春节节后减肥的五大妙招(春节胖了6斤，不想吃减肥药，怎么能快一点瘦下来？)

春节节后减肥的五大妙招

每逢佳节胖三斤真的很正确啊，各位MM过春节是不是都胖了，现在让小编教你减肥的妙招，轻松减肥。

节后减肥的五大妙招

1、刷牙

刚刷牙，感觉食物比较慢，不想吃。利用这种美妙的口腔状态，你可以在胃咕咕叫的时候刷牙或漱口，效果会让你非常惊讶。

2、看不舒服的照片或视频

饿的时候可以看胖的时候拍的照片或者手术的视频，会让人极度反感，觉得恶心，吃不下饭。你也可以充分发挥你的想象力。只要你够恶心，控制食欲的目标就不难实现(笑)。

3、喝水或茶

当你饿的时候，你也可以试着喝水或茶。咖啡、红茶和其他饮料含有咖啡因成分，具有抑制食欲的作用。有一种说法叫做“喝足够的茶也可以充满饥饿”，这似乎是真的。但记住：如果你想减肥，不要放糖，否则就不够了。

4、确保充足的睡眠

当睡眠不足时，抑制肥胖的“瘦素”激素的量就会减少。血液中的瘦素增加，刺激饱腹中枢，从而达到控制食欲的目的。因此，如果瘦素含量减少，人们自然会发胖。

5、气味控制食欲的绝招

浴室的味道，呛人的烟味，浓郁恶心的香水味等等，只要能让你觉得难闻，想吐就可以了。说实话，这种残酷的方法有点不人道。但是，如果上述方法无效，不妨试试这种“重口味”。

节后五种减肥食品

1、苹果

即使你想放纵食物，事实上，你也不可避免地秘密计算今天的卡路里是否超过了标准。别担心，每顿饭前吃一个红苹果不仅能促进胆固醇的新陈代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含维生素，对皮肤有很大的好处。

2、山楂

山楂含有脂肪分解酶，可以帮助分解食物中的脂肪，使胃中的油性食物不会积累太久，并迅速代谢。因为它含有山楂酸和各种有机酸，它可以改善胃肠道蛋白分解酶的活性，所以它也可以帮助肉的消化哦！然而，由于它含有多种有机酸，胃肠蠕动缓慢和胃酸过多的人不应该吃。

3、冬瓜

冬瓜本身属于零脂肪食品，冬瓜含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质（如葫芦巴碱丙醇二酸等），是减肥的武器！大鱼和肉后，冬瓜可以迅速帮助我们减少火灾，其利尿剂的效果也很好，所以水肿问题也可以解决！

4、竹笋

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。它不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，积累食物，预防便秘，还能预防结直肠癌。竹笋含有少量的脂肪淀粉，是一种天然的低脂、低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。

5、果醋

果醋可以算是一种新兴的纤维食品。据美国最新营养学家报道，每天喝果醋可以补充50%的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下半身。此外，果醋还有降血压的作用。最适合每天饭前吃。同时需要提醒的是不要加糖或者任何调料。

春节胖了6斤，不想吃减肥药，怎么能快一点瘦下来？

方案如下、

超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。

1、第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

2、第二周：均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

3、第三周：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

4、第四周：巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

春节后如何减肥？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.

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