喝水减肥吗(喝水能减肥吗)

喝水减肥吗

我们的生命活动是离不开水的，所以人们几乎每天都会喝水，而其目的就在于给身体补水。然而有的人喝水的目的除了是给身体补水之外，还有一个目的就是减肥。那么喝水能够减肥吗？喝水可以减肥吗？喝水能减肥吗？喝水减肥靠不靠谱？

喝水减肥吗

喝水可以减肥。喝水能够帮助减肥是因为喝水能够加快身体的新陈代谢，有利于血液循环。特别是喝热水能够使体内温度升高，身体燃烧脂肪的速度也能加快。另一方面喝水还能够清洁肠道，促进排便排毒。

喝水减肥的方法

喝水减肥主要是要挑对喝水的时间才能够实现有效的减肥。

饭前喝水减肥效果好

饭前喝水能够减弱人体对对渴和饿的感觉，并且增加人体的饱腹感，这样有利于减少进食量，从而减少身体摄入的热量帮助减肥。

饭后喝加快脂肪燃烧

饭后2小时后喝水能够使身体产生饱足激素，这样不仅能够增强肠道消化，还能够缓解身体出现的虚假饥饿。另外还能够帮助加快身体的代谢循环，加快脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。

喝水减肥效果好吗

喝水减肥只是在饮食上稍微减少热量摄入并且加快热量的消耗，但是这种作用是有限的，所以想要喝水减肥一定要每天坚持实行。如果是想要有效减肥瘦身，还是需要进行科学的运动以及合理的饮食相结合才行。

喝水减肥的误区

喝水减肥最容易陷入的误区就是水喝得越多就越能够减肥。

适量的水分能够满足身体的日常需要，但是如果是无节制的大量喝水以减肥的话很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，这样不仅不利于减肥还能够引起眼袋、下半身肥胖、双下巴、胃寒等等不适反应，严重还可能造成肾脏功能受损等等。

饭后喝水好不好

1、饭后喝水好吗

饭后喝水不好，准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的；饭后马上喝水，水分会冲淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀释，没有蠕动消化，直接离开胃部，易产生饥饿感。

2、饭后立即喝水的坏处

饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养，到自己消化不良还会加强饥饿感，饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心，有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。

3、饭后多久喝水最好

在吃饭后一个小时以内都不宜喝水，应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝；而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水，每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。

4、饭后更不宜饮茶

很多人有饭后饮茶解腻的习惯，其实饭后马上喝茶也是不利于健康的，茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱，茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌，而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合，使其凝固，不易消化吸收，过量的鞣酸更会刺激胃肠膜，引起胃肠功能失常，导致消化不良。

5、小贴士

饮用水，果汁，饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠，到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。

喝水时最佳水温为18-25摄氏度，过烫的会会损伤牙齿珐琅质，还会刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而凉水进入体内后，会一引起体内温度骤变，刺激胃肠道，刺激声带组织，不利于身体健康，所以喝水以温水最佳。

喝水能减肥吗

适当多喝水能起到减肥的效果，但减肥效果不明显。因为喝水不能燃烧脂肪，而且饮水太多会造成肾负担过重，造成水中毒。
人平均每天饮水2000ml，根据不同体质或增或减。不要故意去多喝水。

早上吃饭前一小时空腹喝一杯温开水有助于排便，有助于增加肠胃蠕动，有助于减肥。

为了减肥不能单靠喝水减肥，需要控制饮食量，增加运动量，为了减肥就要控制肥肉，油炸食品，高热量，高糖，高脂肪等食物的摄入量，饮食要清淡，晚饭要少吃。
光喝水不能提供人体需要的能量，营养，闹不好会引发营养不良甚至低血糖。减肥要注意安全，体弱多病的人群减肥要缓慢，不要快速减肥，减肥速度太快容易伤害健康，甚至加重原发病。每个月减肥2~3斤比较安全。
喝水减肥或用其他的方法减肥期间如果出现不良结果，就要及时就诊。

每天多喝水是否有利于减肥？

每天多喝水有利于减肥。

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

4、水是燃烧脂肪所必需的

没有水，身体不能正确代谢储存的脂肪或碳水化合物。代谢脂肪的过程称为脂肪分解。这个过程的第一步是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸时发生水解。饮用足够的水对于消除食物和饮料中的脂肪以及储存的脂肪至关重要。

5、水有助于清除体内的废物

当身体脱水时，它不能像尿液或粪便一样正确地清除废物。水可以帮助肾脏过滤毒素和废物，同时器官保留必需的营养物质和电解质。当身体脱水时，肾脏保留液体。

扩展资料：

以下人群更应该多喝水：

1、血压高的人

一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

2、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

3、便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

参考资料：为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因-人民网

喝水能减肥吗？

艾瘦创始人毛小燕告诉你，正确的减肥方法为什么不能控制水量

现在很多减肥机构，减肥过程中，主导控制水量，而艾瘦创始人毛小燕则认为，正确的减肥方法不应该控水，减肥控水并不可取。
水是生命之源。健康人不进食任何食物，只供给水分，可以维持生命1个月，但若不喝水，只能生存1周左右。水是构成细胞和体液的重要组成部分，人体中水分占体重的65%~70%，构成人体内环境，许多物质代谢及生理过程如消化，呼吸、分泌、排泄等都必须在水环境中进行。人体离不开水，一且失去体内水分的10%，生理功能将发生严重紊乱，失去20%以上的水分，就会很快死亡。人体喝水不足时，会影响身体的消化和新陈代谢，导致体内毒素增加、代谢产物潴留等，并引起一系列健康问题。科学减肥不应控水。
水的生理功能使得其对机体的重要性毋庸置疑。喝水的饱腹感会影响正常的食量，占据了胃内的空间，吃饭就吃得少了。而实际上，因此说喝水能减肥是没有道理的。美国亚拉巴马大学营养学家贝丝.基钦博士完成的最新研究发现，大量喝水并非减肥的关键。尽管喝水可以暂时产生饱腹感，但饥饿感的产生并非仅仅来目胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。

然而，对于正在减肥的人们，医学专家仍建议应注意多喝水，科学饮食。美国亚利桑那州的一位肥胖病专科医生说:“摄人适最的水是减轻体重的关键。”这是因为饮用足够的水，能帮助身体脂肪更好地代谢， 肝肾也能更好地发挥各自的作用，维持机体正常的新陈代谢。尽管如此，水并不能直接“燃烧”脂肪，身体并不会因为水量多而使体重减轻，相反某些减肥机构甚至可能利用脱水方法来造成快速“减肥”的假 象，忽悠胖友们。艾瘦认为减肥要选择科学合理的方法。

关公号“艾瘦总部” ，《减肥养生八大禁忌，90%人不知道的秘诀》发给你。

每天多喝水真的能减肥吗

正确的喝水既能养生又可以减肥，但需要科学的喝水，起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道！很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体健康有益。但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！不夸张地说，这杯水喝的“技巧”好坏，直接关系到肠胃一整天的清爽。这五种水，清晨别喝

1.凉水

无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

2.盐水

清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

3.饮料

这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

4.果汁

新鲜水果鲜榨属于精细化加工。在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

5.隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。而且茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。因此起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。

早上一杯水，这样喝才正确

1.喝白开

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2.小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。

3.喝温水

晨起喝水温度是有讲究的，以20~25℃的白开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。当然，我们也不用麻烦地去测温，只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。

晨起还能做这些

1. 用双手十指干梳头1分钟：可以增加脑部血流量，使发黑有光泽。

2. 轻揉耳轮1分钟至发热：耳朵上的穴位对应全身穴位，此运动尤对耳鸣、健忘者有利。

3. 转动眼睛1分钟：可顺转、可逆转。此法可提神醒目、锻炼眼肌。

4. 轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟：叩齿可健齿，卷舌可使神经系统反应更灵敏，从而增加人体灵敏度。

5. 伸四肢1分钟：可使血液迅速到达全身，给心脑提供足够的氧气和血液，预防心脑血管病，同时又可增加四肢的灵活性。

6. 轻揉肚脐1分钟：双手掌心交替轻揉肚脐上下左右，也可旋转揉搓。可增强胃肠功能，有助消化吸收。

7. 提肛1分钟：可防治痔疮及前列腺增生。

8. 蹬摩脚心1分钟：脚是人的第二心脏，蹬摩脚心可促进全身血液循环，活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病。

9. 左右翻身1分钟：活动脊椎、大关节及腰部肌肉。有强身健体之功效。需要提醒的是，肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求，并在医生指导下调整饮水习惯。

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