喝果汁会发胖吗

喝果汁会发胖吗

果汁是生活中非常常见的饮品，而且制作方法简单，很多果汁都可以自己制作，由于果汁的营养更容易被人体吸收，那么喝果汁会发胖吗？喝果汁长胖吗？适当饮用果汁并不会导致人体发胖，而且还可以为人体带来很多的好处，不过在饮食方面也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧。

喝果汁会发胖吗

喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。

怎么喝果汁不发胖

想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分；二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克，而40克糖相当于半碗米饭，如果在三餐之外多喝几杯果汁，是肯定会发胖的。

喝多少果汁不发胖

一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖。

果汁和水果谁不易发胖

吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，而且有利于控制其他食物的摄入量，另外吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖。

果汁饮用须知

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

二、喝果汁最佳时间在上午

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

三、自榨果汁胜于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

四、果汁不能加热

每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

喝果汁饮料会发胖吗？

会！这是一定的~因为果汁内含有很高的糖。但是不至于象碳酸饮料一样直接进入皮下脂肪。
要是想喝果汁了~个人建议自己榨~那样不仅营养丰富~还很美容呢！
罐装的果汁里面毕竟或多或少有防腐成分~和色素~所以建议少喝为妙！

晚上喝果汁会发胖吗/。

1一般饮料中都含有很多糖份和一定成度的热量，一定成度上还是能导致肥胖的，虽然现在多于糖份摄入过多会得糖尿病说法不一，但体内有糖份是通过胰岛素降糖的，糖吃多了多少对身体和胰岛都会有些负担，糖少摄入点糖份总是没错的，虽说饮料中的热量有限的，但也少不了，通过运动还是可以防止因热量摄入过多导致的肥胖，但晚上喝了就睡觉，就不能消耗热量了。
2有时也要看个人的情况，有些人体质不容易发胖，就算喝了也没事，有些人容易发胖，喝口水都能发胖，
这可能和人对营养吸收度成有关。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/32038.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季适合吃的瓜果和蔬菜哪个好

下一篇: 黄瓜肉片汤——夏季解暑排毒(夏天的正···