坐月子吃鸡蛋有什么好处

坐月子吃鸡蛋有什么好处

坐月子是受很多女性重视的一个阶段，生了孩子后身体损失大量的气血，这时就需要补充很多营养来恢复身体。在坐月子期间，产妇最常吃的就是一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，那么，产妇坐月子吃鸡蛋有什么好处呢？坐月子吃鸡蛋好吗？。

提供全面的营养

在产后最宜吃的食物应该是容易消化且营养全面丰富的东西。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素以及十八种氨基酸等，而且配比恰当，容易被人体吸收，且利用率可到达95%，能够充分的满足产后恢复和哺乳的营养需求。

降低胆固醇

产后各种营养品、滋补品的摄入，难免出现产后营养过剩，如果改为吃鸡蛋的话就可以减低发生这种情况的风险。并且蛋黄中含有的卵磷脂，含有不饱和脂肪酸可以与蛋黄中的胆固醇结合，变为可以流动的胆固醇，减少胆固醇在血管中的沉积。

促进乳汁分泌

吃鸡蛋能够为母体储存大量的优质蛋白，不仅可以促进乳汁分泌，还有利于提高产后母乳的质量。

有助于宝宝大脑发育

鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱，对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育；

人体不能含自身合成的亚油酸有助于宝宝的大脑发育，而蛋黄则是亚油酸的油脂供给源；

此外蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统的发育，产后吃鸡蛋可以通过母乳给宝宝提供上述营养，有助于宝宝的大脑发育。

小贴士

产后吃鸡蛋虽然有诸多好处，但是也不宜多吃，否则蛋白质摄入过多，其分解产物会增加肝脏及肾脏的代谢负担，也不利于哺乳期妈妈的身体健康。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实对身体并没有好处，产后每天吃3个鸡蛋就足够了。

坐月子饮食注意

1、少吃多餐

坐月子没有胃口时，可以改变正常进餐习惯，主张少吃多餐，可以考虑一天吃五餐或六餐，每次进食量减少，避免一次进食太多，加重肠胃负担，引起腹胀。食物水分要多一些，烹调以蒸、炖、细软为主，这样逐渐提起对食物的兴趣。

2、清淡饮食

坐月子没食欲的产妇，主要与消化功能减弱有关，应以清淡、易消化的半流食为主，如红糖水、牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少吃煎炸、油腻、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

3、开胃食疗

(1)山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：将山楂与粳米一并加入清水熬粥即可，食用时可调入少许白糖。

功效：健脾开胃、消食导滞、活血化瘀。既能改善产妇食欲不振，又能促进恶露排出，子宫复原。

(2)山药豆腐汤

原料：淮山药100克，豆腐200克，葱2克，盐少量。

做法：山药去皮切成小丁块，豆腐切块。锅内放油，倒入山药翻炒数遍，加水适量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮调味即可。

功效：健脾益气、增强消化功能，促进食欲。

(3)橘枣饮

原料：红枣10枚、干橘皮3克。

做法：将红枣与干橘皮一并放入保温杯内，冲入沸水浸泡10分钟即可代茶饮用。

功效：开胃、消食，饭前代茶，适用于产妇食欲不振、消化不良等症。

4、生活改善

1、产妇居住的房间，要保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味，以免影响到产妇的食欲。

2、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。

3、运用精致养眼的餐具装盛食物，也能诱发食欲。

4、帮助产妇保持心情愉悦，排除可能诱发产妇抑郁的因素。

坐月子天天吃鸡蛋好吗？对宝宝好吗？

当然不好了，老人们都是老思想，他们那时候做月子又鸡蛋吃就不错了
所以现在就叫你吃鸡蛋，鸡蛋一天最多吃三个，多了是消化不了的还会引起消化不良，要跟婆婆或老公沟通一下，现在坐月子什么都可以吃的，蔬菜，水果，多喝些汤水，鸡肉，排骨
每天必须吃的全面，这样月子才能做的好。不过吃什么都要吃温热的
凉东西不能吃，要多运动下有助于恶露排除。

坐月子吃鸡蛋有什么好处

但作为新时代的妈妈，如何科学饮食，吃得健康是必修课。产妇刚生完小宝宝，自己的身体各方面还需要慢慢恢复，月子里的饮食调理就显得非常重要了。饮食的质量不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量。那么，月子吃鸡蛋好吗？
月子吃鸡蛋是好的，但一定要注意不可过量。鸡蛋含有很大蛋白，但是吃多了也是无益。毕竟人体对蛋白的吸收是有一定的限度进食过多鸡蛋也不会完全吸收，剩下的就是浪费。鸡蛋一时吃过多的话，是非常浪费的，不利于胃肠消化的，还会增加肝、肾负担。
月子里，哺乳期的妈妈吃鸡蛋是对身体有好处的，因为鸡蛋毕竟营养比较丰富，可以一天吃一个。 宝妈在生孩子的时候会流失很多营养和血，而鸡蛋有滋阴补血的功效，可以很好的补身体。吃鸡蛋还可以促进宝宝的大脑发育，提高产妇的睡眠质量。而且鸡蛋相对于其它食物来说比较容易消化，而且营养丰富，对于刚生完孩子的宝妈来说非常合适。
另外，月子餐别那么单调，建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利。如果每天大量吃鸡蛋，摄入很高的胆固醇，是很容易造成心脑血管疾病的，反而害了产妇。相比生鸡蛋，煮嫩鸡蛋、蛋花汤或者蒸蛋羹都是不错的，可杀死细菌，还能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化。

坐月子可以吃鸡蛋吗？

分娩后产妇坐月子期间常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非愈多愈好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。
蛋白过敏者有些人吃了鸡蛋后会胃痛，这是对鸡蛋过敏引起的。鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用即可引起过敏反应。肥大细胞颗粒释放组织胺等化学物质，使胃肠粘膜充血、水肿、胃
肠痉挛
，引起胃痛或腹痛、腹泻等过敏
症状
。

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