哪些粥养胃不发胖

哪些粥养胃不发胖

相信大家应该都喝过粥，有的时候没有胃口吃饭，就可以自己煲些喜欢喝的粥，一般经常喝的都是白粥，那你们知道哪些粥养胃的同时，还不会发胖吗？下面，给大家具体介绍一下哪些粥养胃还不发胖，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

养胃不发胖的粥

1.板栗红枣粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

2.红枣小米粥

材料：小米30g、红枣10颗

做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

3.山药糯米粥

材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

4.鸡蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

养胃的秘诀有哪些

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

吃什么养胃又减肥

吃什么养胃又减肥

吃什么养胃又减肥，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，但有的女生偏偏喜欢节食减肥最后伤了胃，建议大家还是通过正确的饮食来达到减肥的效果，那吃什么养胃又减肥呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

吃什么养胃又减肥1 多喝豆浆

豆浆是一种非常不错的早餐食品，豆浆中含有大量的营养成分，蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等含量都非常丰富，膳食纤维含量也很多，膳食纤维和蛋白质的存在使得豆浆具有很好地饱腹功能，让人喝了之后不会感觉到饿，豆浆中还含有大量的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆多糖等，对降低血压和血脂、预防多种慢性病具有很好的效果，而且豆浆对养胃也有很好的作用，所以说豆浆是减肥又想养胃的人的最好的食物选择。

多喝蔬果汁

经常性地多喝一些蔬果汁，可以补充充足的营养物质，还可以起到很好的排毒效果，果汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速身体内毒素的排泄，对于养胃减肥有很好的作用。

多喝粥

粥是养胃的好食品，粥类食品中含有的热量比较低，对减肥也具有很好的作用。

多吃鱼肉

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质吸收率非常高，加上鱼肉中的胆固醇含量非常低，是减肥的最好食物选择，同时对养胃也具有不错的效果，比较容易消化吸收。

多吃豆腐

豆腐中含有大量的蛋白质，而且豆腐软软的，非常容易消化吸收，对养胃也具有很好的作用，减肥功效也很突出。

上面介绍了既能够减肥又可以养胃的几款食品，想要减肥胃口又不是很好的人可以选择食用，既可以保证健康，又可以保证减肥成功哦。

吃什么养胃又减肥2 晚餐要如何吃才可以既身心健康又健脾养胃呢?

1、晚餐能够多吃粥类，粥是较为非常容易消化吸收的，胃肠较为弱的人能够多喝汤，比如萝卜粥、八宝粥等，粥类是十分有利于胃肠的。

2、即然要健脾养胃，我们平常里应当多喝粥类，箩卜、西兰花、苞米等用来熬汤是特别适合胃病病人的。

3、晚饭还能够挑选吃多一些冬瓜，冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，带有的'阿拉伯胶能够保护胃粘膜，提升肠胃肠蠕动，促进消化。有胃病且又喜爱吃南瓜的人何不多吃一些。

忌饮食搭配不平衡

用餐害怕的便是一餐饱一餐不饱了，暴食暴饮非常容易损害胃肠，而如果你挨饿时胃内的胃液、胰蛋白酶没有食材的中合时，浓度值较高，非常容易导致粘膜的自身消化吸收。

忌晚饭食太饱

有的人非常是工薪族，早晨急急忙忙吃早饭，下午在企业随意处理，来到夜里下班啦就大吃特吃，把一天的营养成分所有集中化在晚饭上，或是喜爱吃夜宵哪些的，你清楚吗?那样做不但会影响睡眠质量，还非常容易导致肥胖症。

忌现磨咖啡浓茶水

很多人都了解，平常里喝浓茶或现磨咖啡能够解困，那就是这二种东西上都带有能让我们神经中枢兴奋药的成份，针对胃里常常难受的人而言，切勿不可以喝浓茶跟现磨咖啡，由于这二种东西会对胃里导致胃黏膜缺血性或者胃溃疡。

哪几种粥是最佳养胃的

日常工作学习忙碌不堪，让你的生活质量都随之下降，家人不陪在身边，你就不好好吃饭，这可是不对滴，尤其对于脾胃不好的同学，饮食不能将就，推荐三款简单到手残都能学会的养胃粥，自己动手，做粥养胃！

小米南瓜粥

食材准备：小米、南瓜

简单做法：南瓜切块，小米洗净，一起放入锅中，加水煮30分钟即可！

推荐理由：南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。而小米含有B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。

山药粥

食材准备：山药、白糖

简单做法：山药放入盆内，调入凉水成糊。放入沸水，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

推荐理由：山药，《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。

看见长肌肉、益胃气，健脾胃，就知道，脾胃不好的你吃它准没错！

大枣粥

食材准备：大枣、粳米、冰糖。

简单做法：讲洗好的大枣和粳米放入锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，然后加入几块冰糖即可！（不爱吃甜食的，可不加）

推荐理由：大枣和粳米都是健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。

参考来源：知乎

十大最养胃的粥

对于胃不好的人群来说，比较建议选择食物疗养的方式，喝养胃粥便是一种非常不错的选择，常见的养胃粥主要有薏米山药粥、银耳粥和山药莲子粥等，这些食材都可以起到健胃开脾和补中益气的效果，非常适合有胃病的人群选择，但在选择熬粥的食材时，一定要根据自己的体质来分析，每个人的身体素质都有所差异，对于不同食材的适应性也有所不同。

春节大鱼大肉吃腻了，有哪4款养生粥可以保护肠胃，缓解腹部胀痛？

春节大鱼大肉吃腻了，有哪4款养生粥可以保护肠胃，缓解腹部胀痛？

1、八宝粥

所需原材料：檽米、莲籽、芡实、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃仁、枸杞子。

作法：将所有的原材料洗干净以后，在清水中泡开两个小时以上，添加适量的清水和全部食物一起走红烧开，随后转小火等到粘稠就可以。

功效：八宝粥别名腊八粥，这也是在我国历史悠久广为流传下去的养生粥，之前全是腊八每家每户必吃的粥。这也是最合适在春节调理胃肠来吃完。

2、猪肝小米粥

所需原材料：有机化学黑豆，猪肝，稻米，小量食用盐、少量鸡精。

作法：洗干净全部的食物，猪肝改小块；黑豆难煮，先用猛火煮到烧开再转小火熬，类似熟透以后，将解决好的猪肝倒入煮，猪肝非常容易熟，再度烧开一会就可添加调味品，熄火。

功效：猪肝有益气养血的作用，可以清热解毒清目。黑豆有祛毒的功效，这一份粥品可合适身体素质较弱的人好用。可以清目，更改脸色偏暗，也有美容护肤的功效。

3、红枣花生粥

所需原材料：红枣、花生米、梗米、山药、白糖。

作法：把原材料都洗好，红枣和山药可以先滚刀块。最先把红枣和山药加白砂糖腌30分钟，再将剩下的梗米和花生米，煮开到粘稠，最终放进红枣和山药，小火再煮数分钟，添加适量的调料就可以。

功效：红枣花生粥有利血气、促进消化的功效。此外，红枣还可防止缺铁性贫血，是熬粥、煲汤的备好养生食物。

4、山药羊肉粥

所需原材料：山药500克、羊肉馅100克、日本稻米200克、盐6克、米酒两饭勺、姜片20克。

作法：山药滚刀块，泡在清水中预留；牛肉切成片焯水,掉色后捞起来，凉干水份预留；日本米可提早一晚清洗泡好；将米、牛肉放进炒锅中，添加适合的清水，等水烧开后添加准备好的姜片、米酒和盐。再用小火煮十几分钟，最终把山药添加，再次小火煮30分钟就可以了。

功效：冬天吃牛肉是大家都知道了，添加山药更有滋阴的实际效果，合适春节期间应用。

春节期间作息不规律，经常是晚睡晚起， 饮食搭配要尽可能口味淡少油腻感；吃多了荤菜，非常容易加剧胃肠压力，让人难受，此刻试着可以吃点蔬菜水果调整一下，蔬菜水果中富含丰富多彩纤维，能使我们解油腻。

可恰当吃点。新鲜水果，新春佳节的不规律性饮食搭配非常容易造成容易上火、便秘症状，吃点新鲜水果可以祛火、润肠通便。

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