喝温开水好处有哪些

喝温开水好处有哪些

喝水是我们每天都会做的事情，我们身体每天需要补充足够的水分，所以每天都应该喝适量的水，但是有人喜欢喝冷水，有人喜欢喝热水，还有人喜欢喝温开水，其实太热或是太冷的水对人都不太好，那喝温开水好处有哪些？喝温开水有哪些作用？

肠胃的火力

以结论来说，容易胃胀气的人消化能力是衰弱的。消化能力也就是胃的火力。胃胀气就是因为胃的火力衰弱，不管在炉子里添进多少柴火，都没有办法有效燃烧完毕的状态。吃进肚子里面的东西因为无法被燃烧消化，因此产生沈重的不适感。

胃胀气大多数都是因为平常吃太多，或经常很晚才进食，体内累积了过多未消化物（Ama）所造成。

消除胃胀气的方法

温开水＋容易消化的食物

食物又分为容易消化的食物及不容易消化的食物。例如肉类就需要相当的消化能力。刚煮好的饭及煮过的蔬菜，则比肉类容易被消化。

这是非常单纯的原理，吃了不容易消化的食物，理所当然会对身体产生较大的负担。比如说只有5分（假设的数值）消化能力的人，如果吃了需要7分消化能力的肉类时，当然就会对身体造成负担。

喝了温开水，将体内的未消化物洗净，肠胃的消化能力上升，自然就不会再胃胀气。这是非常单纯的原理，很多人都有过这样的经验。

不易肚子饿的人注意

平常就要意识到自己的消化能力状况是非常重要的。如果在一点左右吃过午饭后，到傍晚六七点都还不会觉得肚子饿的人，就表示消化能力衰弱。

只要持续喝温开水，胃胀气的症状获得改善，应该就会规则性地感受到饥饿。

针对不同症状，详细解说温开水的功效，以及正确的煮水和饮用方式，只需1天饮用4杯温开水，配合正确饮食及生活习惯，各种常见的不适症状就能获得立即见效的改变。

温开水的正确煮法

Step1将水放入烧水壶中盖上盖子，开大火

Step2煮滚后，开盖让蒸气散出，持续煮滚10～15分钟

Step3将煮滚的温开水稍微放凉，用吸啜的方式饮用

Step4剩下的温开水，放入保温瓶中保存

Step5一早起床先喝一杯，三餐时边吃饭边喝。

温开水温度多少适宜

建议在25-30℃，此时的温度是最适宜于肠胃，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，无论水平时喝水还是早上喝水，都不宜喝冰水，和温度超过50℃的热水。

早上应该喝杯温开水，早上喝温开水对人体都哪些好处？

很多人都有这么一个习惯，早上起床刷牙洗脸之后，会喝上一杯满满的白开水。“每天晨起空腹一杯水”成了流传甚广的健康名言，很多人相信这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至还可以减少疾病的发生。那么，是不是早晨的这杯水只有利而没有弊呢?

喝温水可以增加胃肠道的收缩能力，有助于消化系统在一天中规律地运作，更好地吸收食物中的营养成分,改善血液循环。当你喝下一杯温水时，你的神经系统积累的缓存和多余的脂肪储存会被慢慢冲出体外。这个过程也有助于清除体内的代谢毒素，最终改善血液循环。它可以帮助控制体重。早上一杯温水可以提高体温，增加新陈代谢率，并在一天中燃烧更多热量。如果在温水中加入柠檬，效果更好，可以帮助分解脂肪，并组织温水和柠檬带来的果胶，所以还可以调节食欲。

防止排便不畅，很多人有排便不畅的问题，甚至是便秘，这是肠道蠕动不畅的结果。其中一个重要原因是体内缺水。早上吃饭前喝温水，可以改善胃肠道的运动，减少便秘的风险。缓解身体疼痛，当女性来月经的时候，人们的安慰话语中总是包括这句话，多喝水，这句话是非常科学的道理，温水可以放松腹部肌肉，所以可以缓解痛经现象。

延缓人体衰老，体内的毒素和废物越多，人体衰老的速度就越快，有毒物质堆积越多就越容易生病，温水可以帮助人体新陈代谢，并修复受损的皮肤细胞，提高皮肤的弹性，提高睡眠质量，早上喝温水，晚上睡得更好，如果晚饭后继续喝足够的温水，还可以使身体更加轻松和惬意，安抚睡眠，也有助于消除半夜的饥饿感，但要喝这杯温水，还是要注意的，早上是这样喝杯水的。在什么温度下？温开水是煮到100摄氏度后冷却到35至55度后含在嘴里的，不要觉得开水很冷。

如何饮用？

蒸馏水必须在空腹时喝，即在洗漱和吃早餐前喝。记住，一定要把口腔清洁干净，因为如果前一天口腔清洁不彻底，细菌就会分解食物残渣，对口腔造成伤害，如果碰巧喝水前没有刷牙，那口腔里的细菌就会进入消化道，可能会对健康造成威胁另外，喝水时最好啃点巧克力，如果水速过快，会对身体造成很大伤害，会引起低血压和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐

养生：喝温开水有什么健康好处

一、解酒 很多人都认为温开水放置在旁已经不适合饮用，这样是错误的想法，温开水的好处有很多。喝醉酒之后，不必喝浓茶水解酒，也不必吃桔子，喝点温开水就能解决问题。温开水能有效的稀释酒精，保护人的肝脏，并能补充因为呕吐而失去的水分。 二、化解被噎 有时吃饭的时候会不小心噎住，一般情况下第一时间都会喝水，但是喝冷水与喝温水的结果就是不一样，喝冷水不一定能解决噎住的问题，喝温开水却可以。因为温开水具有润滑剂的功能，能很好的疏通滞留在喉部的食物。 三、防心血管疾病 清晨醒来第一杯水应该要喝温开水，这样有助于身体的新陈代谢和血液循环，更加可以防止心血管疾病。不过，喝别的水像蜂蜜水，碳酸饮料，效果明显不如温开水。 四、温开水刷牙护牙龈 温水不仅用来饮用时对身体健康有益，平时刷牙的时候也是可以运用到的哦。研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，所以用温开水刷牙正适宜。如果水温过高，或过低容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。 五、有助清洁口腔 平时吃完食物之后，有的人会喝一杯水，这似乎已经成为了许多人的惯性，喝温开水漱口效果非常好哦。温开水温和、干净，刺激性小，用温开水漱口，清除口腔里食物残渣，消除口腔细菌，效果会更好。 师局办公室转载

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