哪些水果能够有效排毒

哪些水果能够有效排毒

我们生活在地球上，每日吃的是五谷杂粮，难免就会把一些细菌随着食物一起吃到我们的身体里，而这些细菌经过一定的时间后就在我们的体内形成毒素，如果不及时的清理掉身体的毒素，就会给我们身体健康造成威胁，下面小编给大家推荐了一些有效排毒的水果，希望有助于大家排毒。那么哪些水果能够有效排毒？常吃什么食物能够排毒？

排毒水果

1、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

2、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

3、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

4、苹果

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿，对排尿也有一定的作用哦。

5、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

6、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。

排毒食物

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

16种排毒功能最强的食物

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

哪些水果排毒效果好

哪些水果排毒效果好

哪些水果排毒效果好，经常食用水果不仅可以提高我们人体的免疫力抵抗疾病，而且还具有美容排毒的效果。对人体的好处是非常多的，那么哪些水果排毒效果好呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

哪些水果排毒效果好1 1、柠檬

柠檬含有多种营养元素，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

2、草莓

草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素c，还能起到明目养肝，养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸，可以自然平和地清除体内的重金属离子。

3、香蕉

香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。

4、苹果

苹果不但寓意平安，还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

5、菠萝

菠萝能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

6、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果。

7、紫葡萄

紫葡萄是一年四季都能买到的水果，也是春节里常见的`水果。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。

8、山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

哪些水果排毒效果好2 食用水果的注意事项

不要用酒精消毒

虽然说现在水果表皮可能会残留农药，有些人就想着用酒精消毒水果表皮，但是这样做不仅会影响水果本身的味道，还会影响营养价值，因此可以选择削皮食用。

饭后不要马上吃水果

刚刚吃晚饭，胃部的气血正在紧锣密鼓进行消化，如果在这种情况下吃水果，不仅会影响水果营养价值的吸收，还会引起胀气便秘，因此水果最好在饭后两个小时或者饭前一个小时。

不要吃太多水果

水果虽然对身体有很多营养价值，但是也不可以不加节制地吃，毕竟水果当中还含有一定的糖分，因此一定要每天控制好摄入量。

什么水果可以排毒

水果是有一定的排毒效果的。比如说凤梨，火龙果，芒果（但是热量有点高），柠檬。樱桃一直被公认为具有去除毒素及废物功效的水果，对肾脏的排毒有相当的帮助，而且还有通便功效；另外深紫色葡萄，也具有排毒的效果，且能帮助肠子制造黏液，清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。尤其推荐苹果，每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。 从我们的日常生活习惯上也可以排毒，早上起床喝一杯蜂蜜水，但是水温最好不要超过40度，不然会破坏掉蜂蜜的成分，起不到润肠排毒的效果了。或者你可以喝一杯淡淡的盐水，既可以排毒，又可以美容。平时要注意饮食调理，尽量清淡一点，不要吃油炸和过于油腻的食物。晚上不要熬夜，因为熬夜会影响人体内肝脏的排毒，对身体不好的。以上是我个人的一些经验，这有一些我很受用的参考资料，你可以看看，希望对你有帮助。

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