熬夜吃什么水果好(吃什么水果可以排毒养颜？)

熬夜吃什么水果好

随着社会生活节奏的加快，越来越多的年轻人终日就是忙碌于工作之间，所以很多上班族唯一的闲暇时间可能就是晚上了，晚上大家就总想玩玩手机看看电视之类的，这个时候就会容易熬夜。那么，熬夜之后吃什么水果可以帮助身体恢复呢？

1、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的菊萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高

,含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，

非常适合熬夜的人吃。

2、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素

B1和维生素d,

属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危窖。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

3、龙眼

龙眼能补益心睥，益血安神。凡是因为心睥两虚导致的健忘、失眠、必悸

、智力衰退等，可以通过吃龙眼来调整。

4、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上

升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

5、柠檬

柠檬可说是美白的典范，经常煞夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，

常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

6、苹果

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥畔，皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能让积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

7、杨桃

含有对人体健康有益的5种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织有明显的功。对子熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

8、橙子

橙子似乎已经成为维生素C的代名词了

,维生素C可以避免皮联受到电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成。对子熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，

而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利子清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

9、禁忌

首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢，会延缓胃排空的时间，甚至可能影响第二天早餐的食欲。

其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。

第三：晚上水果的摄入也要适量，尤其不要吃糖分较多的水果，不然可能会导致晚上起夜，影响睡眠质量。第四，过咸的东西也要尽量避免，因为这除了会造成你不停喝水外，还会令水分难以排出，既影响睡眠，又易导致第二天面部浮肿。

最后，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。

吃什么水果可以排毒养颜？

1、苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

扩展资料：

排毒养颜必须放弃4类食物

1、咖啡

咖啡因很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。

2、酒类

禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例下降。对女性而言，即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。

有报道称：一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，则建议喝红葡萄酒，因为红葡萄酒是对健康有益的酒类，它含有丰富的抗氧化物质，能够预防心血管疾病。

3、油炸食品

事实上，并非所有的脂肪都对身体有害，单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对人体是有益的。如橄榄油、坚果、鱼油、芝麻、亚麻子仁中的脂肪，都含有人体必需的脂肪酸。这些脂肪酸能预防某些疾病的发生，对维护人体健康有重要作用。

参考资料来源：人民网-养生：熬夜族多吃8种水果 排毒养颜抗疲劳

参考资料来源：人民网-女人有效排毒养颜 必须放弃4类食物

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