B族维生素是人体所需的营养元素之一,如果一旦身体缺乏B族维生素就容易导致一些疾病的发生。那么哪些人需要补充维生素B?哪些人能够补充维生素B?
哪些人需要补充维生素b
(1)维生素b族有哪些 维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B 5)、维生素B6、叶酸(维生素B11))等,是一个协同作战的群体,同时摄人多种B族维生素,可起到互相促进吸收和利用的作用,比单一补齐一种维生素要好。 (2)哪些人需要补充维生素B1 婴幼儿 3到6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病.特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化,增强宝宝食欲,促进宝宝的身体生长。 孕期及哺乳期妇女 妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源,妈妈缺少维生素B1,必然导致宝宝缺少维生素B1,进而影响宝宝的生长发育,会导致宝宝小脏和神经发育不良。 紧张焦虑的人群 生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1,而且需要补充B族中所有的维生素。 晕车、晕船、晕机的人 补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时,产生的眩晕、恶心、呕吐症状。 (3)哪些人需要补充维生素B2 素食者 素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此,不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2,特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。 孕期及哺乳期妇女 孕妇维生素B2不足,易导致早产儿,特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内 维生素B2不足,对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。 精神紧张的人 维生素B2能缓解人的压力,增强注意力,减轻紧张感,让人放松。 (4)哪些人需要补充叶酸 孕妇 即使是营养良好的育龄妇女,由于怀孕所需叶酸较末孕时高约6到8倍.孕期血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高。为防止胎儿神经管畸形,至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月,每日在膳食外补充叶酸400微克,可降低将来婴儿出现唇裂的概率。 哺乳期妇女 婴幼儿补充的叶酸多是从母乳中获得,哺乳的妈妈摄入足够的叶酸.就可保证宝宝能有充足的叶酸来源。 儿童 叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助干促进其脑细胞生长.并有提高智力的作用。 心脑血管疾病患者 叶酸缺乏也是心血管疾病发病的危险因素。补充叶酸可减低脑卒中的发生概率。老年人适当补充叶酸,可预防脑卒中的发生。 大量补充维生素C的人 素生素C可抑制肠道对叶酸的吸收,会加速叶酸的诽出。所以,每日大量摄取维生素c的人必须增加叶酸的量。 (5)哪些人需要补充烟酸 经常抑郁的人、皮肤干燥、高脂血症患者,经常性偏头痛者都可以适当补充烟酸。 (6)哪些人需要补充维生素B6 女性是最需补充维生索B6的人群。经常吃大鱼大肉者,需要补充维生素B6,以免造成维生素B6缺乏而导致慢性病的发生。 (7)哪些人需要补充B12 补充维生素B12能提高叶酸利用率,是孕妇补充叶酸时应一起补充的维生素。而且维生素B12对婴幼儿的发育有着极为重要的作用。 (8)注意事项 需要每天摄入和补充维生素b的人群,一定要注意量的把握,请严格遵循药物说明书的剂量,在医生指导建议下服用。 补锌的食物有哪些
(1)黄鳝 黄鳝含有多种维生素和无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。 (2)黑鱼肉 黑鱼肉含优质的蛋白质,不饱和脂肪酸、锌、铁、钙等,对儿童大脑发育十分有益,番茄酱含人体需要的多种营养素,糖、醋与番茄酱、黑鱼肉同烹使用,可提高人体对锌、铁、钙的吸收和利用,此食材为儿童提供丰富优质的蛋白质、锌、铁钙等营养素,具有健脑益智,保护视力的作用。 (3)海带 海带富含碘、铁、钙、锌、维生素B、维生素C、维生素E,能增强儿童记忆力和集中注意力。 (4)虾皮 虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。 (5)蛤蜊肉 蛤蜊肉含蛋白质、脂肪、糖类,无机盐多种维生素等,所含丰富的锌、铁、钙、磷、碘,对儿童有很好的补益作用。 (6)豆苗 豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。 什么食物补铁效果好
(1)新鲜水果蔬菜
新鲜水果蔬菜本身含铁量虽然不太多,但含维生素C丰富,它有促进铁元素吸收的作用,同时又能催化叶酸液化,使叶酸发挥生铁的作用,所以多吃新鲜水果蔬菜或者其他含维生素C的食物,也能预防缺铁性贫血。
(2)大豆及豆制品
大豆及豆制品中都含有丰富的铁元素,容易被人体消化吸收,是缺铁性贫血的首选食物,多食用大豆及豆类制品,对预防贫血是及其重要的。
(3)动物肝脏
很多动物肝脏中含有各种人体所需的营养元素,尤其是铁元素含量丰富,每一百克猪肝中铁的含量就有25毫克,并且容易被人体吸收,肝脏可以加工成适合儿童食用的各种食品,例如肝泥就很方便给婴儿喂食,是预防缺铁性贫血的首选。
(4)鸡蛋蛋黄
鸡蛋黄中也含有一定量的铁元素,每一百克鸡蛋中就含铁7毫克,虽然吸收率只有3%,但是鸡蛋食用方便,而且还含有其他丰富的营养元素,因此也是很适合给婴幼儿补充铁元素的。
(5)动物血液
很多动物如鸡,鸭,猪的血液中铁的利用率为12%,将这些动物血液通过清洁处理之后加工成血豆腐食用,对于预防缺铁性贫血有一定的功效。
(6)芝麻酱
芝麻酱中的营养素含量极为丰富,每100克芝麻酱中含铁量为58毫克,并且还含有丰富的钙,磷,蛋白质,和脂肪,是很适合缺铁性贫血人群食用的食物。
B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。
维生素B族片,里面有维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品,富含多种维生素B。维生素b族片效果很好,可以缓解压力、抗疲劳。
维生素B族片适合一下的人群:
1、需补充维生素B族的人群;
2、经常吸烟、饮酒过度者;
3、节食者。
4、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人;
5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。
6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。
7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;
8、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。
9、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群;
10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋,可能缺乏维生素 B1 ;
妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;
很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;
舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退等,需要补充叶酸;
总之,维生素B在人体内的作用很大,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉、猪肝、鱼类、豆类、奶类的食物
汤臣倍健维生素b族片为营养保健品,汤臣倍健维生素b族片即维生素b族片,主要来源自德国basf及荷兰dsm的维生素b6、b12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品。那么孕妇可以服用
汤臣倍健维生素b族片
吗?
汤臣倍健维生素b族片采用了现代先进的脂溶膜技术,使营养成分被包裹起来,防止被氧化,同时也保持了营养成分的活性,有利于患者更好的吸收。汤臣倍健维生素b族片的原料中,对于叶酸孕妇尤其重要,缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。汤臣倍健维生素b族片临床具有缓解压力、抗疲劳,补充多种维生素b的功能,临床适用于需要补充维生素b族的人群,更易吸收。所以,孕妇可以服用汤臣倍健维生素b族片。
通过以上的分析我们可以了解到,汤臣倍健维生素b族片疗效不错,在使用保健品的时候还是要注意汤臣倍健维生素b族片的用法用量、注意事项、禁忌等。具体的可以参考汤臣倍健维生素b族片的说明书。详情还可以看其他相关资讯,做到科学合理的用药。
那么, B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。 汤臣倍健维生素B族片源自德国BASF及荷兰DSM的优质维生素B6、B12、叶酸等原料。独特的均匀释放营养素技术,24小时保护身体健康;采用先进的脂溶膜技术,使营养成分被包裹起来,防止被氧化,同时也保持了营养成分的活性;严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》(RNIs)标准,并充分考虑到日常饮食中的正常摄取量,精确设计配方,符合中国人需要,补充日常膳食摄入不足。精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。 适宜人群有: 1.需补充维生素B族的人群; 2.经常吸烟、饮酒过度者; 3.节食者。 4..长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人。 5.老年人、怀孕或哺乳的妇女。6.饱受压力上班族或是经常熬夜的人。
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