喝羊奶的最佳时间是什么

喝羊奶的最佳时间是什么

羊奶营养丰富味道独特，许多人都十分喜欢喝，而在饮用羊奶时不少人都还会考虑饮用的时间，那么喝羊奶的最佳时间是什么？什么时候喝羊奶最好？

喝羊奶的最佳时间

(1)早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

(2)晚上睡前喝羊奶好

睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助；

而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠作用，有促进睡眠的作用。

(3)每天喝多少羊奶合适

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成年人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

(4)喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中还没有得到充分消化吸收，就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2、在喝羊奶之前，可以适量的喝些水，能有利于羊奶的营养成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，闻不习惯这种味道的人，在煮羊奶时，可以试着放几粒杏仁或是小袋茉莉花，煮开之后过滤掉渣能去除膻味。

(5)小贴士

对于那些对牛奶过敏或是体质比较弱的人，可以尝试选择喝羊奶，注意不能喝过多的羊奶。

羊奶不适合什么人喝

(1)经常接触铅的人群

经常接触铅的人群是不适宜喝羊奶的，因为羊奶中的乳糖会容易导致铅停留在体内，从而引起人体铅中毒。

(2)慢性肠炎患者

慢性肠炎患者是不适宜喝羊奶的，喝羊奶在肠道内可能会产生胀气，容易加重症状。

(3)胰腺炎患者

患有急性胰腺炎的人会出现腹痛、恶心、发热、呕吐等症状，尿中和血液中的淀粉酶增高，如果喝羊奶的话，身体要消化羊奶，会加速胰腺酶的分泌，加重了胰腺的负担，加重了病情。

(4)腹部手术者

患有腹部疾病做了手术的人群，像肠梗阻、胃溃疡等，不适宜喝羊奶，避免产生胀气，影响伤口愈合，甚至引起腹胀或加重腹胀。

(5)急性肾炎患者

急性肾炎和肾功能衰竭患者是不适宜喝羊奶的，喝羊奶会加重肾脏的负担，从而可能导致病情更加严重。

(6)羊奶过敏者

每个人的体质不一样，过敏原也有所不同，喝羊奶后会出现腹痛、腹泻等症状，严重的甚至出现鼻炎、哮喘、荨麻疹等症状的人不适宜喝羊奶。

(7)腹泻腹痛者

本身因其他原因而有腹泻、腹胀或腹痛的人群，也是不适宜喝羊奶的，在喝了羊奶后可能会导致不适的症状加重。

羊奶洗脸的好处

(1)美白肌肤

羊奶中是含有丰富的核酸的，能够促进新陈代谢，减少体内的黑色素的生成，帮助皮肤变得白净细腻。先用温水清洁面部后，把适量羊奶涂于面部，轻柔按摩，3分钟左右清洗掉即可。

(2)滋润肌肤

羊奶中有比较丰富的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等成分，可以被肌肤比较快的吸收利用，起到滋润肌肤的作用。

(3)增加皮肤弹性

羊奶中是具有独特的上皮细胞生长因子的，这种生长因子能够快速修补老化、坏死、磨损的上皮细胞，增强皮肤的自我修护能力，并促进皮肤弹性形成。

而且羊奶中维生素C、E含量丰富，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤光嫩有弹性。

(4)舒缓抗炎

羊奶洗脸具有保湿、舒缓干肌、修护受损肌肤及抗炎、舒缓晒伤皮肤的作用，羊奶中的超氧化歧化酶是比较丰富的，具有护肤消炎抗衰老的作用，而且羊奶中含有的酵素成分不仅能给皮肤补充营养，还能帮助恢复晒伤的肌肤。

(5)延缓肌肤老化

羊奶中是含有乳酸、α-羟基酸等成分的，可能帮助分解去除肌肤上的死皮细胞；含有的维生素E成分能阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老。

(6)对治疗粉刺有帮助

羊奶因为有抗炎的作用，能够延缓微生物有机体的生长，对于避免粉刺蔓延是有好处的。所以用羊奶洗脸对于帮助治疗粉刺是有一定效果的。

羊奶早上喝好还是晚上喝好饭前还是饭后呢

喝羊奶的最佳时间是在晚上临睡前。

人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝羊奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。
另外，牛羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛羊奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶或羊奶，将对睡眠有利。

资料拓展： 羊奶或鲜羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效。根据现代营养学对羊奶的营养分析：羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

羊奶适宜营养不良、虚劳赢弱、消渴反胃、肺痨（肺结核）咳嗽咯血、患有慢性肾炎之人食用。羊奶是肾病病人理想的食品之一，也是体虚者的天然补品；2。急性肾炎和肾功能衰竭患者不适于喝羊奶，以免肾脏加重负担。慢性肠炎患者不宜喝羊奶，避免生胀气，影响伤口愈合，腹部手术患者一两年内不喝羊奶。

参考资料：

羊奶功效作用大 羊奶五大好处不能错过——人民网网页链接

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