喝什么粥降血压

喝什么粥降血压

高血压是生活中较为常见的心血管疾病，这种疾病会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么喝什么粥降血压？血压高喝什么粥好？降血压的膳食有很多，下面就来详细了解高血压适合喝什么粥，以及饮食需要注意的内容吧。

菱角白果粥

食材：菱角肉50克，白果50克，竹笋丝50克，白米50克，低钠盐四分之一小匙。

做法：在锅中倒入适量的水煮沸，加入白米，用小火熬煮，待米快熟烂时，放入菱角肉，白果，竹笋丝煮熟，放食盐调味即可。

功效：白果有促进血液循环，预防老年痴呆症的作用，亦能松弛平滑肌，搭配不含油脂，且能利尿消肿的菱角食用，可抚平情绪，稳定血压。

糙薏米冬瓜粥

食材：糙薏米50克，冬瓜块100克。低钠盐四分之一小匙。

做法：在锅中倒入适量清水煮滚，再放入薏米煮至半熟，加入洗净的冬瓜块煮熟，起锅前加低钠盐略煮即可。

功效：冬瓜和薏米都能祛湿尿，冬瓜中的萃取物能抑制血压上升，薏米萃取物可以预防高血压及高血脂症，一起煮粥食用，能起到稳定，调节血压的作用。

双椒牛肉粥

食材：红甜椒片70克，青椒片50克，牛柳50克，白米30克，绿豆20克。低钠盐1/4小匙。

做法：先将白米和绿豆放入沸水中煮至软，将其余材料加入粥中熬煮，起锅前加低钠盐调味即可。

功效：甜椒和青椒皆富含钾，可以制衡体内的血钠质，调节血压，绿豆有清热解毒，利湿的作用，和牛肉一起熬粥喝，有稳定血压，预防水肿的功效。

番茄金针粥

食材：番茄丁70克，金针菜80克，葱花30克，白米50克。低钠盐1/4小匙，白香油5克。

做法：将适量的水煮沸，放入白米，用小火熬煮，将番茄丁和金针菜一起放入粥中熬煮，起锅前加调味料和葱花煮熟即可。

功效：金针菜高纤低脂，富含矿物质，有助于降血压和抑制血栓，而番茄富含钾与抗氧化物，一起熬粥食用，可以起到稳定血压，预防心血管病之功效。

双豆海带粥

食材：绿豆40克，红豆30克，海带30克。冰糖2小匙。

做法：先将红豆泡水2小时，海带洗净切碎备用，煮沸适量的水，加入红豆，绿豆用小火熬煮至软。最后放海带放入粥中煮软，起锅前加冰糖调味即可。

功效：海带富含膳食纤维，能帮助排除体内废物，促进脂肪代谢，红豆能利尿消肿，绿豆可清热解毒，一起煮粥食用，可以排除体内的多余水分，进而起到降压消脂的作用。

乌鱼芹菜粥

食材：乌鱼肉100克，洋葱丝30克，胡萝卜丝20克，姜丝30克，芹菜碎50克，荞麦20克，白米30克。低钠盐1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙。

做法：先煮沸适量的水，再加荞麦和白米煮粥，煮至半熟时加入乌鱼肉，洋葱丝和胡萝卜丝，起锅前加入盐，姜丝和芹菜碎即可。

功效：芹菜富含纤维和钾，可以调节血压，降低胆固醇，强化免疫力，乌鱼富含鱼油，具松弛血管平滑肌的作用，有稳定血压的效果，洋葱，胡萝卜也是有降血压的作用的蔬菜，所有食材一起熬粥食用，有助于降低血压，增强免疫力。

葛根米粥

食材：粳米100克，葛根粉30克。

做法：将粳米淘洗干净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸至粥将成时，撒入葛根粉，改用小火煨煮15分钟即可。

功效：此粥有平肝熄风，清热解痉，降血压的功效，适宜于各类高血压患者食用，对高血压伴随头痛，颈项强痛不适者尤为适宜。

高血压吃什么好

(1)芹菜

芹菜含有丰富的生物类黄酮，能降低毛细血管通透性，能对抗肾上腺素的升压作用，所含的丰富钾元素也能促进人体排出多余的钠盐，起到降低血压和利尿作用。

食用方法：取嫩竹笋100克，煮熟后切片，芹菜100克，切段后用开水略焯，沥干水分后与竹笋片混合，加入食盐，鸡精，香油调味即可。

注意事项：芹菜含有的粗纤维较多，且性凉，故脾胃虚寒，大便溏泄以及小儿脾弱者不宜过多食用。芹菜叶的营养成分比叶柄高，其中胡萝卜素含量是叶柄的88倍，维生素C含量是叶柄的13倍，维生素B1含量是叶柄的17倍，食用时不可将芹菜叶丢弃。

(2)洋葱

洋葱所含的前列腺素能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内的升压物质，又能促进钠盐的排泄，从而起到降低血压的功效。

食用方法：取洋葱2个，红葡萄酒500毫升，将洋葱洗净，切成八等分约半月形，放入玻璃瓶中，加入红葡萄酒，密封玻璃瓶，在阴凉处放置2-8天后，取出洋葱片，与红葡萄酒分开装入瓶中，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升，用于高血压治疗。

注意事项：皮肤瘙痒，有眼部疾病，肺胃发炎者不宜食用洋葱，容易加重症状。洋葱也不宜食用过多，会引起眼睛模糊和胃肠胀气，排气。

(3)海带

海带中含有较多的海藻酸和褐藻酸，有显著的降压效果，干海带表明的那层白霜，叫甘露醇，这种物质有利尿消肿的作用，与碘，钾，维生素B3等协同作用，有助于防治水肿。

食用方法：取海带150克，豆腐250克，粳米30克，菜油，食盐少许。将海带用温水泡软后切成细丝，豆腐用菜油炸至金黄后切成小块，粳米淘净后放入锅中，加适量水，与海带，豆腐共同煮粥，中火熬煮至米开花，汤稠，放少许食盐调味即可。

注意事项：海带性寒，体质偏寒，脾虚腹泻者不宜过多食用，海带含碘量高，孕妇不宜过多食用，否则会影响胎儿的甲状腺发育。

(4)胡萝卜

胡萝卜含有槲皮素，山奈酚，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，有降压，强心作用，

食用方法：取新鲜胡萝卜100克，洗净后切丁，与大米一起煮粥，每日早晚食用，可以用于夜盲症，高血压的辅助治疗。

注意事项：胡萝卜不宜过多食用，因为其中的胡萝卜素会沉积于皮肤表面，使皮肤发黄，过多的胡萝卜素还会影响女性卵巢的黄体素合成，分泌减少，甚至会造成月经不调，不排卵的现象出现。

(5)大蒜

大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣味素，可以杀死病原菌和寄生虫，是目前的天然植物中抗菌效果最好，这种辣味素除了有预防感冒的作用，还能有效降低胆固醇，调节血压，抑制血栓形成和预防动脉硬化。

食用方法：取用盐腌制锅的大蒜1000克，在清水中浸泡半天，捞出沥干水分，放入坛中，将白糖，香醋拌匀，倒入大蒜中，每天翻动一次，连续翻动3天，再将坛子密封，2个月后即可食用。

注意事项：大蒜中的刺激性成分对胃溃疡患者和有眼部疾病的人群不理，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用，容易刺激肠胃粘膜。也不宜一次食用过多，对眼睛不利。

高血压患者夏季的养生粥？

夏季是高血压病情容易加重的季节，患者需要注意做好日常保健。那么高血压患者夏季喝什么粥好?下面我带你一一了解!

1、高血压夏季喝杞菜糯米粥

原料:枸杞菜100克,糯米50克,白糖适量。

制作:枸杞菜加水500毫升,煮至300毫升,去渣留汁于锅中,再将糯米放人,注入清水300毫升,小火慢熬成粥,下白糖,调匀。
用法:每日分1-2次,空腹服。

功效:适用于高血压,肺热咳嗽,痰浓黄稠,大便燥结。

2、高血压夏季喝桃仁粥

原料:桃仁10～15克粳米50～100克。

制作:先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。

用法:每日1次,5～7天为一疗程。

功效:活血通经,祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌:用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3、高血压夏季喝山楂粥

原料:山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

制作:先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法:可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7～10天为一疗程。

功效:健脾胃,消食积,散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

4、高血压夏季喝荷叶粥

做法:鲜荷叶一张,粳米100克,白糖适量。先将荷叶洗净煎汤,将汤与粳米同煮成粥,调入白糖。

功效:每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效,适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

5、高血压夏季喝荠菜粥

做法:荠菜250克,粳米100克。将荠菜洗净切碎与粳米同煮粥。

功效:每日1次。有清热解毒,养肝明目,利水消肿之功。适用于高血压病属肝火上炎者。

6、高血压夏季喝车前子粥

做法:车前子20克,粳米100克。将车前子装入布袋,加水浓煎取汁,入粳米同煮成粥。

功效:可利水消肿,养肝明目。适用于高血压病、肥胖患者。
天然降血压的方法
1、多吃蓝莓:蓝莓被称为“超级水果”。研究发现,蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫力,可以辅助调节血压。事实上,很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等,研究发现,每天吃鸡蛋清但不超过两个,喝两杯橙汁,3杯红茶均有辅助降压功效。

2、喝完酒照镜子:喝酒后照镜子,如果发现脸红了,就要控制饮酒量。研究表明,喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌,患上高血压的风险也更高。与不喝酒的参试者相比,喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯,高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时,其高血压危险才会增加。研究人员表示,喝酒会脸红主要原因是人体无法分解乙醛,酒精代谢“卡壳”了,而乙醛会导致部分血管扩张,减少身体主要脏器的血流量,为了弥补这一不足,身体不得不分泌某些激素,导致血压上升。
高血压的注意事项
1、用药不规则。病人有时服药,有时停药,不能持之以恒地治疗,导致血压不稳定。这可能导致一个时期使血压处在较高的水平,而持续高血压的存在可造成心、脑、肾等重要脏器的损害。

正确的做法是:治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心和恒心,只有这样才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

2、血压一下降,立即停药。即服药一停药一服药,结果导致血压出现升高一降低一升高。这不仅达不到治疗效果,而且由于血压较大幅度的波动,将会引起心、脑、肾发生严重的并发症,如脑溢血等。

正确的服药方法是:服药后出现血压下降,可采用维持量,继续服药;或者在医生的指导下将药物进行调整,可能增减药物品中或服药剂量,而不应断然停药。

有什么营养食谱可以降压？

高血压是最常见的一种心血管疾病，极容易诱发其他心血管疾病，甚至会严重威胁生命。以上四款食谱既能够有效的补充身体营养，清热养胃，还具有降压降脂的效果，高血压患者在平时可以通过以上几款食谱来调节血压，不再受药物之苦。

高血压喝什么粥好

1 海带绿豆粥材料：大米100克，水发海带、绿豆各30克；白糖5克。

做法：1.海带洗净，切碎；绿豆洗净，用水浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟。2.锅置火上，加适量清水烧开，放大米、海带碎、绿豆煮沸，转小火熬煮成粥，加入白糖调味即可。

功效解析：海带富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有降血压、降血脂的作用；绿豆含大量蛋白质、维生素和矿物质，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有一定的辅助治疗作用。二者和大米一起煮粥食用，对高血压、高脂血症等有较好的食疗作用。

2 玉米粥材料：大米100克，嫩玉米粒50克。

做法：1.大米淘洗干净，加入嫩玉米粒拌匀，放入锅中加水浸泡30分钟，捞出。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米和嫩玉米粒煮沸后改小火继续熬煮，煮至米粒软烂即可。

功效解析：玉米中富含膳食纤维、维生素E、胡萝卜素和B族维生素，能降低人体内胆固醇水平，预防高血压。它和大米一起煮粥食用，对防治高血压有益。

3 豆浆大米粥材料：豆浆150克，大米100克，白糖10克。

做法：1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.锅置火上，加水烧沸，放入大米，煮沸时稍搅拌，改中火熬煮30分钟，再加入豆浆熬煮片刻，调入白糖即可。

功效解析：豆浆富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，是预防高血压、动脉硬化、高脂血症的理想食品。它和大米一起煮粥食用，对高血压、高脂血症等有较好的防治作用。

4 红枣菊花粥材料：大米100克，菊花10克，红枣6颗，红糖10克。

做法：1.红枣洗净，去核；菊花洗净；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.锅置火上，加适量清水烧开，放入红枣、大米煮至粥黏稠，加菊花、红糖再煮5分钟即可。

功效解析：红枣富含多种维生素、铁等营养物质，可降低血液中胆固醇含量，保护心血管系统，预防脂肪肝；菊花富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维等，具有辅助治疗冠心病、降低血压、预防高脂血症的作用。二者和大米一起煮粥食用，对高脂血症有一定的食疗作用。

能够降血压的食疗法有哪些？

生活越来越好，很多人患上了富贵病，高血压，高血脂，高血糖等等，一些人上了年纪，高血压出现的几率就会变高，高血压的出现和日常饮食有很大的关系，高血压不仅是中年人或老年人得的疾病，像现在的年轻人饮食方面不注意，也会出现高血压的情况。高血压在生活中很常见，也是一种很危险的疾病，如果有高血压的话，一定要及时地控制饮食。

如果患有高血压那对饮食一定要控制好，很多食物都不能吃，还要经常性服药，这样的话对身体有很大的危害，对药物也越来越依赖，高血压对患者的日后影响很长，所以我们在生活中要吃一些降血压的食物，我们来看看降血压的食疗法有哪些？

1，玉米须泡水。

玉米须在生活中很常见，不过很多人却不知道玉米须有降血压的效果，在生活中如果遇到玉米须，不妨将它晒干然后泡水，这样能够起到降血压的效果，经常喝的话对身体有其他的好处。

2，芹菜。

芹菜是降血压的食物，这是众所周知的事情，如果有高血压的话，经常吃一些芹菜对身体有其他的好处，能够降血压还能够帮助改善肥胖等一些问题，芹菜的价格很便宜，如果有高血压的情况，不妨多吃一些芹菜。

3，醋泡花生。

有高血压的人，也会经常吃一些醋泡花生，醋泡花生对降低高血压有很大的帮助，还有止血，降低胆固醇等一些问题，高血压每天吃几粒花生米对降血压有很大的好处。

高血压虽然有很多食物不能吃，不过，还是有很多降血压的食物，我们在饮食上一定要有选择性，这样对身体有极大的好处，患有高血压的话，在生活中一定要养成好习惯，早睡早起饮食上要吃一些清淡的食物，这样有助于降血压。

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