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剖腹产产后恢复体操怎么做

佚名 2024-10-11 12:48:27

剖腹产对女性来说并不陌生,剖腹产后也有很多女性的身材发生了很大的变化。针对这种情况,可以做剖腹产后的体操恢复,既能保持身材,又能帮助女性恢复,主要起到锻炼的作用。

1.产后恢复体操可帮助产后母亲恢复骨盆韧带排列、腹部和骨盆肌肉群的功能,使产后母亲尽快恢复体型,建立信心。它也适用于其他女性,用于锻炼身体相关部位的肌肉,使身体更加美丽。

2.专家表示,母亲产后盆底、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,可根据第一次体操进行有针对性的运动,如呼吸运动、肛门运动、臀部运动、仰卧起坐等。喂养婴儿时,母亲的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头、颈、肩疲劳,缓解压力有一定的作用。

3.仰卧起坐。双腿弯曲,双手平伸。吸气时,尽量将头部和上身抬出床面,尽量靠近腿部。呼气时,身体慢慢平躺。腿部运动。吸气时,将脚底平贴床面,弯曲双腿。脚跟应尽可能靠近臀部。呼气时,慢慢伸直双腿。然后换腿,同前移动。

4.如果母亲有剖腹产,在练习仰卧起坐时,应注意腹部伤口,并根据自己的能力采取行动。在运动过程中,以不涉及伤口为准。母亲(自然分娩后一天,剖腹产后三天)可以在床上进行产后恢复体操,每天两次,每节8拍8拍。

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