孕妇要多吃什么水果(怀孕吃什么水果好处多)

孕妇要多吃什么水果

孕妇应该可以算作是一个特殊群体，因为孕妇不管是从生活方式上还是饮食习惯上都需要特别的注意。在日常生活中，孕妇是有很多东西不能吃的。那么，孕妇在日常生活中应该多吃一些什么水果呢？下面就给大家来简单的介绍一下。

孕妇在孕期适当吃一些水果，对自身和胎儿的健康都有益处。以下是一些适合孕妇多吃的水果：

1.苹果

苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肠胃功能，预防便秘。每天吃一个苹果，能补充孕妇所需的营养，还能帮助消化。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能帮助孕妇缓解孕期可能出现的腿部抽筋。香蕉中的膳食纤维还有助于改善肠道蠕动，预防便秘。

3.橙子

橙子富含维生素C，能增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。孕妇在孕期抵抗力下降时，吃橙子可以补充维生素C，减少生病的几率。

4.草莓

草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的皮肤有益，同时还能缓解孕妇的孕吐反应。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿发育。

6.葡萄

葡萄含有多种维生素和矿物质，具有安胎的作用。但要注意适量，因为葡萄的糖分较高，可能会影响孕妇的血糖水平。

需要注意的是，孕妇吃水果要适量，避免过量食用导致血糖升高。同时，要选择新鲜、无农药残留的水果，并彻底清洗干净。如果孕妇有妊娠期糖尿病等特殊情况，应在医生的指导下选择水果。

怀孕吃什么水果好处多

水果虽然是很好的食物，也有很高的营养成分，对于宝宝的发育很好，但是，孕妇在孕期也是有很多饮食禁忌的，如果不小心吃错东西会影响到胎儿的发育的哦，那么，怀孕吃什么水果好处多?来了解一下吧。

怀孕吃什么水果好处多
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

2、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

怀孕初期饮食
1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

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