备孕吃什么水果好(备孕吃什么水果好？)

备孕吃什么水果好

水果是生活中很营养健康的食物，它的种类繁多，适合各类人群食用。我们常见的水果中就含有多种人体所需的营养元素，所以，平时适当吃一些水果对身体健康十分有利，那么，备孕吃什么水果好？哪些水果适合在备孕期吃呢？一起来看看吧！

葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。备孕前多吃葡萄，身体多吸收一些，将来对宝宝也是有益处的。

西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是备孕准妈的首选。

香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，且含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，被人们称为“智慧果”，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕女性大有益处。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，被人们称为果中之王。能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。非常适合备孕女性食用。

樱桃

樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

备孕饮食注意

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括葱、姜、蒜等日常生活中常见的食材，会对人体消化道产生刺激，引起消化不良，尤其是备孕期要少食用。有的女性可能比较重口。但为了宝宝就忍一下吧！

女性在备孕期间可以吃一些含蛋白质丰富的食物，已补充多种优质蛋白质。同时，还要摄入大量的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入量。

2、不喝刺激性饮品

许多女性喜欢在工作的时候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因会使人体神经保持兴奋，不利于宝宝的健康成长。

3、少吃高热量食物

许多人都认为要怀宝宝了，要多给自身补充一些营养，结果就导致了一大批胖妈妈的诞生。这里其实有一个误区，女性要补充营养并不是说要多吃高热量的食物，而是要保持营养均衡，多补充蛋白质等物质，而不是脂肪。

另外，女性在备孕期间也可以适量的补充一些叶酸，以便促进宝宝神经系统的发育。

备孕吃什么水果好？

备孕期间什么水果都可以吃，目前没有明确指出哪种水果一定有利于胎儿的发育，也没有任何证据证明水果可以导致流产或者胎儿畸形。备孕期间除口服叶酸外还可以吃叶酸含量高的水果，比如葡萄、橘子、草莓、樱桃、香蕉、李子等，此外还有芒果、菠萝中所含膳食纤维、钾、有机酸等营养物质，是孕期吃比较好的水果。芒果具有益胃止吐、帮助消化、生津止渴、润肠通便的作用，通常对于有些孕妇可以缓解恶心、呕吐等早孕反应。如果有糖尿病要选择含糖量低的水果，如柚子、火龙果、苹果、木瓜、猕猴桃等，时间可以选择在两餐之间，总之要多样化、适量的食用水果，均衡摄入营养。

备孕期吃什么水果最好

1.苹果：苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，有助于补充备孕期间所需要的营养物质，增强体抗力，促进体内的新陈代谢，所以备孕期间吃苹果好。
2.柑橘：柑橘中含有蛋白质、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钙、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，能起到安抚焦虑、降低血脂、帮助睡眠等作用，所以备孕期间吃柑橘好。
3.樱桃：樱桃营养较为丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素C、柠檬酸等营养成分，具有补血益肾的功效，一定程度上能缓解腰腿酸痛、脾虚泄泻等症状，所以备孕期间吃樱桃好。
此外，备孕期间需要避免过度劳累，养成良好的作息习惯，尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，还要戒烟戒酒。

备孕期吃什么水果好？

备孕期间除了多吃一些有助于补充蛋白质的奶制品和肉类食物外，水果也是备孕期必不可少的一类食物。一般来说，备孕期可以多吃一些含丰富维生素的水果，像苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨、西柚、香蕉、柿子、桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆、柠檬、金桔、杨梅、石榴、木瓜等都是不错的。不过备孕期吃水果时要注意两点，第一点是要选择当季新鲜的，不要吃那些冷藏的水果；第二点是要避免一直只吃一种水果，因为这样会导致营养失调，所以各种水果都应该适当吃一点。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/30597.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季减肥最佳饮品,让你快速去掉脂肪

下一篇: 春季晨练三要则(早晨锻炼身体需要注意···