胃不好的人经常会因为胃病突发而不能正常进食,或者是根本就无法吸收全面的营养,这对健康是不利的,所以,胃不好的人需要养胃。生活中的养胃食物很多,比如南瓜、莲藕、紫薯、大米等,那么,怎么吃才养胃呢?吃什么可以养胃?
养胃饮食注意
1、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤、原汤
老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。
2、对症消食
鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
3、控食
既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
4、适当服一些帮助消化的食物
喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
5、适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
6、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
7、适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
美食护好你的胃
1、牛奶粥
材料:大米100克,牛奶500克。
做法:大米淘洗干净,加水旺火烧开后,改用小火煮成粥时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。
功效:补益气津养胃生肌。
适用人群:适合气阴不足的胃病,即气短、乏力、口干、内热的胃病患者,也适用于上消化道出血患者。
2、养胃冬瓜汤
材料:冬瓜(带皮)500克,火腿50克。
做法:将火腿先加入葱、姜,水煮半小时,再加入冬瓜,小火炖约15分钟,加入作料。
功效:冬瓜性平,冬瓜皮能利水、除热;火腿具有养阴和胃、健脾开胃的功效。
适用人群:此方可消暑养胃,适用于脾胃虚弱、胃口不佳的人。
3、双鱼汤
材料:花胶100克,鲜鱼腥草100克。
做法:花胶用水泡半天,切成细丝,加入1500毫升水,旺火烧开后,改小火熬煮约50分钟,再加鲜鱼腥草滚10分钟即可,调味后食花胶饮烫。
功效:清胃生肌止痛。
适用人群:胃热患者,即经常感觉胃里有灼烧感,及因热而引起上消化道出血的患者。
4、鲜芦根粥
材料:新鲜芦根100克,青皮5克,大米100克,生姜2片。
做法:将鲜芦根洗净后,切成一厘米长的细段,与青皮同放入锅内,加适量冷水,浸泡30分钟后,武火煮沸,改文火煮20分钟。
捞出药渣,加入洗净的大米,煮至大米开花,放入生姜,再煮片刻,一日分2次温服。
功效:芦根清热养阴,青皮行气止疼,生姜和胃止呕,大米养胃益脾。以上诸药配伍得当,共达泄热和胃,养阴止痛之功效。
适用人群:胃热,脾胃虚弱患者。
冬季养胃滋补汤
冬季,由于寒冷气候的刺激,人体的植物神经功能易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也会被扰乱,容易引起胃病复发。患有胃病的人,此时应注意保暖,并适当喝些汤水来养胃、暖胃。
1、党参鳙鱼汤
材料:党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。
做法:首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净,然后全部装入纱布袋扎口。将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏,洗干净,下油锅稍煎。在锅中倒入准备好的鸡汤,加入葱、药包、盐、料酒,直到鱼肉煮熟烂为止。最后拣去葱和药包,调好口味即成。
功效:党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效,很适合冬季养生食用,是老人养生的佳品。
2、猪肚黄芪汤
材料:猪肚1个,黄芪20克,红枣5颗,枸杞10克,食盐少许。
做法:将猪肚洗干净,然后将黄芪、红枣、枸杞洗干净,红枣去核,一同放入猪肚里面。用棉线缝好。准备汤锅,锅内加水,放入猪肚,用大火煮开后就调成小火炖煮2个小时。最后关火后捞起猪肚,解开棉线,放入调味料后装盘就能食用了。
功效:这道猪肚黄芪汤有助于改善人们食欲不振的现象,同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
3、黑豆鹌鹑汤
材料:鹌鹑1只,枸杞子8克,红枣10克,黑豆30克。
做法:将各物洗净后,将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净,切半;将所有材料放入炖盅,加清水1500毫升,隔水炖2小时,饮用时下盐调味。
功效:鹌鹑富含蛋白质、无机盐、维生素等营养成分,可健脑益智、养神。枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳,能增强体力和智力;黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾,益气补血、养胃暖胃之功效,非常适合冬季养生饮用。
4、白胡椒猪肚汤
材料:白胡椒15克、猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。
做法:取白胡椒略打碎。猪肚反复用盐或生粉洗净。把打碎的白胡椒放入猪肚内,再将首部、尾部用线扎紧,加入适量清水,煲两个小时左右,慢火煲炆。汤稠肚烂时,调入适量食盐便可。此量可供2~3人用,猪肚可切片状,拌入生油和酱油供餐用。
功效:白胡椒煲猪肚气味浓香,具有祛寒暖胃的功效,同时能辅助治疗胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患。
5、紫苏生姜红枣汤
材料:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。
做法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。
功效:此汤具有暖胃散寒,助消化行气的作用。
6、红枣山药猪肚汤
材料:红枣100克、山药200克、猪肚半个约250克、生姜片10克。
做法:将洗净切好的大块猪肚放入装水的锅内大火煮1小时后加入山药一起继续煮30分钟后,将红枣及生姜片一并置入锅内煮15~20分钟即可。
功效:山药性味甘平,具有益气健脾、止泻等作用。红枣健脾益胃、补益气血和养血安神等功效。猪肚有补虚损、健脾胃的功效。
7、参芪猴头菇炖鸡
材料:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。
做法:将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。
功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
养胃的食物有哪些?
一、五谷杂粮可以养胃
粳米、小米、玉米以及红豆一类五谷杂粮都具有健脾养胃和健胃和中的功效,因此可以在平时多吃一些,可以经常熬制小米粥或者其它粗粮粥吃,或者也可医生指导下做一些药膳粥,比如黄芪内金粥、粳米莲子粥以及黄精粥等。
二、菌类可以养胃
蘑菇类食物味甘性平,可以入胃、肺二经,有十分显著的健胃开脾功效,可以用于缓解消化不良和肠胃功能紊乱等症状,因此在平时可以多吃香菇、金针菇、杏鲍菇以及银耳等菌类。
三、蔬菜可以养胃
蔬菜当中有维生素等营养成分,其中有很多种类都具有和胃养胃和下气消食的作用,建议可选择吃甘蓝、辣椒、西红柿、韭菜、茼蒿以及胡萝卜等,可以做成蔬菜粥或者蔬菜汁饮用,也可直接炒菜吃。
四、部分肉类可以养胃
有许多种类的肉食都具有补脾健胃的功效,如果搭配中药材做成食疗药膳方食用,就可以用于治疗脾胃虚弱引起的各种不良反应,比如消化不良、反胃恶心以及食欲下降等,具体可以多吃牛肚、猪肚、羊肉、鹅肉以及肌肉等,而食疗方可选择做牛肚黄芪汤或者砂仁黄芪猪肚等。
科普下:胃的主要生理功能是受纳水谷、腐熟水谷,二者均与胃气的强弱有关,胃气具有接受和容纳水谷的作用,胃气将饮食无初步消化并形成食糜,磨化和腐熟后,精微物质被吸收由脾气转输而营养全身,故养胃即养胃气。
养胃饮食原则:
1.营养搭配要均衡,多吃杂粮和果蔬。营养均衡能保证身体所需的膳食纤维、矿物质、维生素的摄入,促进消化吸收,提高人体抵抗力,减少肠胃疾病的发生。
2.规律饮食,不暴饮暴食。规律的饮食有助于消化系统的正常工作,提高食物的消化吸收率,避免因肠胃功能紊乱而造成的各种肠胃疾病的发生。
3.多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是构成人体内各组织的“原材料”,以供生长和修补细胞、补充体内新陈代谢之需。
4.细嚼慢咽,就餐时保持愉快心情。工作压力过大会产生紧张、忧郁的情绪,非常不利于健康,容易导致消化不良、腹胀、腹痛,甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
现在很多人都存在肠胃问题,所以说很多人都对养胃是比较关注的,因为肠胃出现问题了对一个人的健康威胁是非常大的,而且还会影响我们的正常生活,所以说大家应该对养胃的食物有所了解才行,那么具体吃什么食物养胃效果好,一起跟着来看看吧。
白果是营养价值特别高的一种食物,因为其中是含有大量粗蛋白、粗脂肪的,同时还有一定量的还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维存在,再加上多种维生素成分的存在。所以说我们如果可以经常的去吃些白果,这样就能够起到滋阴养颜的效果,同时还可以有效的帮助我们抗衰老,是促进血液循环的好选择,还可以让我们皮肤焕发光彩,是健脾胃的好选择。
山药大家都很熟悉,是大家经常吃的一种养胃食物,因为山药中含有淀粉酶等营养物质存在,而且山药能够有健脾养胃的效果,这样对我们人体消化很有好处。同时通过吃山药能够帮助健脾补益、滋精固肾,是我们解决肠胃不适的有效选择,在平时如果可以经常吃些山药,自然可以改善肠胃问题。
香菇是我们常吃的一种菌类食物,而且吃香菇能够补脾胃,益气。如果可以用于脾胃虚弱,或者是食欲衰退的问题,对肠胃健康是有很大帮助的。而且用来防治佝偻病等问题也是有好处的,所以说是很值得在平时吃的养胃食物。
扁豆大家同样是不会陌生的,因为扁豆是非常健康的一种健脾养胃食物,同时还拥有很强的消暑化湿效果,再加上扁豆中膳食纤维的含量也比较高,要比我们平时吃的芹菜高非常多。如果在平时容易出现便秘上火的问题,那么就可以吃些扁豆来缓解,是解决肠胃不适的好方法。
菠萝是大家熟悉的一种水果,因为菠萝性味甘平,而且吃起来还有很强的健胃消食、补脾止泻效果存在。我们吃菠萝是可以帮助补充维生素C的,再加上其中有丰富的水分存在,适量的去吃对肾炎,高血压病的患者来说很有好处。而且有一种能够分解蛋白质的酵素存在,所以对缓解肠胃不适有很大帮助。
苹果可以说是大家最熟悉的水果了,而且苹果有健脾、补气、益胃、生津润燥等一系列的功效,特别是对于脾虚食少、阴虚胃痛等问题来说,都是有一定好处的,特别是帮助我们改善反胃、消化不良的问题,对于肠炎痢疾、大便干结、高血压等疾病都可以缓解。
在养胃食谱中,素炒三鲜也不错,准备好荷兰豆200克,芦笋200克,鲜百合150克,还需要油、盐、糖各适量。把荷兰豆去根之后洗净切半,同时鲜百合也要剥开,浸泡之后就可以洗干净备用,而芦笋也需要洗净,切好之后略焯水,过凉水备用。油烧热之后放入荷兰豆翻炒,加入芦笋,翻炒八分熟的时候加一点蚝油、盐、少许糖,最后加入鲜百合翻炒就可以出锅。
上面给大家介绍了养胃的食物选择,我们如果可以吃的健康,首先对我们肠胃健康是有帮助的,对于预防肠胃疾病也有意义,还可以让食物中的营养更好的被我们的肠胃所吸收,所以说上面推荐的这些养胃食物大家是不能错过的。
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