亚油酸，能够降低血液中胆固醇的含量，避免胆固醇在血管内堆积，有助于糖友们预防动脉硬化、高血压等并发症。黑芝麻中的脂肪含量在61%，多为不饱和脂肪酸和卵磷脂，对于大脑、视网膜健康有益，此外不饱和脂肪酸对于胆固醇有一定的调节作用，高血脂人群可少量食用。

黑芝麻是具有非常好的美容的作用，由于黑芝麻中是含有维生素e，能够让肌肤变得更为柔嫩，而且富有光泽，女性朋友们可以适当的食用黑芝麻，能够起到非常好的美容养颜的效果。黑芝麻入大肠经，其含有丰富的油脂，有润肠通便的功效，便秘的朋友不妨每天吃一勺黑芝麻粉、芝麻酱，或者两粒黑芝麻丸即可逐渐缓解便秘问题。腹泻便塘者不宜。

高血压患者需要清淡饮食，尤其是需要控制盐的摄入，但大部分人群都受不了，经常摄入多余的盐，这时候就需要高钾饮食，钾进入身体能够促进钠的排出，而芝麻就含有丰富的钾，每一百克芝麻含有358mg的钾，可以帮助降低血压。

黑芝麻都有哪些对身体好的功效？

黑芝麻都有哪些对身体好的功效？

1、降血糖功效，黑芝麻可以增加肌肉以及肝脏中含有的糖元数量，但是大剂量饮食则可以降低糖元。

2、促肾上腺功效，黑芝麻可以引起胆固醇以及肾上腺里面抗坏血酸的含量。

3、消炎功效，如果将消过毒的芝麻油外涂皮肤黏膜损伤的地方，就可以减轻炎症刺激，促进消炎作用帮助康复。

4、致泻功效，如果是有便秘病史的人，可以多吃黑芝麻，黑芝麻的种子可以辅助润肠通便，但是不能作为治疗便秘的药物使用。

5、保护心血管功效，黑芝麻含有一种亚油酸，这个成分可以降低血液中的胆固醇，防治心血管动脉硬化。

黑芝麻主要的作用是上面几点，黑芝麻的营养价值是非常丰富的

第一，中医角度来说，黑芝麻可以补肝肾，养血润燥，黑发养发美颜，是可谓食疗佳品。

第二，黑芝麻含有维生素E的丰富程度在植物食物中位列前茅。维生素E是抗衰老，以及延年益寿的重要物质，因为它可以促进细胞分裂，经常吃的话可以中和或者是抵消掉细胞内的游离基。

第三，黑芝麻早就已经被公认是降低血脂以及延缓衰老之品，食疗作用数一数二。

第四，黑芝麻含有丰富的生物素，无论是对身体虚弱或者是早衰引起的脱发白发都效果极佳，对于药物引起的脱发或者是其他疾病引起的脱发也会有不错的疗效。很多人喜欢食用黑芝麻，除了可以治疗头晕目眩之外，还可以治疗老年性白头发，所以老年人可以多饮食黑芝麻。

常吃黑芝麻对身体有哪些好处？

黑芝麻，在有些地区又被称为胡麻、油麻等。虽然黑芝麻体型较小，粒粒分明，但由于其含有大量的脂肪、维生素和蛋白质，因此是一种营养价值较高的食物，具有许多功效，对身体有着诸多好处。早在古代，我国就有食用黑芝麻的记录。黑芝麻常用在糕点的制作中，如黑芝麻汤圆等，甚至还可以被做成黑芝麻糊。那么，你知道常吃黑芝麻对身体都有哪些好处吗？

黑芝麻是一种富含维生素E的食物，所谓维生素E，也就是人体内具有非常好抗氧化作用的元素。如果是对自己的皮肤不够自信，想要改善肤质的话，平时除了外用护肤品，食疗也是一种很好的方法。食用黑芝麻可以利用其富含的维生素E使得基体自由基被有效清除，抗氧化，从而达到美容养颜和延缓衰老的效果。

钙是人体内非常重要的一种元素，对人体生长发育有着重要影响。黑芝麻除了富含各种维生素和矿物质外，其含钙量也是十分丰富，每百克高达七百八十毫克之多，是补钙优选——牛奶的七倍。如果是身体缺钙的朋友，建议日常生活中可以食用一些黑芝麻或是黑芝麻做成的食品，以此来进行补钙。

随着生活节奏的加快和压力的增大，当代年轻人多少都面临着脱发问题。通常医生都会建议有脱发问题的人平时可以生食一些黑芝麻，以此来缓解脱发问题。即使是不受脱发问题影响的人，平时食用黑芝麻也能很好的护发养发，改善发质，使头发变得更加乌黑油亮。

需要注意的是，虽然黑芝麻有着诸多功效，但其脂肪含量也相对较高，如果是想减肥的人士不建议过多食用，否则很容易便引起能量超标。

在平时多吃点黑芝麻，也能够为我们的身体提供各种各样的营养元素，因为它含有8种氨基酸，都是人体所必需的，而且非常容易被身体消化和吸收，同时还含有蛋白质以及各种矿物质，为人体提供所需要的营养成分，增强抵抗力和免疫力。

也可以将黑芝麻磨成粉末调成糊状物质，每天早餐的时候适当喝一点对身体的健康也是非常有益的，而且还有很多的超市都有卖专门的芝麻糊，简单又有营养。

要说吃黑芝麻后的副作用，我想，任何食物都会过量不及。虽然黑芝麻有润肠通便的作用，但是对于大便泄泻的病人来讲则不应该服食，以免加重腹泻的病症。同样，对于患有慢性肠炎的患者来说，也不宜服食黑芝麻

适当吃一点还是很不错的，芝麻的味道也是十分香的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/33484.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃黑芝麻的好处有哪些

下一篇: 吃黑芝麻有哪些功效(黑芝麻对身体都有···