吃饭八分饱才好,长期吃得过饱有何影响

吃饭八分饱才好,长期吃得过饱有何影响

这句话最早来自古代医学书籍《内经》，其中提到“节食，百岁就去”。这意味着告诉我们要适度饮食，不要暴饮暴食，每顿饭吃七八分钟。吃八分钟真的对你的健康有好处。八分钟饱可以减轻胃肠道的负担，维持胃的正常运作，控制血糖和体重。

八分饱怎么做？

八分饱可以从细嚼慢咽开始，每顿饭要咀嚼30次以上，至少保证20分钟的进食时间。大脑需要大约20分钟才能收到“吃饱”的信号。如果吃得太快，大脑很可能在得到最新信息之前就吃得太多了。当你觉得你的胃还没有填满，但你对食物的热情已经下降，你的食物摄入量已经得到控制。你嘴里有很多东西吗？它尝起来不像以前那么津津有味，但你习惯性地想多吃。一般来说，你仍然可以停止进食。

经常吃得太饱对身体有什么影响？

最直接的是，我们的胃会变大，很可能会挤压到其他内脏，引起腹胀、恶心、呕吐等感觉。此外，一些研究发现，吃太多高脂肪和高能量的食物会增加悲伤、紧张和麻烦，所有这些变化都可能影响睡眠。

如果你长时间吃得太饱，这意味着长时间摄入过多的营养可能会导致肥胖。肥胖是许多疾病的危险因素，会增加死亡的风险。此外，长期吃得太饱也会扰乱人体食欲的调节，导致暴饮暴食的恶性循环。

吃得太饱会有什么坏处吗？吃饭吃几分饱为好？

心萌妹妹：
肥胖的原因是因为吃得太多了、消耗不了。所以大部分长胖的人都是因为每次吃饭的时候明明已经吃不下了，但还是要硬撑，这样长期下来的-最后结果当让是长胖。
古语有云“常带三分饥，饭吃七分饱”。这就是说吃饭的时候不论是否有合胃口的菜都要做到只吃七分饱。切记不可以有好吃的就一顿吃的撑死，没有好吃的就一顿饿到死。这样的饮食习惯对胃的伤害是最大的。凡是吃饭就吃七分就可以了，即使山珍海味也只是给你尝尝，不是让你大吃大喝的！

吃饭吃到八成饱比完全吃饱更健康吗？

是的。

吃的太饱加剧胃肠道等消化系统工作，长此以往会加重消化系统负担，引发消化系统疾病，所以吃八成饱最健康。

完全吃饱就好比电脑的CPU一直在满负荷运行，吃八成饱就和电脑CPU平时保持80%负载运行一样，当然后者更稳定更持久。肠胃也是如此，吃饭八分饱，程度刚刚好，完全吃饱，肠胃不能持久为用户工作。

扩展资料：

注意事项：

饮食应该注意用量，不要过度，很多患者疾病的原因是暴饮暴食，这些都是不合理的，应该控制美食欲望，这样才能够达到饮食养生的目的。每天每顿饭应该吃七分饱到五分饱，这样保持机体相对健康的状态。

饮食不要偏食，多见于很多患者喜欢进补过程中选择一项非常重要的药，或者是重要的食材，反复的吃，比如人参、鹿茸、海参，反复的进食，这样会诱发人体出现上火等一些症状，而且不利于营养的平衡，对于养生没有好处。

参考资料来源：人民网-吃七八分饱更长寿，真的吗？

参考资料来源：人民网-合理膳食 ?吃出健康（健康焦点）

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