六种超级降压食物,适合高血压吃的食物

六种超级降压食物,适合高血压吃的食物

高血压是一种常见的心血管问题，其危害不可低估。现在不仅仅是老年人有三高，甚至许多二十出头的年轻人也遭受着三高的折磨。在此推荐六种超级降压食物，特别适合三高的人群。

六种超级降压食物

1、猕猴桃

猕猴桃中含有镁、钾等矿物质。能促进血管正常扩张，降低血压。还能够抑制致癌物的产生。猕猴桃对高血压等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

建议：有高血压问题的人，可以通过每天吃三个新鲜的猕猴桃，来获得一定的降压效果。

2、芹菜

芹菜中含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等多种活性成分。能够松弛血管平滑肌，降低外周小动脉阻力，恢复血管壁弹性，从而降低血压。

建议：芹菜的摄入量应为每餐50克。可以冷拌或炒制。不要扔掉芹菜叶，它们的营养含量比芹菜茎高得多。

3、海带

海带含有牛磺酸，能降低血液和胆固醇等。海带中的褐藻淀粉有降低血糖的作用。含有的钙不仅能抑制住胆固醇的吸收，还能降低血压。

建议：高血压患者可以多煮海带豆腐汤来帮助降低血压。煮海带汤时，一定要减少盐的含量。

4、橙汁

橙汁含有维生素c，可以增强人体免疫力。能有效减缓游离基对血管的损伤 。还含有丰富钾元素，可以有效降低高血压。

建议：高血压患者可以每天喝鲜榨橙汁。市场上的橙汁含糖量极高，不仅没有降压作用，反而不利于血糖的稳定。

5、山楂

山楂中含矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分，有助于去除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管、降低血压、降低胆固醇等 。

建议：可选用新鲜的山楂1到3个，捣碎后，加开水冲泡饮用，具有良好的降压和开胃作用。

6、番茄

番茄可以利尿，还可以增进食欲。番茄中还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等。能有效降低高血压、眩晕、高血脂等。

建议:高血压患者可以多喝番茄汤。煮番茄汤时，可以加入菌菇类、海藻类、豆类、绿叶菜类等食物，降压效果会更好。

高血压吃什么食物好 6种降血压食物

1、木耳，别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗。
2、荸荠又名马蹄、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、地梨，是莎草科荸荠属一种。荸荠加上海蜇头可以治疗高血压，食用方法：取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，一起放在锅里煮汤，每日分2～3次服用。
3、芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
4、中医认为葫芦有利尿消肿的作用（《神农本草经》），《伤寒类要》认为葫芦可以医治黄疸，有降血压的作用。食用方法：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯。
5、中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
6、蚕豆花有止血作用，用于咯血、呕血，可配藕节同用；还可治疗赤白带下、高血压，有止带、降压作用。食用方法：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服。
7、西瓜皮中所含的瓜氨酸能增进大鼠肝中的尿素形成，从而具有利尿作用，可以用以治疗肾炎水肿、肝病黄疸及糖尿病。此外还有解热、促进伤口愈合以及促进人体皮肤新陈代谢的功效，可治高血压。食用方法：取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服。
8、其他。

降血压吃什么食物好

黑木耳用清水将黑木耳浸泡1夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服1碗，可治高血压、血管硬化等.荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30~60克，煮汤，每日分2~3次服用，可治疗高血压.芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状.葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至1杯，有降血压的作用.绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效.蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压.莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1~2克，开水冲泡代茶饮.哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温1样.芹菜:有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳.荸荠、海蜇头:各1至2两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用.菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物.绿豆:适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次1钱半至2钱，1日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压.

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