喝什么对身体好(喝什么水对身体好)

喝什么对身体好

生活中的饮料形形色色，但是值得注意的是，市面上卖的饮料是含有添加剂的，这些饮料对健康是没有好处的。生活中也有一些对身体有好处的饮料，这类饮料是新鲜的果蔬汁，常喝不能能促进肠胃吸收，还能起到美容养颜的功效，那么，喝什么对身体最好？

喝什么对身体好

1.增长肌肉：喝牛奶

牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它们具备所有人体必需的氨基酸）有助于肌肉生长。

2.减轻体重：柚子汁

柚子汁被证明具有减重的好处。

3.跑步前后：酸樱桃汁

跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。

4.伤风感冒：柠檬蜂蜜茶

伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其它乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。

5.口疮：椰汁

患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁；这因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

6.便秘：芦荟汁

芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

7.助眠：甘菊茶

甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有镇静作用。

8.助消化：薄荷茶

喝些药茶（特别是薄荷茶）有缓解油腻、帮助消化的作用。

9.缓解辛辣：酸奶

酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。

10.腹胀：小苏打水

将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。

千万不能喝哪些饮料

1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3.柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料。它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

温馨提醒：选择饮料，必须根据自身的健康状况和实际需求，进行科学的选择，口味的偏爱和消费习惯可以适当满足，但不能以牺牲健康作为代价。

制作果蔬汁注意

1、如果肠胃太敏感或患有肠躁症，一定要将果汁稀释（果汁与水的比例为三比一），加芹菜汁的效果也不错。

2、蔬果务必用自来水清洗。即使有机农产品也可能带有细菌。

3、保留蔬菜的茎叶，因茎叶里富含维他命与矿物质。（但胡萝卜顶部必须去除，否则容易导致肾结石。）

4、制好的果汁最好在一小时内喝掉，否则暴露在空气中容易氧化，产生酸味。

5、如果一定要提前制作果汁，可密封盖好放入冰箱，或立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰后立刻喝掉。

6、柑橘类的白色纤维不要去掉，这部分富含有益健康的生物类黄酮。

7、添加柠檬汁可保存果汁的天然色泽，避免基本营养成分氧化。

8、若想减肥，应以蔬菜汁为主，因为蔬菜汁的热量比果汁少。

9、选择高品质的水果和蔬菜。

10、准备高品质的果汁机，自己动手，试验出你最喜欢的蔬果配方。多种颜色的果蔬搭配，可增添乐趣。

喝什么水对身体好

清晨起床，口干舌燥，此时，喝水不但可以解口渴，更可以让你的精气神十足，尽快的投入工作与生活之中。那么，我们早上喝什么水对身体好呢？
选择1：白开水。
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入“复苏”的过程中，此时，若喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐时胃肠道对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷或太热对胃肠道的刺激都大。
选择2：柠檬水。
柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1、VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难的难题。此外，它还是早餐的“开胃汤”，能促进人的食欲并提高消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
选择3：蜂蜜水。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。
早晨第一杯水不能喝什么？
1、可乐等碳酸饮料：清晨起来直接喝碳酸饮料，认为起床后就需要补充热量的想法是不正确的，因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
2、淡盐水：早晨起来的口渴是缺水，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不但不能缓解口渴，还会加重脱水现象，令人更加口干。另外，早晨喝盐水会使血压更高，对高血压病人来说更是危险。
3、茶水：起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。

喝什么茶对身体比较好呢？

黄芪茶，枸杞水，参茶，这些茶水都是非常好的。想要喝茶，具体要看自己的身体需要什么样的茶。早起的时候，我们要喝的水一定是温热的白开水。因为经过一晚上的睡眠，我们身体的运作，那我们的身体会消耗大概450至500毫升左右的水分，所以早起的第一杯水一定是温白水。很多人早起可能会直接喝一些饮品乳制品其他的饮料来代替白水，但其实这些饮料都不如白水来的最需要。

第一点，所有的水中，作用非常广泛的就是白开水。很多人最可的时候会选择身边，有什么饮料就喝什么饮料或者是有些人会用牛奶，碳酸饮料等来代替。但其实在非常口渴的时候，温热的白开水最是能够补充身体需要的水分，而不是其他饮品。对于小孩子对于年长者，对于亚健康慢性症状的人群，都非常的适合去喝白开水。过去给身边亲朋好友以及听众朋友们去推荐的时候，也都是白开水。因为这个水确实是真的好。

第二点，平时也可以喝一些姜枣茶水。先别急着吃三餐里也不断地去分享，用姜和枣熬水。姜切末，枣掰开或者切小块也都是可以的，水开后下入切碎的姜末，然后煮一会儿再下入水中，之后过滤掉这些碎渣渣，只要水分，就可以喝了。想要促使身体温暖的人，也可以喝这个水。对于手脚冰凉畏寒，怕冷的人，这个水也非常好。

第三点，可以用黄芪熬出来的水喝也是可以的。也可以称为黄芪茶或者黄芪水。也可以把滚烫的水，用来泡黄芪，这样的水也可以喝。目的都是把黄季中的营养成分，给泡发出来。黄芪水能够美容养颜，健脾养血，对于我们身体虚弱的人来喝黄芪茶能够增强我们的身体免疫力。

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