哪些食物让皮肤变得更加光滑

哪些食物让皮肤变得更加光滑

我们生活中有很多不同种类的食物，每种食物尤其各自的营养价值，我们人体内所需的营养成分大多都是从食物中获取的，那经常吃哪些食物对人们是有好处的呢？尤其是女性朋友对自己的肌肤非常的看重，吃什么食物能让皮肤变得更加的光滑。

最养皮肤的食物

1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2.蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5.红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7.酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

保养美白肌肤的方法

第一、加强防晒，防晒做得好就能预防脸蛋变黑。

第二、多做保湿，角质的水分足够皮肤才会透亮。

第三、定期做好清洁，如使用含甘醇酸、水杨酸类产品，预防老废角质堆积。

当然，不要忘了良好的生活习惯也是非常重要的，定时运动、睡眠充足、缓解压力。

三种食物能让粗糙肌肤变光滑

毛孔粗大，皮肤油腻，是人们脸上常见的问题，因为人们的生活压力大，每天都要对着电脑工作啊学习啊，时间长了不注意保养的话很可能出现斑块啊，黑眼圈等等的皮肤问题，让人们加速了老化的可能。人们不想变老的太快，就应该多吃些可以保养皮肤的食物，食物的天然营养成分可以补充人体所需要的营养，让皮肤恢复水嫩的状态。那么什么样的食物可以有效的改善呢，下面就来介绍几种比较常见的改善皮肤的食物。

红薯

有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。红薯拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕

莲藕的营养非常的丰富，不仅有丰富的营养，而且哈有很多的维他命C及矿物质，不仅可以有益于现在，还可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。所以说莲藕是最佳的选择，可以选择莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳

含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

事实上，还有很多的食物有着这样的功效，只是我们的生活中很少发现去探索罢了，红薯，莲藕，木耳等食物中含有各种的营养物质，可以让皮肤补充足够的维他命和矿物质，是非常不错的养生护肤的食品，大家平时可以多吃这样的食物。从而让皮肤会变好，有光泽。

吃什么可以让皮肤变白皙光滑？

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。
类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。
另外优乳酪也可以使皮肤改善。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹
性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小
皱纹等功效。
4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易
被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮
肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏
回答者：lance112 - 兵卒 一级 11-3 22:17
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜
回答者：起然 - 举人 五级 11-3 22:19
今天刚听到朋友推荐的一个美白的简单有效的方法，我打算尝试一下，分享给你，呵呵，超级简单哦
超市买包苡仁粉，每天拿热牛奶冲着喝，一天大概两三杯（我打算没事儿就喝，我性急，呵呵），据说两周见效，不仅脸白了，连身体都能白呢，而且皮肤好好，我同学属于天生就黑的，今天见到竟然也比原来白了，好心动哦，明天就去买。另外避免吃黑色食物，例如酱油什么的，总吃颜色深的食物会变黑的哦~
加油！咱们一定也能白白嫩嫩的

哪些食物能让皮肤细腻光滑？

科学家发现常吃富含维生素的食物及多食含铁质的食物，或者增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，可使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。 保持皮肤细腻光滑的饮食菜单 研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。 最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。 这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢? 1、常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。 富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。 >

吃哪些食物，有助于美化肌肤，让皮肤有光泽弹性？

1、大枣

大枣里边的营养元素比较丰富，不仅可以健胃消食健脾胃，还可以让血液循环系统越来越更为顺畅。血液循环系统越来越顺畅以后，肌肤的颜色便会越来越更强，令人看上去白里透红，十分有精神实质。红枣的吃法有很多，可以直接生吃还可以熬粥吃。

2、鲜牛奶

鲜牛奶可以让肌肤越来越更为活跃性，进而让肌肤的变老速率减缓，此外鲜牛奶还可以让肌肤越来越愈发有弹力。始终保持喝鲜牛奶的习惯性，不仅面色会显得更为白里透红，就连脸部的皱纹都是会消退看不到。

3、胡萝卜

胡萝卜的营养尤其充足，尤其是里边的胡罗卜素可是对肌肤有极大地益处。胡罗卜素不仅可以让肌肤随时维持活动性，还可以确保皮肤组织的一切正常运行，这样一来肌肤产生皱褶和别的缺陷的概率便会大幅度降低。

4、番茄

常常吃西红柿，肌肤就像番茄一样，不仅白里透红有光泽度，并且还非常的光洁鲜嫩。往往番茄有那样优良的实际效果，是由于番茄中有一种称为番茄素的成份，番茄素可以去除脸部的皱纹，让肌肤越来越更为光洁细嫩。除开这种功效以外，番茄还可以防止黑眼圈眼袋的发生，就连皮肤晒伤的肌肤都可以更快的修补。

5、大豆

黄豆里边的维生素E尤其充足，维生素E可以确保肌肤内部的人气值，让肌肤的变老速率缓减，此外黄豆还能够防止色素沉淀，因此常常吃黄豆，肌肤不仅会越来越嫩白，并且变老的效率也会非常的迟缓。

6.纯蜂蜜

维持肌肤白里透红有光泽度纯蜂蜜被称作自然界中较好的健康食品，带有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维他命及糖原，养分全方位而充足，常吃可让肌肤白里透红鲜嫩，有光泽度。

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